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(共26张PPT)
4.2情绪的管理
第4课：揭开情绪的面纱
2023年教材最新备课系列-
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
为什么要学会合理调节情绪？
调节情绪的方法
怎样恰当地表达情绪？
掌握调节情绪的方法有何意义？
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一、情绪表达
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
①人与人之间的情绪会相互感染。
正确表达情绪的原因
古语说：
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
思考：这些事例共同说明了什么？
②情绪的表达与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
正确表达情绪的原因
《踢猫效应》影响自己和他人的学习和工作生活。
课堂笔记1：我们为什么要正确表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
P39
When you project your presentation to a second screen, your slides and Presenter
情景一：今天的外语考试，小雨得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二：小雨在校运会上意外丢失比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上她冲着好朋友大发脾气, 甚至用球砸向好朋友, 结果好朋友也气得不理他了。
1、小雨认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？
2、表达自己的情绪应注意什么？
2、如何恰当表达自己的情绪？
1、合适的场合、时间、方式
2、考虑他人的感受
3、不能违反道德与法律，不伤害自己，也不能损害他人和集体的权益。
2、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
A
B
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
要照顾他人的感受，喜怒哀惧不忘关心他人；
C
不违反道德和法律，不伤害自己，也不损害他人和集体的权益。
情绪调节
第二目 情绪调节
小明毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与他人沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小明却真的伤了自己。
（1）小明最终“忍出内伤”，给我们什么启示？
（2）我们应如何对待自己的情绪，让青春更加美好？
①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要…
②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更…
3、如何正确对待自己的各种情绪感受 P40①②
3、如何正确对待自己的各种情绪感受 P40①②
①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
转变思维方式，改变态度，换个角度看题，以积极情绪代替消极情绪。
改变认知评价
改变对事物的看法，心情就会不一样。
转移注意
把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：旅游、听歌、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
温馨提示
不良情绪需要宣泄，但是一定要在在合适
的场合、用合理的方式，在道德和法律允
许的范围内进行，并且既不能伤害自己的
身心健康，也不能伤害他人和集体的利兰
④放松训练
放松训练有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
探究四：掌握调节情绪的方法有什么作用
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
5、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
怎样进行愤怒管理
与信赖的长者交流 。
自我提醒。
运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
写一封信。
6、愤怒管理的方法？
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
2.做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
1.为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
3.设身处地，向他表示理解。
4.帮助他转移注意。
7.如何安慰他人
1．以下有关情绪的说法正确的是（ ）
①情绪具有复杂性和多样性，多彩的情绪丰富我们的生活
②情绪是我们情感的一种自然流露，是自然而然产生的，是不可控的
③我们可以通过改变我们对问题和事物的看法来调控情绪
④情绪是可以相互感染的，表达情绪的时候，要考虑别人的感受
A． ①②③④ B． ①②③ D． ②③④
C． ①③④
2．期末考试开始了，小东非常紧张，他想要平复一下自己紧张的心情。下列做法中可取的是（ ）
①在心里暗暗地告诉自己“我一定行”“我是最棒的”
②在考试的过程中，戴上耳机听音乐，放松自己的心情
③深深地吸气，慢慢地呼气，通过呼吸调控自己的情绪
④正确认识这次考试的意义，把考试看做一次锻炼自己的机会
A． ①②③ B． ①②④ D． ②③④
C． ①③④
3．东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（ ）
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A． ①②③ C． ①③④ D． ②③④
B． ①②④
调节情绪，
做情绪的主人！
下堂课见

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