资源简介

(共33张PPT)
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。相关数据同时表明，我国10%～15%的儿童存在焦虑抑郁、行为障碍等心理卫生问题，留守儿童群体内甚至高达30%，而就诊率却不到三分之一。
情绪表达
01
有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；
小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；
心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；
女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；
第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；
于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……
这一连串的文字说明了什么
撒气的“食物链”
1
2
3
4
这幅漫画说明了什么？
人与人之间的情绪会相互感染
视频中的父亲是如何表达自己情绪的？给周围的人带来了怎样的影响？
1/4
踢猫效应
情绪会传染，会影响人与人之间的关系。
“踢猫效应”说明了什么道理？
1、为什么要学会用恰当的方式表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！” 兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。
思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2、如何以恰当方式表达情绪？
情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人
2、如何以恰当方式表达情绪？
情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
2、如何以恰当方式表达情绪？
2、如何表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
情绪调节
02
情境一
期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
材料：《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
1.为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）
1.为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
改变认知评价法
看图说话：以下图文体现哪种情绪调控方法？
即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
哭
喊
诉
动
合理宣泄法
即：把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
2.合理调节情绪的方法？
转移注意
美美睡一觉
弹弹钢琴
看
看
书
去郊游
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
合理宣泄
调节情绪的方法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
2.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
改变想法，换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等
哭、喊、诉、动
静坐、深呼吸、肌肉放松
法拉第的“笑疗法”
英国科学家法拉第年轻时体质较差，加之工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。医生没有给他开药方，只送了他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧 。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。
法拉第的故事告诉我们：学会调节情绪的方法是很有意义的。
5.学会调节情绪方法有什么意义（作用）
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6、愤怒管理的方法
P40方法与技能
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
为他做些体贴的事。
02 情绪调节
方法与技能
7、如何安慰他人？
做一个耐心的听众。
成为情绪的主人
成为传递温暖的友善之人
如果你改变不了环境，但你可以改变自己。
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
如何表达情绪
方法
如何缓解愤怒
为什么
如何安慰他人
感染、身心健康、关乎人际交往
恰当方式
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
课堂小结
1、右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A
课堂练习
2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(　　)
①要学会控制情绪，做情绪的主人　②用合理方式表达情绪　③情绪表达是个人的事，与周围人无关 ④情绪表达对人际交往成功与否有影响
A．①②③ 　
B．①②④　
C．②③④ 　
D．①③④
B
3.随着中考的日益临近，有些同学心理压力越来越大，出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象。针对这种现象，下列说法正确的是( )
①以平常心面对考试，可以缓解和调节考试焦虑
②严重的焦虑源于他人对自己的评价
③考前适度紧张是正常的心理反应
④经常自我暗示升学的重要性，会消除这一现象
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
B
4．微笑是最美的表情，如同生活中的阳光、空气、水分一样重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（ ）
A．表达情绪不利于人的身心健康
B．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪
C．要学会消除情绪对自己的影响
D．要学会调节情绪，做情绪的主人
D
5.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是(　　)
A．合理宣泄法
B．转移注意法
C．主动控制法
D．习惯训练法
B
6．情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法不可取的是（ ）
A．与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 B．被老师批评后，深刻反思自己
C．与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西
D．考试失利，通过好友帮助，走出忧伤
C
7、几个同学上课说话，老师只批评了我，我很气愤。后来我想老师是为我好，我很感激老师，这种调控情绪方法属于（ ）
A．改变认知评价 B．自我暗示
C．转移注意 D．合理发泄
A

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