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(共30张PPT)
情绪的管理
第四课第二节
学习目标
1.情感、态度、价值观目标：培养积极乐观的人生态度。
2.能力目标：能正确区分调节情绪的方法，帮助他人改善情绪。
3.知识目标：学会恰当表达自己的情绪；理解负面情绪的影响；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
当街
打妈妈
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何正确对待自己的各种情绪感受？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
PART 01
情 绪 表 达
感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！
高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！
悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！
人与人的情绪是可以相互感染的！
情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染
不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系
整理笔记
1.我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情境一
期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④遵守道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
补充
笔记整理
2.如何正确表达自己的情绪？
02
情绪调节
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
正面情绪的影响
人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
林黛玉的事例给我们什么启示？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。
3、为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）
笔记专区：
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
哭 奶 奶 笑 了
如何调节情绪？
①改变认知评价
思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？
出去散步
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
②转移注意
调节情绪的方法
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
③合理宣泄
调节情绪的方法
放松训练
午憩
投壶
奏乐，听曲
心情不好的你会做什么？
放松训练
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
反馈练习
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
把自己的情绪调节到最佳状态
帮助同学和家人
5.为什么要合理调节情绪？
1
2
3
4
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒？
2.做一个耐心的听众。
1.为他做些体贴的事。
3.设身处地，向他表示理解。
4.帮助他转移注意。
7.如何安慰他人？
思
维
导
图
本课课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
1.为什么要正确表达情绪？
2.如何表达情绪？
3、积极情绪和消极情绪的影响
4、调节情绪的方法
5、合理调节情绪的意义
随
堂
练
1. 《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾"的记载，这启示我们
①喜怒哀乐是人之常情 ②情绪与人的身心健康有关
③要积极主动调控情绪 ④同一情绪对人的影响相同
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
C
随
堂
练
2. 有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来；热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明（ ）
A. 消极情绪也能锻炼意志 B. 消除烦恼更有利于工作
C. 换位思考可以调节情绪 D. 转移注意力能调控情绪
D
1、当人们讥笑一个矮个子的人时，他说“浓缩就是精华”。这是（ ）
2、当遇到烦心事，我会听听音乐。这是（ ）
3、感到心烦气躁，我会约上好朋友打羽毛球。运动过后，我的心情好多了。这是（ ）
4、考试时，我有点紧张，然后，我做了几个深呼吸，让自己冷静下来。这是（ ）
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
转移注意

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