资源简介

(共20张PPT)
正确对待成绩
第二十五课
活动规则
1、小组活动，每组6-8人。
2、小组成员在纸上写下他们最近一次的考试或测验成绩，不需要具体数字，可以用字母等代表，只需表示自己的感觉（如“A-非常满意”“B - 满意"，"C - 需要努力"，"D - 失望）。
3、小组成员依次分享成绩、感受及组员对这个成绩的看法、建议。
一、热身活动：“心情宝盒”游戏
思考
1、你听到哪些关于应对成绩的积极建议？
2、成绩是否能代表一个人的一切，为什么
在今天的活动中，我们一起玩了‘心情宝盒’的游戏，分享了自己对成绩的看法。通过这个活动，我们听到了许多积极的建议来应对成绩。
同时，我们也谈到了一个重要问题，那就是成绩是否能代表一个人的一切。我们一致认为，成绩并不能代表一个人的全部价值。每个人都有自己独特的才能、兴趣和优点，成绩只是其中的一部分。
总结
二、心情话吧
晓勇是个既聪明又懂事的孩子，从小学一年级到现在成绩一直都很好，是老师的优秀学生、同学羡慕对象以及父母的宠儿。妈妈希望他能在小学毕业考试中考出好成绩，顺利升入重点初中。这让他非常担心—考不好该怎么办。毕业考试前，他晚上常常无法入睡，精神紧张，导致复习效果很差。晓勇考得非常糟糕，妈妈问他怎么回事，他哭丧着脸回答：“我考试时很紧张，大脑一片空白，什么都想不起来……”
思考
1、你在学习和考试中是否曾经感到过类似的压力和焦虑？如果有，可以分享一下你的经历吗？
2、有什么方法可以帮助减轻考试焦虑呢？
和晓勇一样，学习和考试焦虑是很正常的，许多同学都会经历。关键是我们要学会应对它们，采取积极的方法来减轻焦虑，并建立健康的学习习惯和心理健康。
1、没有正确看待考试，害怕考试失败。对考试的不良后果估计得过于严重。
2、自我要求过高，如果考试不理想，就会感到失望或不值得。
3、外部压力过大，父母和老师的期望过高。
4、社会比较。和同学相互比较，担心自己的成绩不如其他人，这也会增加焦虑。
接下来我们通过活动来探索想法如何影响成绩以及如何正确看待成绩，应对考试焦虑吧
三、心灵港湾
为什么会考试焦虑？
有时我们对待考试和成绩的想法，会影响我们考试时的表现，和小组同学选择其中一个想法，讨论一下，这样的想法会产生什么样的后果，为什么？
四、活动在线
活动一：想法与结果讨论
1.考试前我已经做好充分准备，我能考得好。
2.我每次都考不好，这次考试肯定还失败。
3.如果考不好，别人肯定会笑话我的。
4.考出好成绩太重要，我十分担心自己考不好。
5.我已经掌握了正确的考试方法，如先浏览全卷，先易后难、注意检查等等
6.如果考试成绩不够理想，我干什么都没心思，吃不下饭，睡不好觉。
这个活动帮助同学们认识到思维方式和态度对考试表现和成绩的影响。积极的、自信的思维方式通常有助于减轻焦虑，提高表现，而消极的和过度关注结果的思维方式可能增加焦虑，降低自信心。
请大家班彤彤分析，他哪里出了问题？他应该如何正确看待成绩？
活动二：情境分析
情境一：考试前夜。彤彤躺在床上，翻来覆去睡不着觉。他想着这次考得好，同学们就会选自己为“三好学生”了，爸妈就会给自己买变形金刚，老师也会更喜欢自己……
情境二：考场外。彤彤一会儿上一次厕所，还对自己小声说：“完了，完了，这次肯定又考不好。”
情境三：考场上。彤彤拿到试卷，翻来翻去，不知从何入手……
情境四：考场外。彤彤边走边嘀咕：“这次肯定差，别人会笑话我，我是不是太笨了？”
这个练习可以帮助大家避免陷入了考试焦虑和自我价值与成绩挂钩的陷阱中。正确看待成绩应该是将其视为一种学习反馈，而不是决定自尊心和价值的唯一标准。我们都需要培养积极的思维方式，以更好地应对考试和成绩的压力。
1、深呼吸
学习深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，以在考试前冷静下来。
如：双手交叉，反向相握，用力向两边拉，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，屏息一会儿，使全身肌肉慢慢放松，同时徐徐呼气。
五、方法指南
考试紧张，我们可以这样做：
2、合理的学习计划
提前规划学习时间表，分阶段复习，确保能够覆盖所有内容。这有助于减轻时间紧迫感和焦虑。
考试紧张，我们可以这样做：
3、积极的心态
相信自己的能力，告诉自己已经做了足够的准备。积极的自信心有助于减轻紧张感。
考试紧张，我们可以这样做：
4、正确看待成绩
成绩不是自尊心的全部，而是一个学习的机会。我们应该明白，即使成绩不理想，仍然有机会学到更多并改进。
考试紧张，我们可以这样做：
5、寻求帮助
感到极度紧张或焦虑，应该寻求老师、家长的帮助和支持。
考试紧张，我们可以这样做：
在这节课中，我们讨论了如何应对考试紧张和正确看待成绩。我们强调了以下关键点，希望大家能够将这些技巧应用到自己的学习生活中，并享受更积极的学习体验。
六、课堂小结
1、考试紧张是正常的，但可以通过积极的方法来减轻。
2、制定合理的学习计划、培养积极的心态、学习放松技巧以及保持健康的生活方式都可以帮助应对考试压力。
3、成绩不应该决定自尊心和价值感，它们应该被看作是学习的一个反馈和机会。
寻求支持和寻找应对策略都是应对考试紧张的有效途径。
同学们，你的爸爸妈妈如何看待你的成绩呢？请回家和爸爸妈妈讨论如何看待自己的考试成绩，并把自己的看法和爸爸妈妈的看法分别记录下来。
七、课外活动
感谢观看

展开更多......

收起↑