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新课导入
春晚导演模仿小尼内心戏：他一定心里在矛盾着。“我变错了怎么办”“我要不要露给全国观众……”
春晚现场，刘谦魔术互动环节，扑克牌大家都对上了，只有小尼没对上，无助的微表情，让不少观众忍俊不禁。撒贝宁的现挂，让全国网友都知道了“小尼的扑克牌没对上”相关话题瞬间爆上热搜。
思考：当时的小尼有怎样的情绪体验？
提示：紧张、慌张。
生活中我们的情绪需要如何表达？怎么管理我们的情绪？本节课一起走进4.2《情绪的管理》
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
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找出下列问题答案，用铅笔圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
1.为什么要合理表达情绪？
2.如何正确地表达情绪？
3.为什么要正确对待自己的各种情绪感受？
4.调节情绪的方法有哪些？
5、合理调节情绪的作用/意义/为什么要合理调节情绪？
老板车祸
小孩踢猫
妈妈发火
家庭矛盾
爸爸发火
愤怒
愤怒
愤怒
愤怒
学会调节情绪
愤怒
事件分析：踢猫效应
说明不良情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。
当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。
“踢猫效应”给我们什么启示？
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
情绪的表达与我们的身心健康有关
学习目标
1、为什么要合理表达情绪？P.39
①人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕：一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲说他要去死……
#12岁男孩当街打骂母亲：“你不让我玩手机，我也不让你好过！”#
请你就此议一议：
男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合理之处？这提醒我们应该如何合理表达情绪？
“家暴违法；据新闻报道，一37岁男子当街殴打母亲，依据《中华人民共和国治安管理处罚法》有关规定被拘留并处罚款；而该视频当中的男孩则被警察进行了教育。”
议学提示1：当街
“注意时间场合”
议学提示2：母亲的心理感受
“关注他人的心理感受”
议学提示3：家暴是否违法？
“不能违反道德法律”
学习目标
2、如何正确地表达情绪？P.39
①要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②注意场合，适时适度，考虑他人的感受，不违反道德和法律。（补充）
Part2 情绪调节
情境一
期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
材料：《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
前车之鉴：
【伍子胥一夜白头】
根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
【诸葛亮三气周瑜】
《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
学习目标
3、为什么要正确对待自己各种情绪？P.40
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
学习目标
拓展： 负面情绪有什么作用？/ 影响？P.40
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
请你就此议一议：
②结合自身的经验，你有什么方法可以帮助大家缓解焦虑情绪呢？
笔记 4.调节情绪的方法
方法 具体措施
改变认知评价 换个角度看待问题
转移注意 为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、看电影、散步，整理房间等。
合理宣泄 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场。
放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。如深呼吸、睡一觉、练瑜伽和肌肉放松等。
改变认知评价（换个角度看问题）
小故事，大道理：半杯水哲学
半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
比如：塞翁失马，焉知非福；上天是公平的，为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。
8．右面漫画表明（　　）
A．要善于激发正面的情绪感受
B．人的情绪是无法调节的
C．负面情绪只会使人一蹶不振
D．人的情绪是变化无常的
A
理解与运用
改变认知评价
01
转移注意
02
合理宣泄
03
放松训练
04
小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和
父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个
深呼吸，感觉好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，
朋友可能没看到他。
探究三 调节情绪的方法
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
打架
×
宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
方法与技能
方法与技能
方法与技能
愤怒管理
1.与信赖的长者交流。
2.自我提醒。
3.运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
4.寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
5.写一封信。
方法与技能
方法与技能
方法与技能
如何安慰他人
1.为他做些体贴的事。
2.做一个耐心的听众。
3.设身处地，向他表示理解。
4.帮助他人转移注意。
学习目标
5、合理调节情绪的作用 P.40-41（重点）
①有助于我们更好地适应环境。
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
学以致用： 阅读材料，回答问题。（10分）
某校七年级（1）班举办了“中学生心理健康——情绪管理”团体辅导活动，请你参与其中。
【经验分享】下面是欣欣同学分享的自己的一段经历。
　　参加校庆文艺演出的前一天晚上，我在家紧张得站也不是，坐也不是。我努力调整状态，先做了几个深呼吸，然后看了一会儿自己喜欢的电影，内心渐渐平静了下来。
（1）请你说说欣欣在情绪转变的过程中运用了哪些方法？（4分）
①放松训练。②转移注意。
【交流探讨】下面是老师分享的一则案例。
　　在期中考试中，小越得了班级第一，他兴奋地在教室里大喊大叫，考试失利的同桌小浅默默低下了头，还有些同学因为聒噪而捂住了耳朵……朋友提醒小越要注意情绪表达的方式，小越却说：“高兴一下怎么了，怎样表达情绪是我自己的事情，别人管不着！”
（2）请你运用所学知识，对小越的言行进行简要评析。（6分）
答：小越的言行是错误的。①人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达关乎人际交往。小越表达情绪时大喊大叫，没有关注到同桌和其他同学的情绪，这可能会影响小越在班级内的人际关系。③因此，在人际交往中，小越应学会以恰当的方式表达情绪，注意场合，适时适度，考虑他人的感受。
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
03
随堂练习
1.七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是（　　）
A．改变认知评价 B．放松训练
C．合理宣泄 D．转移注意
A
随堂练习
2.作为孩子成长道路上的领路人，妈妈的言行举止、情绪状态对孩子成长有着深远影响。然而，有这样一些妈妈，她们在日常生活中时而欢声笑语，时而牢骚满腹；时而温柔如水，时而惊跳如雷。这让孩子们“又爱又恨”。对此，下列评论正确的是( )
A.情绪相通互感染，负面情绪要避免
B.情绪关系人交往，表达情绪要恰当
C.多多理解与包容，默默忍受显真情
D.他人情绪更重要，自我调节要做好
解析：妈妈的情绪状态对孩子的成长有着深远影响，这启示妈妈情绪的表达会影响亲子关系，要恰当地表达自己的情绪，这有利于亲子关系的和谐和孩子的成长，B符合题意。负面情绪不可避免，要学会管理情绪，A错误。“默默忍受显真情”“他人情绪更重要”都明显错误，排除C、D。
B
本课小测
3. “快乐传递”实验证明：如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加百分之九和百分之十四。这说明（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人的情绪由他人决定
C．只有快乐的人才会感染他人
D．人的情绪具有闭锁性
解析：“快乐传递”实验表面了“人与人之间的情绪会相互感染”。
A
本课小测
4. 《黄帝内经》中有：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载，可见（ ）
A.要善于将负面情绪变为成长的动力
B.喜怒哀乐，人之常情
C.同一情绪对不同人的影响不同
D.情绪与人的身心健康密切相关
解析：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”，体现了情绪与人的身心健康密切相关。
D
本课小测
5.情绪需要调控，当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或通过剧烈运动的方进行宣泄。这种调节情绪的方法属于（ ）
A.转移注意法 B.合理宣泄法
C.理智控制法 D.换位思考法
B
解析：“当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或通过剧烈运动的方进行宣泄”，这是采用“合理宣泄”的方法调节情绪。
本课小测
6.阅读材料，回答问题。
材料一 人的情绪是复杂多样的，诗词往往淋漓尽致地表现了作者的各种情绪：春风得意马蹄疾，一日看尽长安花；怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇；白发三千丈，缘愁似个长。
（1）以上诗句，表现了人的哪些基本情绪？（3分）
（1）喜、怒、哀。
本课小测
材料二 中共中央办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。意见提出，要提升学校育人水平，规范校外培训，减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担。学校开展了丰富多彩的课后服务活动。有的同学点赞，有的同学认为耽误了学习，不想参加，出现了焦虑情绪。
（3）负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞。调节好自己的情绪，除了转移注意，还可以怎样做？
（3）改变认知评价、合理宜泄、放松训练等。
（2）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；有助于我们成为情绪的主人；可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。
（2）学会调节负面情绪有什么意义？

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