资源简介

做情绪的主人——情绪管理主题班会
科目 班会课 教学对象 七年级
课时安排 1课时 备课人 XXX
一、活动背景
学生步入初中后，生理和心理发生了一定的变化，学习压力变大，人际交往也愈发复杂，学生容易出现迷茫、情绪失控等状况。尤其是处于叛逆期的孩子容易与家长发生激烈矛盾，或者做一些过激的行为，伤害自己的身体健康，也会伤害身边的人。同时，学生思想还不够成熟，容易放任情绪扩大化或压抑自己。教师作为促进学生健康成长的指路人需要对其进行正确引导，使用合适的方法处理青春期复杂的情绪，让学生能够掌控自己的情绪，做情绪的主人。
二、活动目标
通过课前调查问卷，了解自己负面情绪的来源； 通过正负面情绪的对比，知道管控情绪的重要性； （3）知道管控情绪的小技巧；
三、活动对象、时间、地点
全班学生；2022年6月26日晚19点；教室
四、活动准备
准备调查问卷，了解学生压力的来源，对症下药； 制作情绪词汇小卡片（如手舞足蹈等）； 准备主题班会课件和一些小奖品； 印制活动记录单；
五、活动过程
活动环节 教师活动 学生活动 设计意图
环节一:教师开场白（1min） 教师讲话 学生做好准备，参与课堂活动。 体现教师的主体地位和引导作用，引导学生参与课堂活动。
环节二：默契大考验（8min） 活动内容： （1）每一列同学为一组，排成纵队，全体保持安静。 （2）全对同学转身背对教师，第一名同学到教师处抽取情绪词汇小卡片，看清楚后教师收回。 （3）第一名同学准备好后请第二名同学转身，用身体语言传递情绪词汇给第二名同学，之后以此类推。要求整个过程不能出声，只允许用动作表示，犯规则停止比赛。 （4）最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。 （5）准确猜出的队伍可以获得“默契小队奖”和精美奖品。 （6）教师总结。 教师过渡：同学们，今天我们的热身活动叫“默契大考验”，这个活动考验同学们之间的默契程度。 学生知晓游戏规则，参与游戏。 调动学生参与积极性，使全班学生都能参与到活动中，营造欢乐愉悦的课程氛围，获得积极情绪体验，呈现课堂公约。
教师引出主题：同学们有没有注意，今天传递的都是什么性质的情绪，容易发生在什么样的情境中呢？ 教师回答:从游戏中，我看见每个同学脸上洋溢着笑容，这也是积极情绪的体现。我们在七年级曾学过情绪的分类，除了积极的情绪，情绪还分为负面的情绪。 学生回答：积极的情绪。 提高学生对情绪的认知和感受，并和自我体验相结合，通过正负情绪的区分导入下一个环节。
环节三：心情与生活对对碰（15min） 活动内容： 思考最近一段时间经常困扰你的，或者曾经经历过的印象深刻的压力事件，在活动记录单上写下这个压力事件的结果以及情绪所引发行为和心理反应；（5分钟） 按照学习小组进行交流，总结常见的压力来源以及情绪反映； 班内分享，小组轮流发言，每组控制在1分钟； 教师总结。 【知识扩展】 常见的压力解决方法： （1）在学习方面： ①树立正确的学习态度，做到胜不骄败不馁；②科学合理规划时间，做好时间安排表，提高学习效率；③查漏补缺，不懂就问，向老师、同学请教，尽早解决疑难点；④学会反思每一次考试，整理错题本，定期复盘；⑤养成课前预习，课后复习的好习惯，使知识点记得更稳固； （2）在家庭生活方面： ①保持良好的心态对待家庭环境，切记感情用事，不要把坏脾气留给最亲近的人；②体谅家人，学会将心比心；③专注当下和自我，做好自己的事情，为未来努力改变现状；④遇到侵害自己权益的行为，及时向家长、老师或他人求助，必要时采取法律手段维权； （3）在人际关系方面： ①真诚待人，心存善念；②学会换位思考，尊重他人的感受和意见；③善于倾听，主动了解他人；④谨言慎行，减少负面情绪的传播；⑤与他人有矛盾，及时进行有效沟通，解决矛盾； （4）在健康方面： ①合理均衡膳食，少吃垃圾食品，合理安排作息；②适量运动，强健体魄，定期做身体检查；③保持积极健康的心态，避免大喜大悲；④树立正确的自我意识，患病及时就医，积极配合治疗，争取早日康复； （五）在情感方面：（以男女关系为例） ①处于什么样的年龄阶段有什么样的任务，中学生应以学习为主要任务，完成学业，为美好的人生做铺垫；②异性交往要自然，不矫揉造作，不要误把友谊当爱情；③异性交往要适度，注意交往的程度和方式；④树立正确的恋爱观，不能只重过程不重结果，自觉承担责任； ⑤不能因失恋而迷失人生方向。 教师过渡：当我们处于压力之下，容易引起自己的负面情绪。 教师展示活动规则。 学生阅读活动规则，写下压力事件的结果及引发的反应，并进行组内交流和班级分享。 回顾压力事件引发的负面情绪，与第一个活动体验积极的情绪形成鲜明对比，让学生印象深刻。
教师根据学生分享进行反馈，并展示调查问卷结果，让学生了解压力的来源（如学习、家庭生活、人际关系等）。 教师展示常见的压力反应。 学生观看调查结果，知道压力的来源和常见的压力反应。 由于时间关系可能无法听取每个小组的分享。因此可以展示调查问卷结果让学生通过分享和调查结果，知道青春期的他们其实都有着共性的压力，这是一个正常的心理反应，也是他们面临的挑战。
教师讲解正负面情绪对人的影响。 学生了解正负面情绪的影响，知道管控负面情绪的重要性。 将情绪和生活实际联系起来，引导学生思考正负情绪作用。
教师扩展讲解如何解决常见的压力问题 学生认真听讲，理解。 为学生当前面临的一系列问题提出适当建议，为他们处理压力问题指明方向。
环节四：控制情绪你我行(14min) 活动内容： 将活动记录单中记录的“行为反应”与“事件结果”两栏综合考虑，自己的应对是否合理； 学习小组组内交流，讨论应对压力情境的合理方法； 将讨论结果精简化，班内分享，每组组长代表发言； 教师总结。 教师过渡：我们所感受的情绪都是大脑传递给我们的信息，我们只有读懂这些信息，才能更好管控自己的情绪。 教师展示活动内容。 学生阅读活动内容，进行小组讨论。 通过思考与讨论，提高学生主动控制情绪的意识，积极地面对压力情境。
教师根据学生回答进行总结。 学生分享自己的应对方法。 给予学生展示与分享的舞台，体现学生的主体性。
教师过渡：大家列举了很多方法，老师对如何应对压力中的负面情绪也有一些了解。 教师从“向外表达”和“向内调整”讲解调控情绪小技巧。 学生认真听教师讲解，知道从内到外调控情绪的方法。 结合七下情绪管理的知识点，将课本知识与实际生活相结合，让学生知道所学知识是可以在实际生活中使用的。
环节五：教师总结(2min) 教师总结课堂内容，进行教师寄语。 学生认真听讲，感悟。 通过总结使学生形成整体的印象，感悟到老师的初心是希望学生能健康成人成材，从而拉进教师与学生距离。
六、注意事项
维持好班级秩序，使学生有序参与到活动中，避免发生意外； 活动范围要覆盖全班学生，让学生有更多的机会展示自己； 提前知晓班级是否有特殊的学生，对特殊学生进行适当照顾； 保证每个活动环节有序进行，如有特殊情况需随机应变；
七、活动预测
学生参与积极性高，能够有序参与活动； 学生从活动中学会实用小技巧，能科学合理管控情绪； 通过活动拉近师生、生生的关系，建立和谐的班级氛围，增强班级凝聚力。

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