资源简介

高三学习方法指导主题班会设计培养自我效能
一、班会背景：
高三开学三个月以来，各科一轮复习已经进行大半，学生也经历了数次大型考试，学科成绩起伏不定，心理压力与日俱增，深感时间紧迫，任务繁重，但仍存在学生学习目标不明确，思考不透彻，方法不灵活，复习效果不佳的问题。有些同学在学习中韧劲不足，对薄弱学科重视程度不够，测试中暴露出基础不牢、审题不清、运算能力不强等问题，这些都是制约学生成绩突破的负性因素。甚至有部分学生经过几次考试成绩打击，自我定位标准开始下降，对自己水平和实力产生怀疑，自我效能感缺失，这对后期高考备考冲刺非常不利。
二、班会目标：
让学生明确什么是自我效能感；了解自我效能感对学习生活有哪些积极作用；讨论如何提升自我效能感。
三、班会准备：
回形针小游戏道具（一盒回形针，一个透明水杯），提升自我效能感课件制作。
四、班会流程：
师：今天我们先一起做一个小实验。老师手上拿着一个玻璃杯，假如说这个杯子代表一个人的能力，我们看这个杯子能容纳多少东西？
提出问题：请同学们观察，这个杯子水是不是都要溢出来了？它还能容纳其他东西吗？
师：那我们一起用实验的方法来试一试。老师准备了一些回形针，大家猜猜看还能往杯子里放多少个回形针而不使水溢出来？
生：10个，20个......
师：我们向看似已经满的要溢出水的杯子中加回形针，10个、20个、30个、40个、50个......
生：哇！太不可思议了！居然装了几乎一整盒回形针！
师：一盒回形针接近150个，你的预期与实验的结果差异大吗？这个实验结果给你带来哪些启示？（从能力的角度）
生：水表面存在表面张力，看似已满，张力的支撑还可以让水继续盛装更多物体，类比人类，人的潜力无限，只要勇于挖掘，敢于尝试，就可以创造奇迹！
教师总结：水有张力，人有潜能，你的能力超乎你想象！相信自己能做到，其实就是心理学说的“自我效能感”。
PPT出示：
自我效能感在我们的学习生活中有很大的影响，他影响我们面对学习困难时做出的选择，我们的情感态度，还有我们面对学习任务时能坚持的时间长短。高效能感学生会选择富有挑战性的任务，有较强的学习自信心，会在困难面前不退缩逃避，以自己坚定的意志力克服困难。自我效能感水平高的学生在活动时情绪饱满，信心十足，集中注意力解决问题。
效能感来源于四个方面：实际体验；范本；他人评价；情绪感受。
师：以大部分男孩子喜欢的篮球为例子，打篮球建立自我效能感的四个来源是什么呢？实际经验：自己以前投过很多个三分球，胜了很多场。他人评价：其他同学说我球技挺好的。
范本：我们班有几个同学和我个头、身形差不多，他们打篮球也是非常好。情绪感受：打篮球使我放松自我，感觉很开心。
不同的效能感会形成不同的循环圈，当个体不断取得成功，积攒成功的积极经验，同时会增强自我效能感，而高效能感的自我更愿意去尝试更多的挑战，进而也能取得更多的积极经验，从而形成效能感的积极循环。这对我们来说有很大的启示，我们应该尝试培养自己的效能感，最终最大化的挖掘潜力。
心理学家班杜拉的这句话与同学们共勉“人必须要拥有一种自我效能感，才能应对人生中不可避免的阻碍和不公，从而走向成功。”祝同学们能够早日实现心中的理想！

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