资源简介

(共26张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
01
为什么要以恰当的方式表达情绪？
05
运用情绪调节的方法有什么作用？
自主学习
▲
02
如何正确表达情绪？
03
为什么要学会合理调节情绪？
04
如何调节情绪？（方法）
▲
01
情绪表达
探究分享
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染
伍子胥一夜白头
读史明智
诸葛亮三气周瑜
范进喜极而疯
思考：这说明情绪的表达会产生怎样的影响？
启示：情绪的表达与自己的身心健康有关。
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢
自上而下传递坏情绪能破坏和谐关系；与我们的身心健康有关。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
探究分享
踢猫效应
学会表达情绪
WHY
2、如何正确表达自己的情绪？
①我们需要了解自己的情绪，接受它们
②并学会以其恰当的方式表达出来。
P39
TWO 情绪调节
情境一：上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！
情境二： 语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。
【情境体验】
故事一：《红楼梦》中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，再加上与贾宝玉爱情去果，忧心如焚，饮恨而死。
故事二：《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
【历史之鉴】
为什么要调节情绪？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
笔记整理
2.为什么要调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
同学们,有什么好的方法来帮助我们调节情绪？
出谋划策
改变认知评价
真实发生的事情（Activating event）
对事情的认知或想法（ Belief ）
情绪反应（ Consequence ）
你走在街上，突然摔了一跤（A）
好丢人，大家肯定在看我笑话呢（B1）
尴尬，羞愧（C1）
没事，就是摔了一跤（B2）
平静（C2）
让我们产生情绪的是想法B而非事件A！
情绪ABC理论
改变认知评价
你知道这则故事吗？说出来与大家分享

以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
4.调控情绪的方法有哪些？
把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。
转移注意
4.调控情绪的方法有哪些？
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
4.调控情绪的方法有哪些？
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
合理宣泄
4.调控情绪的方法有哪些？
放松训练
呼吸调节法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
4.调控情绪的方法有哪些？
笔记整理
4.为什么要调节情绪？(1)(2)(3)
(1)保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。
(3) 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
4.调节情绪的方法？
①改变认知评价 ②转移注意
③合理宣泄 ④放松训练
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会表达情绪？
2.调节情绪的方法有哪些？
情绪的调节
1.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
本
课
小
结
本课小测：
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
D
本课小测：
2.有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）
①正确对待挫折，能够增强生命的韧性
②面对不同挫折，会有不同的情绪感受
③合理调节情绪，有助于保持乐观心境
④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
解析： ②本身正确但是与材料无关；④掩饰负面情绪，说法错误；故选：B。
B
本课小测：
3.小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知 D．放松训练
解析：材料中提到了“换个角度看问题”，属于改变认知。故选：A。
C
能力提升
我的数学成绩一直名列前茅。但是一次考试，我的成绩落后于平时都不如我的同学，我心里十分难过。但我想：”叹气难过也没有用，还不如想办法把题目弄懂“
下课后，同学不小心踩了我的脚，没有说”对不起“就跑了，我一下子恼怒起来，追上那个同学和他打了起来......
小红
小强
（1）两位同学的对话中有哪些情绪反应？小红调节情绪的方法是什么？（4分）
（2）结合两位同学的对话，请分析合理调节情绪有何作用。（6分）
答：情绪反应：难过、愤怒。 方法：改变认知评价的方法
答：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，做情绪的主人。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

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