资源简介

(共31张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
自主学习
为什么要学会表达情绪？
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如何合理表达情绪？
2
为什么要学会调节情绪？
3
如何调节情绪（方法）？
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第一部分
情绪的表达
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
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探究一：情绪杀手“路怒症”
思考
（1）路怒症传递的是一种什么情绪？
（2）结合生活实际，说说情绪表达不当还会有哪些影响？
现代生物学、心理学的研究也表明：胃病、高血压、冠心病、癌症等都与负面情绪有关。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
(2)情绪的表达与我们的身心健康有关
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2023年5月19日，广西南宁一超市，一男子言语粗鲁，大声辱骂女店员，并跳到柜台上拳打脚踹，接着跳下柜台把女店员堵在角落，猛打头部及身体……
没有照顾到他人的感受
违反了道德准则和法律规范
分组讨论：以上的表达方式好吗？为什么？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1、合适的场合、时间、地点
2、不伤害自己，也不能伤害他人
3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。
新知探究
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。
（2）以恰当的方式：
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
2、怎样表达情绪？
PART 02
情 绪 调节
视频告诉我们什么道理
①我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
思考：看了这两张图片，你有什么启示？
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
好可怕啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！
材料：
《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
知识小结：3.为什么要学会合理调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40
如何调节自己的情绪呢？
转变思维方式，改变态度，换个角度看题，以积极情绪代替消极情绪。
改变认知评价
改变对事物的看法，心情就会不一样。
转移注意
把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：旅游、听歌、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
情绪调节——方法
体育运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
③合理宣泄
将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。
思考：这样的宣泄方式合理吗？
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
新课讲授
New lesson to teach
太极
瑜伽
腹式呼吸
④放松训练
★4.调节情绪的方法有哪些？
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
学以致用:连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
问题
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
学会调节情绪，
学会进行愤怒管理。
★5.调节情绪方法的作用？
① 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
愤怒管理：
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
⑤写一封信
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
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与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
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寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒情绪？P40-41
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写一封信
方法与技能
第二目 情绪调节
7、如何安慰他人 P41①②③④
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
出谋划策
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
为什么要以恰当的方式表达情绪
为什么要调节情绪
（1）转移注意
（2）合理宣泄
（3）放松训练
（4）改变认知评价

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