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导入新课
名人故事
曾国藩是“晚清第一名臣”，曾经脾气非常暴躁，性格有很多缺陷，自我管理能力极差。他经常跟别人吵架，拍桌子动手。30岁时曾国藩觉得不能再这样过下去了，为克服自身缺点，他在日记中记录下生活的细节，并反省自己的脾气和性格。在不懈的努力下，曾国藩学会了控制自己的情绪。
有次上朝途中，曾国藩所乘的四抬小轿与某官员的八抬大轿相遇到狭窄的巷子里。对方轿夫觉得小轿里面也不会坐什么大人物，所以借着不让道为由将曾国藩揪出来并给了一耳光。结果八抬轿里的官员一看是比自己官位更高的曾国藩，吓得急忙叩头谢罪。曾国藩却一笑而过说不怪对方，正是他懂得不要因为别人的坏情绪影响到自己，控制得了自己的人才能掌控人生。
谈谈你的感悟
我不想上学
我要
当学霸
4.2情绪的管理
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
第一部分
情绪的表达
春晚现场,刘谦魔术互动环节,扑克牌大家都对上了,只有小尼没对上,无助的微表情,让不少观众忍俊不禁。撒贝宁的现挂,让全国网友都知道了“小尼的扑克牌没对上”相关话题瞬间爆上热搜。
思考:当时的小尼有怎样的情绪体验
对视憋笑挑战
请一位同学，邀请一位伙伴上台完成对视憋笑挑战。 两人背对背，在老师倒数三个数后同时转身，谁先笑谁就输。
采访:为什么你们也跟着笑？
人与人的情绪会相互感染
怒伤肝----气的肝疼：周瑜
忧伤肺——林黛玉；
惊伤胆——苦胆吓破了；
恐伤肾——吓得尿裤子；
思伤脾——想家而不想吃饭。
据我国古代医学典籍记载：
周瑜
林黛玉
②情绪表达与自己的身心健康有关
上面材料说明了什么？
上述两个情景中的同学的情绪表达说明了什么？对我们有什么启示
②绪表达关乎人际交往。
今天的外语考试，张微微得了100分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。
探究与分享P39
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…… 周围的邻居都被吵醒了。
要照顾他人感受
注意时间、场合
我们表达情绪时要注意什么
1.为什么要合理表达情绪？P39
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
知识总结
情绪的表达方式
情景说情绪
情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
情景分析：他们的做法合适吗？
请说明理由。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
3.表达情绪，要考虑他人感受 。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2、我们应该怎样表达情绪？
A.在合适的时间、场所，以合理的方式表达。[合时、合地、合理]
B.考虑他人的感受。[合情]
C.不违反道德和法律，不损害他人和集体的利益。[合德、合法]
02
第二部分
情绪调节
说一说：情绪有哪些类型？
积极情绪（正面）
消极情绪（负面）
积 极 心 态
思考：
（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态 不同的心态分别产生什么样的结果
（2）这告诉我们什么道理
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
1.为什么要学会调节情绪？
探究 为什么要学会调节情绪
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
探究 为什么要学会调节情绪
3.为什么要调节情绪（原因）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
漫画欣赏——半杯水
合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。
①改变认知评价法
04
03
02
01
①改变认知评价法
②注意转移法
③合理宣泄法
④放松训练法
2、调节情绪的方法 P40
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
改变环境
做自己感兴趣的事
看书
写日记
改变注意焦点
玩游戏
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
②转移注意力法
踢足球
写日记
③合理宣泄法
哭一场
打沙袋
哭一场
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
④放松训练法
二、情绪调节
笔记整理
4. 愤怒管理：P40-41
① 与信赖的长者交流
② 自我提醒
③ 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
④ 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤ 写一封信
如何安慰他人
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
为他做些体贴的事。
帮助他转移注意。
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
5.如何安慰他人？
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
如何表达情绪
方法
如何缓解愤怒
为什么
如何安慰他人
感染、身心健康、关乎人际交往
恰当方式
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
课堂小结
1、右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A
2、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.转移注意 B.改变认知评价
C.合理宣泄 D.放松训练
C

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