资源简介

(共32张PPT)
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
1. 为什么要合理表达情绪？
2. 怎样合理表达自己的情绪？
3. 为什么要合理调节情绪？
自主学习
4. 怎样正确调节情绪？
PART 01
情绪表达
新课导入
踢猫效应：
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环。
老板车祸
小孩踢猫
妈妈发火
家庭矛盾
爸爸发火
愤怒
愤怒
愤怒
愤怒
学会调节情绪
愤怒
事件分析：踢猫效应
不良情绪任其宣泄会传染，有时会造成不好的后果。因此我们要学会正确表达和管理自己的情绪。
材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。
思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
材料：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。
情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。
①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。
②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
情绪的表达与我们的身心健康有关
情绪的表达，关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
影响人际交往
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
以下表达情绪的方式合理吗
借酒消愁
“口吐芬芳”
运动解压
听音乐
暴饮暴食
×
×
√
√
×
2.怎样表达情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
PART 02
情 绪 调 节
情境一
期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
材料：《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
1.为什么要调节情绪（影响）？
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康；③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
1、为什么要学会调节情绪？（意义、作用、影响）
①改变认知评价法
看图说话：以下图文体现哪种情绪调控方法？
即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
探究：调节情绪的方法
思考：这是运用了哪种调节情绪的方法？
转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
探究：调节情绪的方法
美美睡一觉
弹弹钢琴
挥笔作画
去郊游
看看书
看电影
期中考试没考好的小吴很是郁闷，于是约了几个同学一起打篮球，出了一身汗，感觉轻松了好多。
思考：小吴运用了哪种调节情绪的方法？
合理宣泄
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。
探究：调节情绪的方法
思考：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
提示：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。
探究：调节情绪的方法
放松训练
深呼吸
肌肉放松
瑜伽
探究：调节情绪的方法
方法
①
②
改变认知评价
转移注意法
③
合理宣泄法
放松训练法
④
2、调节情绪的方法？
愤怒管理的方法
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
5.愤怒管理的方法
请问：怎么让路怒族息怒呢？
今天
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.如何安慰他人
①为他做些体贴的事。
②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
本课小结
表达情绪的要求
为什么要合理表达情绪
为什么要调节情绪
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
D
达标检测
2. 下列属于合理宣泄情绪的是( )
A.好朋友背着我和其他同学逛书店，我很伤心，对她大喊大叫
B.被妈妈误解，我向好朋友诉说自己的委屈
C.老师说我作业做得不好，我一生气把作业本给撕了
D.遇到不如意的事，我总是旷课去网吧玩游戏
B
3.小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知 D．放松训练
C
4. 在市青少年创新大赛中，小福对自己抱有希望，但因发挥失常，他很失落。对此，下列建议最恰当的有( )
①学会放弃，专攻学习
②顺其自然，不应该好高骛远
③调节情绪，继续努力
④不畏挫折，对自己要有信心
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
D

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