资源简介

(共32张PPT)
4.2情绪的管理
第4课：揭开情绪的面纱
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
（恰当表达情绪的重要性）
2、怎样正确表达情绪？
3、为什么要调节情绪 （情绪调节的意义 )
4、调节情绪的方法？
5、调节情绪的方法有什么作用？
自主学习：
第一部分
情绪的表达
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
思考：陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。
为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？
#老师进教室前调整情绪带上微笑#
①人与人之间的情绪会相互感染，情绪会影响周围的人。
探究一：以恰当的方式表达情绪（对外）
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
男子开玩笑，笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
这些事例说明了什么？
②情绪的表达与自己的身心健康有关。
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢
自上而下传递坏情绪能破坏和谐关系；与我们的身心健康有关。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情境一
期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
02
情绪的调节
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
2.林黛玉的事例给我们什么启示？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
1.看了这张图片，你有什么感悟？
探究三：为什么要调节情绪
马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。
学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
思考：这说明合理调节情绪有什么好处？
探究三：为什么要调节情绪
小结：3.为什么要调控情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
调节情绪小妙招
一个老太太有两个女婿，大女婿卖遮阳伞，二女婿卖雨靴子。老太太整天愁眉苦脸的，原来，她老是认为，阴天大女婿没生意，晴天二女婿没生意。
后来别人和她说：“你应该高兴才是，你是很幸福的一个人啦，因为不管阴天还是晴天，你们家都有生意做。”
从此以后，老奶奶吃的香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。
改变认知评价法
面对同样的问题，我们要从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法。以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心情。
所以看问题要从多角度看待，我们的情绪就会向积极方面转变。
调节情绪小妙招
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······
转移注意力法
调节情绪小妙招
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理宣泄法
调节情绪小妙招
以下的宣泄方法可以吗？
放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。
1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
3.深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。
4.想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。
放松训练
调节情绪小妙招
①改变认知评价
是治本的方法，可以换个角度看问题；
②转移注意
参与体育活动、听音乐、读小说、看电影、散步，整理房间等；
④放松训练
通过深呼吸法、想象放松法、练瑜伽和肌肉放松等放松自己。
③合理宣泄
大哭一场、唱歌、找人倾诉、写信、无人处大喊等；
课堂笔记
4、调节情绪的方法有哪些？（p40）
⑤情感升华
⑥自我安慰
把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向,把情绪升华
自我宽慰法,进行自我暗示,自己提醒自己;就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，称为“酸葡萄心理”
5、掌握情绪调节方法的意义？
思考：
你如何看待“路怒症”？
有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
温馨提示：
“路怒症”是一种不良情绪。
如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。
探究与分享：“怒路症”
活动三：调节情绪原因
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6、愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
7.如何安慰他人 ？
二、情绪调节
思
维
导
图
本课课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
1.为什么要正确表达情绪？
2.如何表达情绪？
3、积极情绪和消极情绪的影响
4、调节情绪的方法
5、合理调节情绪的意义
课堂练习
1. “快乐传递”实验证明：如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加百分之九和百分之十四。这说明（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人的情绪由他人决定
C．只有快乐的人才会感染他人
D．人的情绪具有闭锁性
解析：“快乐传递”实验表面了“人与人之间的情绪会相互感染”。
A
2. 《黄帝内经》中有：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载，可见（ ）
A.要善于将负面情绪变为成长的动力
B.喜怒哀乐，人之常情
C.同一情绪对不同人的影响不同
D.情绪与人的身心健康密切相关
课堂练习
D
解析：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”，体现了情绪
与人的身心健康密切相关。
课堂练习
3.情绪需要调控，当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭
一场或通过剧烈运动的方进行宣泄。这种调节情绪的方法属于（ ）
A.转移注意法 B.合理宣泄法
C.理智控制法 D.换位思考法
B
解析：“当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或通过剧烈运动的方进行宣泄”，这是采用“合理宣泄”的方法调节情绪。
4.青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。正值青春期的我们，对待情绪的正确做法是（ ）
①学会合理地调节情绪
②善于激发正面的情绪感受
③可以随意发泄负面情绪
④学习积极面对负面情绪
A．①②③ B．①②④
C．①③④ D．②③④
课堂练习
解析：③可以随意发泄负面情绪，说法错误。
B
课堂练习
5.阅读材料，回答问题。
材料一 人的情绪是复杂多样的，诗词往往淋漓尽致地表现了作者的各种情绪：春风得意马蹄疾，一日看尽长安花；怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇；白发三千丈，缘愁似个长。
（1）以上诗句，表现了人的哪些基本情绪？（3分）
（1）喜、怒、哀。
课堂练习
材料二 中共中央办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。意见提出，要提升学校育人水平，规范校外培训，减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担。学校开展了丰富多彩的课后服务活动。有的同学点赞，有的同学认为耽误了学习，不想参加，出现了焦虑情绪。
（3）负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞。调节好自己
的情绪，除了转移注意，还可以怎样做？
（3）改变认知评价、合理宜泄、放松训练等。
（2）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；有助于我们成为情绪的主人；可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。
（2）学会调节负面情绪有什么意义？

展开更多......

收起↑