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(共26张PPT)
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
PART 01
情 绪 表 达
为什么要学会表达情绪
1、学会表达情绪的原因
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢
自上而下传递坏情绪能破坏和谐关系；与我们的身心健康有关。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
人与人之间的情绪会相互感染。
1.为什么要用恰当的方式表达情绪？
情绪表达影响身心健康和人际交往。
情景说情绪
情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
情景分析：他们的做法合适吗？
请说明理由。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
3.表达情绪，要考虑他人感受 。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
对某件事情的预期
人的生理周期
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
情绪调节
想一想：现在的你的情绪是怎样的？请用一个词来形容。
昨天的你都经历过哪些情绪的变化？
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
那明天的你希望拥有哪种情绪呢？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
难道负面情绪就一点好处都没有嘛？
为什么要学会正确调节情绪？
3
情境一
期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。
情境三
王大妈有两个儿子，大儿子以卖伞为生，二儿子以晒盐为生。天晴时，担心大儿子的伞卖不出去，下雨时，担心二儿子盐晒不出来，无论天放晴还是天下雨，她都愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不好。
你如何认识以上三种情景中的情绪感受？
那个情景中的主人需要调节情绪？为什么？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会调节情绪？
二、情绪调节
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何调节情绪？
4.怎样调节情绪，保持良好的情绪状态？
畅所欲言
老奶奶情绪的前后变化，说明了我们可以用什么方法来调控情绪？
(1)改变认知评价
改变看问题的角度，看到事物积极的一面。
糟糕，
半杯水没了
不错，
还有半杯水
出去散步
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
(2)转移注意
调节情绪的方法
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
(3)合理宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
情绪调节的方法
抽烟
酗酒
打架
暴饮暴食
警惕不合理的宣泄
(4)放松训练
呼吸调节法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
4.调控情绪的方法有哪些？
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
5：掌握情绪调节的方法有什么作用？
把自己的情绪调节到最佳状态
首先当然是
更重要的是
帮助同学和家人
①有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
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2
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与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒？
7、如何安慰他人
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
做法
原因
关乎健康、人际交往
情绪会相互感染
了解、接受、恰当方式
他人
自己
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
原因（如何）
调节情绪的方法
掌握调节情绪方法的意义
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
保持积极心态、不持续处于负面情绪、
学会合理调节情绪
掌握方法
小试牛刀
1.小龙对日本名古屋市市长否认南京大屠杀史实非常感慨，同时发誓要努力学习，早日使祖国强大。小龙这种调控情绪的方是（ ）
A.意志控制法 B.认识改变法
C.情绪升华法 D.合理发泄法
C
2.某同学被冤枉后，心里很难过。她像老师诉说了事情的真相，经老师劝导心情好多了。这钟调控情绪的方法是（ ）
A.自我暗示法 B.倾诉法
C.注意转移法 D.升华法
B

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