资源简介

初中体育与健康
跳绳 教案
学情分析： 本课的教学对象是七年级学生，他们正处于生长发育期，学生之间存在对体育兴趣，运功能力的差异。女生学习的柔韧性、协调性较强，但是弹跳力、耐力和灵敏性较弱；男生弹跳力和耐力较强，但市协调性和柔韧性较弱，自控能力不强。但是他们活泼好动，喜欢做游戏,而且善于思考，同学间合作、竞争意识强,鉴于以上学情，基于此，在本节课教学中，需要合理分组，我设计了这节以短绳为主线,贯穿跑、跳活动为主题的一系列教学活动。
教学目标： 1.认知目标：让学生积极参加到活动中来，并使学生掌握跳绳的方法，相信我能行。 2.技能目标：通过学习，使学生对跳绳节奏与体能形成新的认识，并发展下肢力量和协调性。 3.情感目标：培养学生勇于克服困难、不怕失败、积极进取、拼搏向上的精神，为终身体育打基础。
教学重点：上下肢的协调配合。 教学难点：跳绳的节奏与体能。
教学过程： 一、开始阶段 2分钟 1.集合整队 2.师生问好 3.宣布课内容 4.安排见习生 5.安全教育 △ 设计意图:培养学生良好的常规习惯和正确的身体姿态 二、准备部分 4分钟 1.绳操 2.热身操(4个8拍) 2 第一节：肩关节运动 第二节：开合跳 第三节：吸腿跳 第四节：顶肩 第五节：手腕踝关节运动 设计意图:激发学生学习跳绳的热情；集中注意力调整学习状态，培养学生良好的组织纪律性。 三、基本部分 35分钟 (一)教师讲解跳绳基本技术动作要领 1.准备动作 跳绳的准备姿势，两脚并脚站立，大臂夹紧身体，小臂自然向前伸出。 2.徒手练习 手腕向前绕圈做摇摆动作，在身体两侧画圆，多次练习。注意双臂夹紧,前脚掌着地屈膝缓冲。 徒手练习-正面示范. 徒手练习-侧面示范 3.持绳练习 双手分别拿一根绳尝试摇绳，手腕用力将绳甩圆，动作熟练之后，向前打地的同时配合双脚起跳，注意双臂夹紧，屈膝缓冲。 持绳练习-正面示范 持绳练习-侧面示范 4.调节绳的长度 在跳绳之前，首先要学会调整合适自己的长度。方法是一只脚踩住绳，双手向上拉伸至腋下，长短合适即可。 5.完整动作练习 首先我们可以慢跳，注意手腕连续甩绳，双脚夹紧前脚掌着地抬头挺胸，手腕不能停。动作熟练以后我们可以加快，连续跳绳。 完整动作练习 (二)个别展示，指导学生动作，引导总结 (三)集体练习 1.单人原地跳绳、单人快速跳绳 目的：发展学生的主题性，体验运动快乐及敢于控制探究的精神; 2.跑步跳绳 目的：发展学生的奔跑能力，体验跑动中的跳绳最佳节奏。 (四)分组练习 1.尝试双人合作跳短绳 目的：发挥学生的主题性，体验合作的快乐及敢于探究精神。 (五)易犯错误及时纠正 错误一：跳绳时大臂和身体夹角大。 纠正方法：在两腋下夹上书本，跳绳时不掉落。 错误二：跳绳时垫步和向前移动。 纠正方法：人站在用跳绳围成的圈内，原地跳，进行无器械练习。 错误三：绳子打腿。 纠正方法：利用小球多多练习摇绳动作，大臂紧贴身体，小臂带动手腕摇绳，确保两手高度一致。 错误四：节奏不好，容易掉绳。 纠正方法：放慢跳绳速度，一边跳绳一边数出节奏。 (六)组织比赛 游戏：抢收抢种 抢收快种方法，跳绳若干缠好后放在场地中间，将学生分成四组，男女两组，在起点等待，听到哨声开始后，第一迅速出发，跑到场地中间领取一根跳绳，然后迅速回到本队位置，与第二同学击掌，第二个同学再出发依次进行，以跳绳被拿完，本组跳绳多者为胜。 设计意图:丰富教学内容，激发学生兴趣、促进学生思维和智力发展；增加学生们合作的意识，也能够让学生自主学习、自主评价；提高学生身体素质，让学生在学中练，在练中玩，充分展示自我的身体潜能和素质，培养克服困难的品质。 四、结束部分 4分钟 1.集合整队 2.放松拉伸 面向墙壁，屈肘扶墙，左腿前弓步，左脚尖抵墙，右腿后侧伸直右脚，脚跟踩地，臀部下沉，感受右小腿后侧的牵拉感，左右脚各做30秒。 3.课堂小结 如果作为一个初学者，拿到一根跳绳后，所有的动作不能一蹴而成的，所以一开始练习动作的时候不要太着急，不要老是纠结我哪个动作不规范，我怎么还没有达到中考满分的要求。凡事要讲究一个循序渐进，通过正规的方法，科学的训练，慢慢的成绩会得到一个提升，慢慢的会达到你心目中理想的成绩，学习和锻炼都贵在坚持，让我们每天锻炼一小时，幸福生活一辈子吧！ 最后，祝我们七年级的同学通过跳绳给自己带来快乐，慢慢的都能达到自己满意的成绩。 4.安排学生归还器材 5.宣布下课，师生道别 设计意图:学生在教师引导下或舒缓音乐伴奏进行身心放松。 场地:一块篮球场 器材: 1.短绳 2.书本 预计平均心率：135±5次/分 预计练习密度：75％±5％ 五、布置作业 并脚跳绳1分钟练习。
板书设计： 跳 绳 1. 准备动作 2. 持绳练习 3. 调节绳的长度 4. 完整动作练习 5.易犯错误及纠正

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