资源简介

(共30张PPT)
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
自主学习
为什么要学会表达情绪？
1
如何合理表达情绪？
2
为什么要学会调节情绪？
3
如何调节情绪（方法）？
4
一、情绪表达
春晚现场,刘谦魔术互动环节,扑克牌大家都对上了,只有小尼没对上,无助的微表情,让不少观众忍俊不禁。撒贝宁的现挂,让全国网友都知道了“小尼的扑克牌没对上”相关话题瞬间爆上热搜。
思考:当时的小尼有怎样的情绪体验
对视憋笑挑战
请一位同学，邀请一位伙伴上台完成对视憋笑挑战。 两人背对背，在老师倒数三个数后同时转身，谁先笑谁就输。
采访:为什么你们也跟着笑？
人与人的情绪会相互感染
姐姐辅导弟弟的崩溃瞬间
说明情绪会影响哪方面？
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
When you project your presentation to a second screen, your slides and Presenter
情景一：今天的外语考试，小雨得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二：小雨在校运会上意外丢失比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上她冲着好朋友大发脾气, 甚至用球砸向好朋友, 结果好朋友也气得不理他了。
1、小雨认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？
2、表达自己的情绪应注意什么？
2、如何恰当表达自己的情绪？
1、合适的场合、时间、方式
2、考虑他人的感受
3、不能违反道德与法律，不伤害自己，也不能损害他人和集体的权益。
2、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
02
情绪的调节
视频告诉我们什么道理
我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
探究三：为什么要调节情绪
看视频思考
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
2.林黛玉的事例给我们什么启示？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
1.看了这张图片，你有什么感悟？
探究三：为什么要调节情绪
马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。
学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
思考：这说明合理调节情绪有什么好处？
探究三：为什么要调节情绪
小结：3.为什么要调控情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
调节情绪小妙招
一个老太太有两个女婿，大女婿卖遮阳伞，二女婿卖雨靴子。老太太整天愁眉苦脸的，原来，她老是认为，阴天大女婿没生意，晴天二女婿没生意。
后来别人和她说：“你应该高兴才是，你是很幸福的一个人啦，因为不管阴天还是晴天，你们家都有生意做。”
从此以后，老奶奶吃的香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。
改变认知评价法
面对同样的问题，我们要从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法。以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心情。
所以看问题要从多角度看待，我们的情绪就会向积极方面转变。
调节情绪小妙招
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······
转移注意力法
调节情绪小妙招
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理宣泄法
调节情绪小妙招
以下的宣泄方法可以吗？
放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。
1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
3.深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。
4.想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。
放松训练
调节情绪小妙招
①改变认知评价
是治本的方法，可以换个角度看问题；
②转移注意
参与体育活动、听音乐、读小说、看电影、散步，整理房间等；
④放松训练
通过深呼吸法、想象放松法、练瑜伽和肌肉放松等放松自己。
③合理宣泄
大哭一场、唱歌、找人倾诉、写信、无人处大喊等；
课堂笔记
4、调节情绪的方法有哪些？（p40）
⑤情感升华
⑥自我安慰
把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向,把情绪升华
自我宽慰法,进行自我暗示,自己提醒自己;就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，称为“酸葡萄心理”
5、掌握情绪调节方法的意义？
思考：
你如何看待“路怒症”？
有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
温馨提示：
“路怒症”是一种不良情绪。
如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。
探究与分享：“怒路症”
活动三：调节情绪原因
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6、愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
7.如何安慰他人 ？
二、情绪调节
总结归纳
为什么要学会调节情绪？
情绪调节
如何表达自己的情绪？
情绪表达
为什么要学会表达情绪？
情绪的管理
如何调节情绪（方法）？
1、 我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”,必须掌握
下列哪些控制情绪的方法 ( C )
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场
合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外
人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A、①② B、③④ C、②④ D、①③
课堂小测试
2、“路怒症”主要表现为：被别人超车、插队就开
骂， 一堵车就生气……“路怒症”告诉我们 (A )
A. 要学会合理地调节情绪
B. 情绪是无法控制的
C. 负面情绪必然导致不良后果
D. 人的负面情绪多于正面情绪
课堂小测试
3、 进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓
慢地、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有节奏地
呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感觉到肌肉
放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松。
这种调节情绪的方法是 (A )
A. 放松训练法 B. 合理宣泄法
C. 转移注意法 D. 改变认知评价法
课堂小测试

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