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(共52张PPT)
【温故知新】
3、情绪的作用（影响）有哪些？
①情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。
②情绪可能激励我们克服困难、努力向上。（积极作用）
③也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。（消极作用）
1、情绪的分类
2、影响的因素
（1）基本情绪是什么？喜、怒、哀、惧
（2）复杂情绪
个人生理周期
对某件事情的预期
周围的舆论氛围
自然环境
运用你的经验：“重庆公交车”坠江事件
思考：（1）为什么会酿成这样的惨剧？
是因为乘客和司机没有控制好自己的情绪，相互撕打造成的。
（2）该事件对你有什么启发？
在日常生活中，我们要学会管理自己的情绪，正确表达情绪。
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
开心一刻
教学目标
教学重点：情绪是可以调控的，情绪的表达关乎身心健康和人际交往;合理调节情绪的方法。
教学难点：宣泄情绪需要注意的问题，人与人之间的情绪会相互感染,情绪的表达关乎人际交往。
政治认同：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
道德修养：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪：能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
法治观念：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识。
健全人格：掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，自觉掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
责任意识：了解人与人之间的情绪会相互感染，学会恰当的表达情绪。熟记调节情绪的方法，知道掌握情绪调节方法的意义。
自主学习
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
2、如何正确表达情绪？
3、为什么要学会合理调节情绪？
4、如何调节情绪？（方法）
5、运用情绪调节的方法有什么作用？如何进行愤怒管理
▲
▲
为什么要恰表达自己的情绪？
人与人之间的情绪会_________，情绪的表达不仅与自己的_________有关 ，而且关乎_________ 。
2.如何恰当表达自己的情绪？
即不伤害______ ，也不伤害______ ，注意______ 、 ______等。
3.负面情绪的影响有哪些？
______的负面情绪，可以帮助我们适应_________ ；
______的负面情绪状态，则可能危害我们的_________ 。
4.调节情绪的方法有： 、 、 、 。
目标检测：
相互感染
身心健康
自己
改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练
人际交往
持续
突发事件
适度
场合
时间
他人
身心健康
一、 情绪表达
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人的情绪是可以相互感染的！
正确表达情绪的原因
结合教材思考：踢猫效应给我们什么启示？
踢 猫 效 应
材料二：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。
思考：“愤怒”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。
①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。
②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2023年5月19日，广西南宁一超市，一男子言语粗鲁，大声辱骂女店员，并跳到柜台上拳打脚踹，接着跳下柜台把女店员堵在角落，猛打头部及身体……
分组讨论：以上的表达方式好吗？为什么？
2.如何正确表达情绪？
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
何为
恰当
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
④
恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。
②
③
★2.如何恰当表达情绪？（要求）
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
在合适的场合、时间，以合理的方式表达（合时合地）
表达情绪时要照顾他人的感受；（合情）
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。（合德合法）
二、情绪调节
与自己相处时
实践探究活动：
材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑 结果：一夜白了头
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
情绪：“过于生气” 结果:“断送了风华正茂的性命”
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终干听到自己金榜提名，“喜极而疯”
情绪:“过分高兴” 结果:“喜极而疯”
三则材料共同说明了什么情绪和结果？
学会情绪调节很重要！
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
正面情绪的影响
人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗
1.为什么要学会合理调节情绪？①②③
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
请问：这几张图片说明什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
忧思成疾
马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。
③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
思考：这说明合理调节情绪有什么好处？
我知道，我能理解你的心情！
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。p41
情境一：上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！
情境二： 语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。要不然就要被批评了。
【情境体验】
故事一：《红楼梦》中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，再加上与贾宝玉爱情去果，忧心如焚，饮恨而死。
故事二：《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
【历史之鉴】
练习：探讨调节情绪的原因
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地的负面情绪，则可能危害身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。
可以帮助同学、家人改善情绪。
1.为什么要合理调节情绪？（调节情绪的意义）①②③
2.如何调节情绪
①改变认知评价法
调节情绪的方法
②转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去，如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
③合理宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
击打沙袋
哭
进行适当的运动
动
痛快地喊一回
喊
向他人倾诉衷肠
诉
合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
如：太极拳、深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、手指操等
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
调节④放松训练情
瑜伽
换一个角度看问题
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
2、合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
⑤情感升华
把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向,把情绪升华
⑥自我安慰
自我宽慰法,进行自我暗示,自己提醒自己;就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，称为“酸葡萄心理”
被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。
比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了!
放松训练
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
改变认知评价、
放松训练
合理宣泄法
转移注意力
她告诉记者，她每天所做的就是调整自己每天的想法，确保都是积极向上的。“当你有不好的情绪时，你必须积极地思考一切。”
2021年对于张伟丽来说并不轻松。当年4月，她不敌挑战者罗斯·纳马尤纳斯，失去金腰带，质疑声音袭来。同年11月，张伟丽在与罗斯的复赛中再次失利。
2022年11月，张伟丽在UFC281(终极格斗冠军赛)中重获金腰带：
“当你经受困难和挫折的时候，不要放弃、坚持，一定会重新得到你想要的”。
思考：积极调节情绪有什么意义？
3、调节情绪的作用
3、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
“路怒族”
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。
症状一：开车“骂人”成常态。
症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。
症状三：喜欢跟人“顶牛”。
症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。
调节愤怒情绪
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
④设身处地，向他表示理解
③帮助他转移注意
承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
5、如何安慰他人？（p41）
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
课堂小结
原因
做法
原因
做法
①人与人之间的情绪会相互感染。
②与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪。
②接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐
②持续的负面情绪，则可能危害我们的身心健康
更好地适应环境。
①改变认知评价、②转移注意
③合理宣泄、④放松训练法
1、“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法( )
A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式
B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损
C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式
D.表明情绪具有相互感染性
课堂练习
C
2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是( )
①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松
A. ① ② ③ B. ① ④ C. ① ② ④ D. ① ② ③ ④
B
3.随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调査显示，23.4％的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有( )
①听听音乐，让烦躁的心情平静下来
②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏
③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞
④合理谓节和控制自己的情绪
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
D
4、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.转移注意 B.改变认知评价
C.合理宣泄 D.放松训练
C

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