资源简介

(共28张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
（恰当表达情绪的重要性）
2、怎样正确表达情绪？
3、为什么要调节情绪 （情绪调节的意义 )
4、调节情绪的方法？
5、调节情绪的方法有什么作用？
自主学习：
PART 01
情 绪 表 达
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
①人与人之间的情绪会相互感染。
正确表达情绪的原因
负面情绪会引发疾病：
1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪的表达会影响我们的身心健康。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
何为
恰当
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
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整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
新闻链接： 有一种病，叫“路怒症”！
你如何看待“路怒症”？有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
“路怒症”是一种不良情绪，如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
情绪表达的恰当方式
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
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（合时合地）
（合情）
（合德合法）
2.怎样正确表达情绪？
PART 02
情 绪 调节
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
2.林黛玉的事例给我们什么启示？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
1.看了这张图片，你有什么感悟？
探究三：为什么要调节情绪
马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。
学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
思考：这说明合理调节情绪有什么好处？
探究三：为什么要调节情绪
3、为什么要学会调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。
她告诉记者，她每天所做的就是调整自己每天的想法，确保都是积极向上的。“当你有不好的情绪时，你必须积极地思考一切。”
2021年对于张伟丽来说并不轻松。当年4月，她不敌挑战者罗斯·纳马尤纳斯，失去金腰带，质疑声音袭来。同年11月，张伟丽在与罗斯的复赛中再次失利。
2022年11月，张伟丽在UFC281(终极格斗冠军赛)中重获金腰带：
“当你经受困难和挫折的时候，不要放弃、坚持，一定会重新得到你想要的”。
思考：积极调节情绪有什么意义？
探究二：为什么要调节情绪
①学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4.合理调节情绪的意义？
二、情绪调节
结合自身经历，你是用什么方法帮助自己或他人保持良好的情绪状态？
畅所欲言
改变认知评价
你知道这则故事吗？说出来与大家分享

以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
5.调控情绪的方法有哪些？
唱歌
跳舞
绘画
欣赏自然美景
转移注意
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
5.调控情绪的方法有哪些？
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
④放松训练
生理放松
心理放松
5.调节情绪的方法？
转变思维方式，
改变态度，
换一个角度看问题
以积极情绪代替消极情绪。
①改变认知评价法
②转移注意法
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
③合理宣泄法
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
④放松训练法
通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
愤怒管理的方法
P40方法与技能
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
6.如何安慰他人 ？
二、情绪调节
总结归纳
为什么要学会调节情绪？
情绪调节
如何表达自己的情绪？
情绪表达
为什么要学会表达情绪？
情绪的管理
如何调节情绪（方法）？
本课小测：
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
D
本课小测：
2.有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）
①正确对待挫折，能够增强生命的韧性
②面对不同挫折，会有不同的情绪感受
③合理调节情绪，有助于保持乐观心境
④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
解析： ②本身正确但是与材料无关；④掩饰负面情绪，说法错误；故选：B。
B
本课小测：
3.小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知 D．放松训练
解析：材料中提到了“换个角度看问题”，属于改变认知。故选：A。
C

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