资源简介

(共17张PPT)
4.2情绪的管理
学习导航：
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.为什么要学会调节情绪？
3.调节情绪的方法有哪些
4.合理调节情绪有何意义？
5.如何安慰他人？
情绪表达
情绪
1
开
心
一
刻
思考：
视频中的笑声魔性吗？你和视频里的人有语言上的沟通和交流吗？你心情是怎样的？说一说情绪管理的原因？（为什么要进行情绪管理？）
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
材料说明：
情绪的表达与自己的身心健康有关。
情绪表达（以史为鉴）
1.情绪管理的原因？
（为什么要进行情绪管理？）P39
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2、我们应该怎样表达情绪？
A.在合适的时间、场所，以合理的方式表达。[合时、合地、合理]
B.考虑他人的感受。[合情]
C.不违反道德和法律，不损害他人和集体的利益。[合德、合法]
情绪调节
请问：这两张图片说明什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
探究二：为什么要调节情绪
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.为什么要学会合理调节情绪？①②③
近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。
②转移注意
思考：师生在用什么方式调节情绪？
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
探究四 调节情绪的方法
4.调节情绪的方法？
转变思维方式，
改变态度，
换一个角度看问题
以积极情绪代替消极情绪。
①改变认知评价法
②转移注意法
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
③合理宣泄法
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
④放松训练法
通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。
5.运用调节情绪的方法有什么作用？
①这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
二、情绪调节
6.怎样进行愤怒管理
与信赖的长者交流 。
自我提醒。
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
写一封信。
P40-41方法与技能
如何安慰他人？
1.为他做些体贴的事
2.做一个耐心的听众
3.设身处地，向他表示理解
4.帮助他转移注意
课堂小结
如何管理情绪
学会表达情绪
学会情绪调节
为什么
怎么办
为什么
怎么办
会相互感染
影响健康和人际交往
了解、接受、表达
积极
消极
对自己
对他人
四大法宝
A
1. “快乐传递”实验证明：如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加百分之九和百分之十四。这说明（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人的情绪由他人决定
C．只有快乐的人才会感染他人
D．人的情绪具有闭锁性

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