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(共33张PPT)
WTT仁川冠军赛 孙颖莎4-0战胜王曼昱夺得女单冠军
央视网消息：北京时间3月31日，WTT仁川冠军赛女单决赛，孙颖莎4-0战胜王曼昱，夺得女单冠军。四局比分为11-7、11-5、11-4、11-4。
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
核心素养目标
健全人格
1.初步养成乐观的人生态度，积极的心态，提高自我控制的能力。
2.认识情绪的感染性，学会恰当表达自己的情绪；
3.理解负面情绪的影响；
4.明确情绪需要调节，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并能帮助他人改善情绪。
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
（恰当表达情绪的重要性）
2、怎样正确表达情绪？
3、为什么要调节情绪 （情绪调节的意义 )
4、调节情绪的方法？
5、调节情绪的方法有什么作用？
自主学习：
#老师进教室前调整情绪带上微笑#
思考：陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？
情境体验一
对视憋笑挑战
请一位同学，邀请一位伙伴上台完成对视憋笑挑战。 两人背对背，在老师倒数三个数后同时转身，谁先笑谁就输。
采访:为什么你们也跟着笑？
人与人的情绪会相互感染
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
材料说明：
情绪的表达与自己的身心健康有关。
情绪表达（以史为鉴）
思考：1、情绪的表达是否只是自己的事？
2、你能想象当时月月的心情吗？
3、月月和微微的关系为什么渐渐疏远了？
一次，外语月考，微微得了98分，全班第一。她高兴极了，大声欢呼起来，而微微的同桌月月先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。此后，她和微微的关系渐渐疏远了……
启示：一个人的的情绪会影响周围的人。
情绪的表达关乎人际交往。
情境体验
1.为什么要学会正确表达情绪？？P39AB
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
小红
你赞同谁的做法？为什么？
上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。
本学期的第一次语文考试，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。
小军
小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。
小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。
2.如何表达自己的情绪？
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
情绪调节
02
积 极 心 态
思考：
（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态 不同的心态分别产生什么样的结果
（2）这告诉我们什么道理
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
1.为什么要学会调节情绪？
探究 为什么要学会调节情绪
3-②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
P40
3.为什么要学会合理调节情绪？
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这次考试我退步了，真难过，只能化悲痛为力量！
看了这两张图片，你有什么感悟？
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
3.为什么要调节情绪？（意义）P40-41
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件;
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
④学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
怎样调节情绪，保持良好的情绪状态？
畅所欲言
塞翁失马
①改变认知评价法
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
改变环境
做自己感兴趣的事
看书
写日记
改变注意焦点
玩游戏
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
②转移注意力法
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
警惕不合理宣泄方式：
生理放松
心理放松
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
④放松训练
①改变认知评价
是治本的方法，可以换个角度看问题等；
②转移注意
参与体育活动、欣赏音乐、读小说等；
④放松训练
通过大笑疗法、想象疗法、运动疗法等放松自己。
③合理宣泄
大哭一场、唱歌、找人倾诉、写信等；
课堂笔记
4.调节情绪的方法有哪些？（p40）
⑤情感升华
⑥自我激励
把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向,把情绪升华。
自我宽慰法,进行自我暗示,自己提醒自己;就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，称为“酸葡萄心理”
5.调节情绪的作用？
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
思考：
你如何看待“路怒症”？
有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
温馨提示：
“路怒症”是一种不良情绪。
如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。
探究与分享：“怒路症”
活动三：调节情绪原因
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6、愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
7.如何安慰他人？
共享心情感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
做法
原因
关乎健康、人际交往
情绪会相互感染
了解、接受、恰当方式
他人
自己
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
原因（如何）
调节情绪的方法
掌握调节情绪方法的意义
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
保持积极心态、不持续处于负面情绪、
学会合理调节情绪
掌握方法
1. 当心情不舒畅时,你可以选个阳光明媚的日子,去登山,感受“一览众山小”的豪迈;你也可以去游湖,领略碧波绿水的清凉;你还可以去山谷,体味“此地别无他人”的静谧。
这种调节情绪的方法是(　　)
A.转移注意 B.合理宣泄 C.改变认识 D.改变认知评价
真题解牛
A
2. 随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调査显示，23.4％的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有( )
①听听音乐，让烦躁的心情平静下来
②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏
③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞
④合理谓节和控制自己的情绪
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
D
真题解牛
4. “你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．情绪影响着我们的观念和行动
C．人的情绪受多方面因素的影响
D．学会合理宣泄成为情绪的主人
A
真题解牛
感谢聆听

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