资源简介

(共30张PPT)
对视憋笑挑战
请一位同学，邀请一位伙伴上台完成对视憋笑挑战。 两人背对背，在老师倒数三个数后同时转身，谁先笑谁就输。
采访:为什么你们也跟着笑？
4.2 情绪的管理
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何正确对待自己的各种情绪感受？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
第一部分
情绪的表达
悲伤是可以“感染”的
高兴是可以“感染”的
恐惧是可以“感染”的
人与人的情绪是可以相互感染的！
情绪的表达
情绪表达关乎人际交往。
八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。
预测一下他今后的朋友关系会怎样？
整理笔记
1.我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2023年5月19日，广西南宁一超市，一男子言语粗鲁，大声辱骂女店员，并跳到柜台上拳打脚踹，接着跳下柜台把女店员堵在角落，猛打头部及身体……
没有照顾到他人的感受
违反了道德准则和法律规范
分组讨论：以上的表达方式好吗？为什么？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1、合适的场合、时间、地点
2、不伤害自己，也不能伤害他人
3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。
新知探究
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④遵守道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
补充
笔记整理
2.如何正确表达自己的情绪？
02.情绪调节
情境一
期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
二、情绪调节
材料：《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.为什么要学会合理调节情绪？①②③
当正在沙漠中的你，遇到这种情况，你会怎么想？
改变认知评价
还有半瓶水
只有半瓶水了
那种想法走出沙漠的可能性比较大？为什么？
听音乐
画画
写作业
唱歌
心情不好的你会做什么？
转移注意
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
心情不好的你会做什么？
放松训练
学以致用
连连看：
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
4.合理调节情绪的方法？P40①②③④
①改变认知评价
改变想法，换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等
哭、喊、诉、动
静坐、深呼吸、肌肉放松
二、情绪调节
对自己：
②运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5
合理调节情绪的作用（意义）
调节情绪的方法：
①改变认知评价
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
愤怒管理：
①与信赖的长者交流
②自我提醒，避免情绪失控
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
看材料·思考从中你得到什么启示？
材料一：同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？
材料二：爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？
为他做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意。
③运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
对自己：
①学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
②运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
对他人：
③运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
5
合理调节情绪的作用（意义）
“路怒族”
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。
症状一：开车“骂人”成常态。
症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。
症状三：喜欢跟人“顶牛”。
症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。
调节愤怒情绪
甲：“遇到这种情况，我一般会找我爸聊聊。”
①与信赖的长者交流
乙：“我认为，首先就是不要对妈妈大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”
②自我提醒，避免情绪失控
丙：“我觉得还是和妈妈直接说比较好，让妈妈知道她冤枉我了。”
③“我感到愤怒，是因为……”
丁：“遇到这种情况，我一般就回自己房间听会儿音乐，一会儿就没那么生气了。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
5.愤怒管理的方法
二、情绪调节
安慰他人
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
悲伤的小雨
耐心地听她倾诉。
为她做些体贴的事。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
7.如何安慰他人
2.做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
1.为他做些体贴的事。
3.设身处地，向他表示理解。
4.帮助他转移注意。
7.如何安慰他人？
思
维
导
图
本课课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
1.为什么要正确表达情绪？
2.如何表达情绪？
3、积极情绪和消极情绪的影响
4、调节情绪的方法
5、合理调节情绪的意义
随
堂
练
1. 《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾"的记载，这启示我们
①喜怒哀乐是人之常情 ②情绪与人的身心健康有关
③要积极主动调控情绪 ④同一情绪对人的影响相同
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
C
随
堂
练
2. 有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来；热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明（ ）
A. 消极情绪也能锻炼意志 B. 消除烦恼更有利于工作
C. 换位思考可以调节情绪 D. 转移注意力能调控情绪
D
1、当人们讥笑一个矮个子的人时，他说“浓缩就是精华”。这是（ ）
2、当遇到烦心事，我会听听音乐。这是（ ）
3、感到心烦气躁，我会约上好朋友打羽毛球。运动过后，我的心情好多了。这是（ ）
4、考试时，我有点紧张，然后，我做了几个深呼吸，让自己冷静下来。这是（ ）
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
转移注意

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