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(共31张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
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找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
1.为什么要学会正确的表达情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
3.为什么要调节情绪？
（如何正确对待自己的各种情绪感受？）
4.调节情绪的方法有哪些？
5、掌握调节情绪方法的意义？（作用）
①即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；
说明不良情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。
当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。
“踢猫效应”给我们什么启示？
知识小结：1.为什么要学会正确的表达情绪？P39
周围的舆论氛围
对某件事情的预期
人的生理周期
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕：一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲说他要去死……
#12岁男孩当街打骂母亲：“你不让我玩手机，我也不让你好过！”#
请你就此议一议：
男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合理之处？这提醒我们应该如何合理表达情绪？
“家暴违法；据新闻报道，一37岁男子当街殴打母亲，依据《中华人民共和国治安管理处罚法》有关规定被拘留并处罚款；而该视频当中的男孩则被警察进行了教育。”
议学提示1：当街
“注意时间场合”
议学提示2：母亲的心理感受
“关注他人的心理感受”
议学提示3：家暴是否违法？
“不能违反道德法律”
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
知识小结：2.怎样恰当地表达情绪？P39
对某件事情的预期
人的生理周期
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
补充：在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
时间场合
他人感受
道德法律
Part2 情绪调节
活动三：请你来支招
明明的一周情绪记录
周一：忘记调闹钟迟到了，妈妈又训斥，烦死了
周二：因为玩手机，又和妈妈吵架气死了
周三：体育课上老师夸赞跑得快，心里美滋滋的
周四：数学考试试卷发下来，同学们嘲笑他错题多，很难受
周五：周末又到了，作业一大堆，压力好大啊
明明一周生活有哪些不良情绪？如果处理不好会有什么危害？
情境一
期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！
议题追问：经过上述了解之后，就有同学说到
既然负面情绪也有这么多的积极作用，那我就不用管它啦，任其发展就好了！
适度的情绪
过度的情绪
板块二：情绪调节
前车之鉴：
根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。
《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
知识小结：3.为什么要学会合理调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40（负面情绪的作用）
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40
请你就此议一议：
②结合自身的经验，你有什么方法可以帮助大家缓解焦虑情绪呢？
小故事·大道理
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。
于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕
2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么
3.老奶奶心情的转变说明什么道理
因为她只看到了天气带来的消极结果。
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
调节情绪的方法：改变认知评价
调节情绪的方法：转移注意
心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
调节情绪的方法：合理宣泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣 泄出来。
这样宣泄合理吗？
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
调节情绪的方法：放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
知识小结：调节情绪的方法
改变认知评价
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
理解与运用
改变认知评价
01
转移注意
02
合理宣泄
03
放松训练
04
小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和
父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个
深呼吸，感觉好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，
朋友可能没看到他。
知识小结：学会调节情绪方法有什么意义（作用）
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
03
随堂练习
1．积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们（　　）
①要学会控制情绪，做情绪的主人 ②用合理方式表达情绪
③情绪表达是私事，与周围人无关 ④情绪对影响人际关系A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
B
随堂练习
随堂练习
2.(2023河南邓州期中)作为孩子成长道路上的领路人，妈妈的言行举止、情绪状态对孩子成长有着深远影响。然而，有这样一些妈妈，她们在日常生活中时而欢声笑语，时而牢骚满腹；时而温柔如水，时而惊跳如雷。这让孩子们“又爱又恨”。对此，下列评论正确的是( )
A.情绪相通互感染，负面情绪要避免
B.情绪关系人交往，表达情绪要恰当
C.多多理解与包容，默默忍受显真情
D.他人情绪更重要，自我调节要做好
解析：妈妈的情绪状态对孩子的成长有着深远影响，这启示妈妈情绪的表达会影响亲子关系，要恰当地表达自己的情绪，这有利于亲子关系的和谐和孩子的成长，B符合题意。负面情绪不可避免，要学会管理情绪，A错误。“默默忍受显真情”“他人情绪更重要”都明显错误，排除C、D。
B
随堂练习
3.李明参加学生会干部竞选，落选时情绪低落，随后参加了口琴社团活动，心情变得舒畅起来。这种调控情绪的方是（ ）
A.自我安慰法 B.倾诉法
C.转移法 D.换位法
C
4.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好的是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所调控情绪的方法是（ ）
A.理智控制法 B.合理宣泄法
C.注意转移法 D.他人帮助法
A

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