资源简介

(共29张PPT)
情绪的管理
青春期的情绪特点
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
情绪需要调控、管理
反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性
古语说
观看漫画：漫画中人物的情绪发生了怎么样的传递？会有什么后果？
踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！
情绪的表达
情绪表达的方式包括语言、表情、声调、姿态和动作等。
影响大
方式多
1.人与人之间的情绪会相互感染，影响周围人的情绪
2.关乎人际交往
3.关乎身心健康
恰当表达情绪的必要性
情绪的表达
方式要恰当：
学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受，不伤害他人，不伤害自己；
表达情绪要符合基本的社会规范，不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
情绪调节很重要
七年级的小君因适应不了节奏突然加快的初中生活，经常陷入沮丧、焦虑的情绪中，面对即将到来的期中考试她更加紧张了，开始整晚的睡不着觉，白天精神恍惚并且产生严重的厌学心理。没过几天，她就病倒了……
小君的状况说明了什么？
1.持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
情境一
情绪调节很重要
2.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
3.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
“坏脾气”对人是没有好处的，我们不应该让它出现！
情绪调节很重要
常用的调节情绪的方法有哪些？
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗染店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“唉，我小儿子洗的衣服上哪里去晒呀，要是干不了，顾客该找他麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“唉，看这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”就这样, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来她的邻居听说了这件事后，对老太太说：“……”老奶奶听了以后不禁眉开眼笑，不再发愁了。
猜一猜：邻居说了什么帮助老太太寻找了快乐的钥匙？
常用的调节情绪的方法有哪些？
“老奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
思考：老太太的情绪变化告诉我们什么道理？
小儿子的
洗 染 店
雨 天
小儿子的
洗 染 店
晴 天
转变思维方式，改变态度，调整角度，对同一事物，换一个角度去认识评价。
大儿子的
雨 伞 店
晴 天
大儿子的
雨 伞 店
雨 天
◆改变认知评价
＞积极面对" emo "：考试成绩不理想，我" emo "了。今天食堂排长队，我" emo "了。怎么有做不完的作业，我" emo "了……近年来，" emo "成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。我们要学会积极面对负面情绪，这些都是我们成长所必须经历的。
观看视频并回答：视频中有哪几种调节情绪的方法来面对 emo ？你还知道哪些？
换个角度看问题，心情就会不一样哦！
①改变认知评价
情绪调节的方法
对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情
②转移注意
唱歌
跳舞
绘画
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
体育运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
③合理宣泄
通过合适的方法将压力释放出来；合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。
④放松训练
太极
瑜伽
腹式呼吸
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
改变认
知评价
★调节情绪的方法
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
练一练：这是通过什么方式来调节情绪？
A同学：当我与父母发生矛盾时，我会思考父母为什么这么做，多想想父母的好处。
B同学：当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
C同学：当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
D同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
以“愤怒”为例，将自己调节不良情绪的做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出2个做法。
一
情绪小处方
写一封信
……
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
与信赖的长者交流
自我提醒
愤怒管理有技巧
掌握方法作用大
◆这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
◆运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
情绪调节
好朋友因为没有完成作业受到老师的批评而内疚郁闷，你会怎样安慰他？
一
情绪小处方
如何安慰他人？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
总结梳理
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
方式多
方式要恰当
很重要
有技巧
有方法
影响大
作用大
1、 2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（ ）
①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩
②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活
③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪
④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
A
课堂练习
2、服务员朱某因与客人发生矛盾，为宣泄个人情绪，一怒之下，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑一年十个月。对此认识正确的是（ ）
①消极情绪对个人会产生不良影响因而我们要通过各种途径进行宣泄
②调控情绪要在道德和法律允许的范围内进行
③要明辨是非，对自己行为的后果作出正确判断，对自己的行为负责
④心理冲动问题若解决不好，身心会受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
课堂练习
3、同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（ ）
①善于沟通交流 ，传递美好情感
②尽量藐视对方，保持平和心态
③保持乐观积极的心境
④合理调控情绪，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
D
课堂练习
4、在2022年北京冬奥会上，中国选手谷爱凌勇夺冠军。 赛后她说:“我看到了自己能够战胜压力和自我怀疑的情绪，这是最重要的，让我更有信心。”这说明（ ）
①情绪作用非常神奇，影响人的观念和行动
②情绪有复杂性，他人帮助能战胜负面情绪
③学会合理调节情绪，能更好地适应环境
④积极面对负面情绪，有助于克服困难
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
课堂练习
日出东海落西山，
愁也一天，
乐也一天；
遇事不钻牛角尖，
心也舒坦，
身也舒坦。
生年不过百，
常怀千岁忧；
百事从心起，
一笑解千愁。

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