资源简介

教师： 班级：七年级 人数：男 女 课次：第 节 时间：45分钟
教学内容 学习50米快速跑 重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。难点：跑的自然、协调、身体平稳，跑成直线，呼吸调节。
教学目 标 1、认知目标：通过教学，学生能知道积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。2、技能目标：通过练习，使75%的学生可以初步掌握快速跑的基本技术，让30%学生熟练掌握快速跑的基本技术。3、体能目标：通过摆臂练习发展学生的上肢力量，通过快速跑练习发展学生的下肢力量，锻炼学生的肢体协调性。4、情感目标：通过50米接力跑比赛培养学生对体育运动的兴趣和团队协作能力。
课的结 构 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数 时间 强度
开始部 分准备部分 一、课堂常规1、集合整队、点名报数。2、师生相互问好、检查着装。3、宣布课的内容、目的及要求。4、强调安全问题。5、安排见习生。二、准备活动1、热身跑：教师组织学生成一路纵队按逆时针方向绕田径场慢跑2圈。2、徒手操(4×8拍)：第一节 头部运动 预备姿势：直立，两手叉腰。第一个八拍：1头前屈 2头还原成直立 3头后屈 4头还原成直立 5头左屈 6头还原成直立 7头右屈 8头还原成直立第二个八拍：1234头由左向右绕环一周。5678头由右向左绕环一周。第三、四个八拍：分别与第一、二个八拍相同。第二节 扩胸运动 预备姿势：直立。第一个八拍：1左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振，双手握拳。2再胸前平屈后振一次。3两臂侧举后振一次。4再两臂侧举后振一次。5左臂上举后振同时右臂下垂后振一次。6再左臂上举后振同时右臂下垂后振一次。7右臂上举后振同时左臂下垂后振一次。8再右臂上举后振同时左臂下垂后振一次。第二、三、四个八拍:同第一个八拍。第三节体转运动，第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180度，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。第四节 弓步压腿运动 预备姿势：左弓步，双手叉腰。第一、二个八拍：每拍往下压腿一次。第三、四个八拍：同第一个八拍，换右弓步。第五节 仆步压腿运动预备姿势：左脚侧出成仆步，双手置于膝盖。第一、二个八拍：每拍往下压腿一次。第三、四个八拍 同一、二个八拍，换右仆步。第六节 手腕踝关节预备姿势：直立。第一个八拍：1-8拍：双手相握于胸前以腕为轴绕圈，左脚脚尖点地，以脚尖为轴绕圈；第二个八拍同第一个八拍。第三、四个八拍：同第一、二个八拍方向相反。 组织：四列横队 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ △图1（ ：太阳 ♀：女生 ♂：男生 △：教师）教法：①教师鸣哨集合，组织学生按四列横队站好5如图1，整好队伍，让学生从右至左报数，老师询问体育委员未到人员。学生快速集合、站好队伍，报数快。②教师问好，检查学生着装，对未按规定着装的学生给与提醒，强调全班同学要按要求着装。学生问好回应。③教师宣布本节课的内容并说明其目的及要求。学生认真听讲。④教师让身体有状况的学生到阴凉处见习。要求： ①集合整队时应做到快、齐、静。②教师认真严肃，教态端正，口令清晰响亮，认真观察学生，对表现好的学生给予表扬。③着重强调安全问题。组织：四列横队 △♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 图2 （ ：太阳 ♀：女生 ♂：男生 △：教师）教法：教师组织学生全体向左转如图2，按逆时针方向绕田径场慢跑3圈，第一排先跑后排依次跟上，教师跟在队尾跑，快结束时教师跑到队伍前面站在出发点鸣哨集合队伍。学生由排头带领绕操场慢跑完3圈后回到出发点听哨声集合。要求：①教师调动队伍口令清晰响亮，慢跑过程中注意观察并鼓励学生。②学生整齐有序，不得偷懒，排头领跑学生要匀速，充分活动身体。组织：四列横队 ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ △ 图3（ ：太阳 ♀：女生 ♂：男生 △：教师）教法：①教师宣布做徒手操。②以中间的同学为基准，按广播操队形散开如图3 。③教师边喊口令边示范各节第一个8拍的动作，让学生对动作有一个基本的认识。学生注意观察老师的动作。④教师边吹哨子当口令边做镜面动作，慢节奏的带领学生做第一个8拍的动作，随后逐渐加快速度带领学生做带领学生做第二个8拍的动作，再以正常口令速度完成三、四个8拍。学生跟着老师由慢到快做动作。⑤教师认真观察学生做动作的情况，做完一节指出并纠正错误动作。⑥教师带领学生依次完成每节动作，根据动作特点调整口令节奏，让学生充分活动开身体各主要关节，为基本部分的练习打下基础。要求：①教师口令清晰响亮，并根据动作的不同变化口令语调，使学生听了不会听觉疲劳。②教师示范动作要标准，要给学生做好榜样。③教师认真观察学生的动作及表情，准确判断学生出现的问题，并给予纠正。④学生改变队形动作要迅速，认真观察老师的动作，并做好动作。⑤学生动作要整齐。要求：弓步做好，后腿蹬直，抬头挺胸。要求：仆步做好，背要挺直。要求：手腕脚踝放松，跟着口令匀速转动。 4分钟3分钟4分钟 低强度中等强度中等强度
基本部 分 一、学习50米快速跑1、地摆臂练习方法：双脚前后站立，手臂以肘关节为轴，上臂带动前臂曲肘前后摆动，前摆时手稍向内，不超过人体中轴线及下颚水平位置，肘关节角度为60-70度，后摆时肘稍向外拳不过腰，肘关节为90度。重点：肘关节的角度。难点：肘关节的角度。2、站立式起跑动作要领：两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。重点：重心下降，身体前移。难点：重心下降，身体前移。3、50米快速跑动作要领：采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，拍动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。难点：跑的自然、协调、身体平稳，跑成直线，呼吸调节。易犯错误：全脚掌着地。没有跑直线。二、50米接力跑比赛方法：按实际情况将学生分成四组，排成一列，每组第一名手持接力棒，当教师说开始后，直线往前跑，绕过障碍物后直线跑回，并将球交给下一位组员，直到最后一名完成。奖励情况：1、最后一名完成的小组深蹲十次。获得第一名的小组全班鼓掌奖励，老师表扬。 组织：队形如图4 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ △ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 图4 ：太阳♀：女生♂：男生△：教师教法：1、教师边讲解边示范快速跑的摆臂方法。2、教师带领学生一起做原地摆臂，待学生熟悉后，用哨声指挥学生原地进行摆臂练习，一次哨声摆臂四次。3、教师巡回纠正学生错误动作。4、教师边讲解边示范站立式起跑。5、教师喊预备，所有学生要马上原地做出站立式起跑姿势。6、教师巡回纠正学生姿势，易犯错误集体纠正，并讲解方法。7、用哨声让学生在立正姿势和起跑姿势之前切换。8、请两位学生来示范，教师和大家一起评价示范同学动作中的优缺点。9、继续口哨指挥进行起跑姿势练习。要求：1、上课不喧哗，保持队伍整齐。2、练习有秩序，积极配合教师完成练习。3、动作规范、到位，态度认真，及时改正错误。4、掌声鼓励上来示范的同学。组织：四列纵队 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂︱ ︱♂♂♂♂♂♂♂♂♂︱ ︱♀♀♀♀♀♀♀♀♀︱ ︱♀♀♀♀♀♀♀♀♀︱ ︱ △图5 （ ：太阳 ♀：女生 ♂：男生 △：教师）教法：1、教师讲解快速跑动作要领并示范一遍，如图5。2、哨声指挥学生一排一排进行练习，跑完的学生从两侧绕回队伍末尾。3、学生跑过的时候观察他们的动作，全部练习一轮后，指出易犯得错误动作并纠正。4、继续口哨指挥练习。要求：1、上课不喧哗，保持队伍整齐。2、练习有秩序，积极配合教师完成练习。3、动作规范、到位，态度认真，及时改正错误。组织：队形如图6 图6（ ♀：女生 ♂：男生 △：障碍物）教法：1、教师将学生带到各自的跑道上，将队伍排成一列如图6。2、教师讲解比赛方法，并放置标志物。3、教师宣布开始，学生开始比赛。4、游戏开始后，教师在一旁做裁判。要求：1、学生只能在自己的直线上进行行走。2、学生必须绕过障碍物后返回，并在起点将接力棒交接给下一位同学。3、在等待或者完成的同学不能干扰其他同学或者到处乱跑。 100次3次1次 5分钟5分钟12分钟8分钟 低强度低强度高强度高强度
结束部 分 1、集合整队2、放松操⑴ 抖动手臂⑵ 拍击大腿⑶ 拍击小腿3、教师评价本次上课情况。4、教师布置下一次课教学内容及任务。5、师生再见。 组织：队形如图1教法：1、学生在听到集合口令后，及时集合整队。2、教师带领学生做放松操,学生跟随老师做动作。3、教师对本节课上课内容进行总结。4、教师宣布下节课的内容及课后任务。5、课程结束，师生再见。要求：1、集合快、静、齐。2、原地抖动放松，动作到位。3、认真听教师点评 4分钟 低强度
场地器 材 足球场障碍物16个标志物8个 预计运动负荷 练习密度：练习密度：50%平均心率：110—125次/分钟最高心率：130—150次/分钟
课后反思
教师 指导老师签名

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