资源简介

(共25张PPT)
与烦恼共处
第二十七课
活动规则
1、小组活动，10人一组，围成一圈坐下。选择一个小物品作为“烦恼快递” 。
2、开始播放音乐，同学们开始将“烦恼快递”顺时针传递。
3、随机停止音乐。手里拿着“烦恼快递”的同学需要分享一个最近遇到的小烦恼。
4、分享烦恼后，组员们可以提供一个建议或解决方案，帮助“烦恼快递”持有者缓解烦恼。
5、分享和建议后，音乐重新开始，游戏继续进行，直到每个愿意分享的学生都有机会讲述自己的烦恼。
一、热身活动：“烦恼快递”游戏
想一想
01
你在“烦恼快递”游戏中分享的烦恼，听到同学们的建议后感觉如何？
02
如果你是给出建议的同学，尝试帮助解决他人烦恼的过程中，你学到了什么？
烦恼快递
感悟
同学们通过互传“烦恼快递”分享自己的小烦恼，从你们的回答中，我们看到了分享烦恼后带来的情感释放。这个活动让我们意识到烦恼是每个人都会遇到的普遍现象。接下来的我们将深入探讨如何识别、接受并有效管理我们的烦恼情绪。
二、心情话吧
期末考试数学试卷发下来了，小琴一看试卷，只有65分，她马上沮丧地说：“唉，真是糟糕，就考这么几分怎么跟爸妈交代？”说完就趴桌子上不动，同桌看到问她怎么了，然后想看她的书卷，她生气地按住试卷，大声说：“不要动！我烦着呢！”
这次考试笑笑的成绩也不理想，他一看试卷，也沮丧地说：“糟糕，没考好，真让人郁闷！我来看看到底哪里出错了，下次我得努力了。”接着就开始订正试卷，不懂的题目还礼貌地请教同学。笑笑改完了，露出微笑：“我要吸取教训，下次争取考个好成绩。”
想一想
01
你认为小琴展现的是什么类型的情绪？这种情绪对她有什么可能的影响？
02
你认为笑笑展现的是什么类型的情绪？这种处理方式对他有什么好处？
在这个案例中，我们看到了两种截然不同的应对考试成绩不理想的情绪反应。
小琴的反应代表了一种消极情绪，她选择了避免和沮丧，这种反应可能会阻碍个人的情绪恢复和学习进步。
笑笑的反应则展现了积极情绪的力量，他选择接受现实、积极寻找解决方法，并从失败中学习和成长，展示了一种面对挑战时的健康心态。
积极情绪
三、心灵港湾：积极情绪与消极情绪
思维活跃
提高学习效率
人际关系更和谐
更有自信
身心健康
消极情绪
导致健康问题
学习动力下降
自信心下降
影响人际关系
消极情绪和积极情绪在学习和成长过程中扮演着重要角色。消极情绪虽然可能带来短期的挑战，如影响学习动力和身体健康，但也能促使我们反思和改进。积极情绪不仅能提高学习效率和社交技能，还能增强自信心和心理韧性。 理解这两种情绪的作用后，我们将通过一个情境表演活动进一步探讨如何有效地处理烦恼。
四、活动在线
情境表演
情境一：在一个平静的早晨，我注意到同桌的铅笔盒不小心掉在了地上。出于好意，我弯腰将铅笔盒捡起来，准备还给她。然而，同桌却认为是我不小心碰掉了她的铅笔盒，并对我提出了指责：“肯定是你给我碰掉的。”我感到很受伤，决定以后不再帮助她，甚至开始避开她，导致我们之间的关系变得更加紧张。
角色
我：主动帮助的学生
同桌：铅笔盒掉落的学生
情境二：最近家里的气氛很紧张，爸爸妈妈因为一些生活琐事经常争吵，有时声音很大，让我感到非常不舒服和无助。他们似乎忘记了我也是家里的一份子，我的感受也很重要。我选择了逃避，将自己关在房间里，用耳机听音乐尝试忽略外面的争吵，但这并没有解决根本问题，反而让我感到更加孤独和烦恼。
角色
我：感受到父母争吵影响的学生
爸爸妈妈：经常因为一些小事争吵的父母
情境三：期中考试成绩公布了，我发现自己只考了70分，远远低于自己的预期。这让我感到非常沮丧和失落，我开始质疑自己的能力，担心如何向老师和同学解释这次的成绩。我选择了逃避和否认，对外声称考试太难或者是老师出题不公平，甚至开始对学习失去信心，忽略了寻找失败原因和制定改进计划的重要性。
角色
我：期中考试只得了70分的学生
老师和同学：可能询问考试成绩的人
活动规则
1、小组活动，每个小组随机抽取一个情境卡片。
2、给予每组5分钟时间，讨论抽取的情境，并准备一个简短的角色扮演。3、每组轮流上台进行表演，表演时间控制在3-5分钟内。
3、未表演的同学作为观众，观看表演并思考3位同学处理烦恼的方法对吗？可以如何改进。
4、讨论并总结积极处理烦恼的方法。
感悟
通过情境表演，我们一起探索了面对日常烦恼时的不同应对方式。每个小组的表演不仅展示了烦恼情境中常见的消极反应，也激发了对如何积极应对这些挑战的深入讨论。这次活动让我们深刻意识到，虽然烦恼和挑战在生活中不可避免，但我们对待它们的态度和方法可以大不相同。
五、方法指南
在我们的成长历程中，总会遇到这样那样的烦恼。烦恼会使人不愉快，经常烦恼还会影响身心健康。远离烦恼，让自己快乐起来，作为五年级学生我们应该怎么做呢？
1、认识和接受烦恼情绪
烦恼是正常的情绪反应，学会接受而不是压抑自己的感受。通过表达情绪，比如说出来或写下来，帮助自己更好地理解和处理这些情绪。
远离烦恼，我们应该这样做：
2、学会自我放松
有了烦恼，可以有节奏地进行深呼吸，也可以做自己感兴趣的事情冲淡烦恼，如看书、听音乐、聊天、睡觉、室外运动等。
远离烦恼，我们应该这样做：
3、保持健康的生活方式
充足的睡眠、健康的饮食和定期的运动都能帮助提升情绪，减少烦恼。
远离烦恼，我们应该这样做：
4、保持积极的心态
当面对挑战或烦恼时，尝试从积极的角度看待问题。例如，将挑战视为成长和学习的机会，而不是无法克服的障碍。
远离烦恼，我们应该这样做：
5、培养兴趣和爱好
自己感兴趣的活动和爱好可以转移注意力，减少烦恼，同时也能带来成就感和快乐。
远离烦恼，我们应该这样做：
6、寻求帮助和支持
与家人、朋友和老师保持开放的沟通。在遇到困难时，不要犹豫寻求他们的帮助和支持。
远离烦恼，我们应该这样做：
7、制定解决问题的计划
面对烦恼时，冷静下来，制定一个实际可行的计划来解决问题。一步一步地执行计划，看到问题逐渐得到解决会大大增强自信心。
远离烦恼，我们应该这样做：
六、课堂小结
在这节课中，我们了解到面对烦恼和挑战时，保持积极思维、寻求支持和采取实际行动是至关重要的。现在，让我们以《快乐歌》作为结束，希望同学们即使在面对困难时，也可以找到快乐和希望。
对所有的烦恼说byebye，
对所有的快乐说嗨嗨。
亲爱的，亲爱的，
祝你生活的每一天都精彩！
请教一下爸爸妈妈，了解他们在你这个年龄的时候，遇到过哪些烦恼，他们是怎么对待这些烦恼的。
七、课外活动
感谢观看

展开更多......

收起↑