资源简介

(共28张PPT)
4.2情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
第一部分
情绪的表达
对视憋笑挑战
请一位同学，邀请一位伙伴上台完成对视憋笑挑战。 两人背对背，在老师倒数三个数后同时转身，谁先笑谁就输。
采访:为什么你们也跟着笑？
人与人的情绪会相互感染
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
情绪的表达与我们的身心健康有关
情绪的表达，关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
影响人际交往
知识小结：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
周围的舆论氛围
对某件事情的预期
人的生理周期
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P39
近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕：一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲说他要去死……
12岁男孩当街打骂母亲：“你不让我玩手机，我也不让你好过！”
探究二：如何正确表达自己的情绪？
小组议一议：
1.男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合理之处？
2.这提醒我们应该如何合理表达情绪？
我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
02
第二部分
情绪调节
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
积极情绪
负面情绪
好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
负面情绪
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，可能危害身心健康。
③学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。
3.为什么要学会合理调节情绪？
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
哭 奶 奶 笑 了
如何调节情绪？
①改变认知评价
思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
②
转移注意力
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
④放松训练
探究新知
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
知识小结：5.学会调节情绪方法有什么意义（作用）
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
“路怒族”
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。
症状一：开车“骂人”成常态。
症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。
症状三：喜欢跟人“顶牛”。
症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。
调节愤怒情绪
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6.愤怒管理的方法
P40方法与技能
如何安慰他人
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
为他做些体贴的事。
帮助他转移注意。
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
本课小结
如何恰当表达情绪
为什么要学会表达情绪
调节情绪的原因
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
本课小测：
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
D
本课小测：
2.有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）
①正确对待挫折，能够增强生命的韧性
②面对不同挫折，会有不同的情绪感受
③合理调节情绪，有助于保持乐观心境
④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
解析： ②本身正确但是与材料无关；④掩饰负面情绪，说法错误；故选：B。
B
本课小测：
3.小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知 D．放松训练
解析：材料中提到了“换个角度看问题”，属于改变认知。故选：A。
C

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