资源简介

(共28张PPT)
4.2情绪的管理
核心素养目标
健全人格
1.初步养成乐观的人生态度，积极的心态，提高自我控制的能力。
2.认识情绪的感染性，学会恰当表达自己的情绪；
3.理解负面情绪的影响；
4.明确情绪需要调节，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并能帮助他人改善情绪。
自主学习
阅读课本P39-41
思考问题 勾画重点
1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何正确对待自己的各种情绪感受？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
情绪表达
01
人与人之间的情绪会相互感染，关乎健康，关乎人际关系
要合理进行情绪表达，对自己的情绪加以管理
1.为什么要学会情绪表达？
①人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
一位公司董事长因看报忘了时间，为了不迟到，他在高速路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是耽误了时间。这位董事长愤怒之极，回到办公室后将销售经理叫来训斥了一番。
销售经理挨训后，心里不愉快，又将秘书训一顿；秘书无缘无故受训，窝了一肚子气，无可奈何回家，对着儿子大发雷霆。
儿子莫名其妙地被父亲痛斥也很恼火，便将自己家中的猫狠狠地踢了一脚。
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
“踢猫效应”
思考：这个故事告诉我们什么道理？
★1.为什么要恰当表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
相互感染
身心健康
人际交往
请你来判断
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
小王和小张的做法是否合适？ 请说明理由。
我们要学会以适当的方式表达自己的情绪。
适当的方式是指：表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人；不违反道德与法律，不损害他人和集体利益。
2.怎样正确表达情绪？P39①-④
①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；
②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充：
PART 02
情 绪 调节
(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
3.为什么要调节情绪？
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
哭 奶 奶 笑 了
读故事 明哲理
①改变认知评价
思考：为什么老妇人后来像变了个人一样？她是究竟用了什么方法来改变心态？
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、看书等方式分散注意力。
②转移注意
绘画
欣赏自然美景
弹琴
情绪调节——方法
酗酒
暴饮暴食
打架
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
网上谩骂
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
③合理宣泄
不合理的宣泄方式
破坏 公物
酗酒
狂睡
想象放松（冥想放松）
肌肉放松法
深呼吸放松法
④放松训练
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
新课讲授
New lesson to teach
4.调节情绪的方法？
笔记4
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
学会调节情绪，学会进行愤怒管理。
道 理：
怎么做：
持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
怎么做？
第二目 情绪调节
5、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
思考：
1. “路怒症”有什么危害
影响驾驶员的身心健康、威胁社会公共安全；可能伤害 他人生命健康；还可能触犯法律……
2. 如何调节愤怒情绪
①与信赖的长者交流
②自我提醒。
③运用我“感到愤怒，是因为…”的表达方式。
④寻找适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
热点拓展
某社会调查中心报告
显示，在2013个受访人中 有超过81.7%的人认为身 边的人患有“路怒症”, 23%左右的人承认是自己 是“路怒族”,而超过70% 的人在乘坐出租车时发现 驾驶员有“路怒症”倾向。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6.愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
一些人或许会觉得既然愤怒是一种正
常情感，觉得不爽了就让自己发火不是
理所当然的吗 你可能觉得你周围的人
对你的坏脾气小题大作，自己有充分的
理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示
你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤
怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你
的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾
气还会给你的形象带来负面影响。
你怎么控制自己的怒
第二目 情绪调节
7、如何安慰他人 P41①②③④
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
4.调节情绪的方法有哪些？
5.合理调节情绪有何意义？
情绪的调节
3.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
6.如何安慰他人
课堂小结：
我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；
我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
我们不能企望控制他人， 但我们可以好好掌握自己；
我们不能全然预知明天， 但我们可以充分利用今天；
我们不能要求事事顺利， 但我们可以做到事事尽心。
教师寄语 立德树人
当堂检测
1、生活中我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节的是( )
A转移注意或者做放松训练
B主动寻求父母，老师，同学的帮助
C把情绪积压在心里，不和任何人说
D通过运动，唱歌等方式合理的宣泄情绪
C
2.著名作家契诃夫说：“愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。”这说明( ）
A.人们之间的情绪相互感染
B.情绪往往受舆论氛围的影响
C.正面情绪能让生活更美好
D.情绪是神奇的、复杂多样的
C
3.美国的一位富有传奇色彩的篮球教练曾率领他的球队赢得30多个赛季的胜利。有一次，他的球队连胜了27场后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极了！现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了。”这位教练的态度表明了(
A.他能够用积极乐观的情绪对待一时的失败
B.他故意用这个掩饰他内心不快的情绪
C.他的情绪反常，应该感到伤心的事却令他感到高兴
D.输球是件令他高兴的事
A

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