资源简介

2.4 情绪自控，三思后行
——合理的情绪表达方式与管理策略
类别 思政必修课 科目 心理健康与职业生涯 课时 1课时
课题名称 情绪自控，三思后行——合理的情绪表达方式与管理策略
教学目标 1.认知目标：了解情绪的特征与成因，掌握合理的情绪表达方式与管理策略；2.情感态度观念目标：学生能正确看待情绪困扰，学会合理宣泄情绪，健康成长；3.运用目标：将学到的知识灵活运用，做自己情绪的主人。
教学重点 掌握合理的情绪表达方式与管理策略
教学难点 能将所学知识应用于日常情绪调节
教学方法 讲授法、情景教学法、案例分析法
教具准备 课件、微课
教学过程 课前准备：分组，发教具。课堂导入抖音“表情包模仿”特效；“徽州宴事件”。情绪的影响力“费斯汀格法则”的故事生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。2. 案例分析：国士无双——钟南山（1）你认为钟南山为什么得到人民的信任与尊重呢？（2）生活中你遇到过哪些情绪困扰呢？3.学生分享4.教师小结：良好的情绪是有感染力的。但是，不良的情绪是有破坏力的，可能给我们的生活与学习带来各种困扰。比如，一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上说的“踢猫效应”。由此可见情绪管理的重要性。三、情绪特征与成因1.四个特征：（1）丰富性和复杂性（2）波动性和两极性（3）冲动性与爆发性（五）外显性与内隐性四、快来帮帮他 1. 情绪失控猛于虎我叫一鸣，生活中喜欢讲条理、爱整洁，平时比较少话。同宿舍住了六位舍友。其中舍友小斌跟我都是校篮球队的关系较好的队员。他活泼爱玩、性格总是大大咧咧的，很健谈，也经常跟我分享各种好吃的，但是不大照顾别人的感受。他经常没经过我的同意就擅自使用我的沐浴露、洗衣液等生活用品。他在宿舍吃完的零食包装袋随手扔在地上，还时常在打完篮球后大汗淋漓地躺在我床上，我真的是非常不喜欢他的这些习惯，但是总是不好意思跟他说，怕他说我小气。别的舍友看不过去会向他提意见，小斌总是说：哎，男子汉大丈夫，不拘小节”。有一天，由于参加十大歌手比赛没有选上感觉大家在嘲笑自己、心里正难过的时候，再次看到小斌穿着鞋躺在自己床上，我终于歇斯底里对他吼叫：“你给我起来！”全宿舍舍友都震惊地看着我俩。小斌也生气了，刚好他打球输了，骂了一句：“你神经病啊”。我气血上涌，“腾地”起来就给他脸上来了一拳，我们俩就扭打在一起......我现在真的很后悔，如果我当时能控制好自己的情绪，好好对小斌说出自己的想法，就不至于影响我们之间的感情，还受到了学校的行政处分，但是我真的不知道怎么办才好......2.小组讨论以下两个问题（1）为了避免冲突，一鸣当时应该如何合理管理自己的情绪呢？（2）你有过类似的情绪失控时刻吗？3.组间分享4.教师讲解：情绪表达与管理（1）非暴力沟通四部曲：观察-感受-需要-请求教师讲解。活动：用这个方法写下自己近期情绪困扰的实际解决方案。（2）合理情绪疗法ABCDEF理论：播放微课。小组活动：请采用这种方法为“徽州宴事件”主人公进行情绪调节。五、总结合理情绪表达的策略六、课堂小结本课学习了合理的情绪表达方式与管理策略，在实际学习与生活中，我们可以采取非暴力沟通与合理情绪疗法ABCDEF理论提高自己的情绪自控力，不要让自己成为情绪的奴隶，影响学习与生活，而应善将消极情绪转化为积极情绪，像钟南山院士一样，即使在生死存亡之际，依旧能给别人传递正面的情绪力量！做自己情绪的主人，成为一个自信乐观、发光发热的小太阳！七、作业上完这节课后，请同学们观察并收集身边的人遇到不良的情绪困扰时，采取了什么样的解决方法。生气时： 愤怒时： 悲伤时： 低落时： 其他......

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