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(共34张PPT)
4.1 健康、亚健康与疾病
思考：
1.什么是健康？
2.你认为自己健康吗？
3.你认为健康的标准是什么？
新知导入
新知讲解
活动：根据教材76页的标准，给自己的体质打分
项目 1 2 3 4 5
闭眼单脚 站立 往返 爬楼梯 每周锻炼的次数 近期的 精力 以最慢的
速度跑步
分数
总分 备注：各项分数相加即为总分。
打分表如下：
（打分细则见后面）
1.闭眼单脚站立
１分钟以上，得10分
40秒～1分钟，得8分
30～39秒钟，得5分
15～29秒钟，得3分
5~14秒钟，得1分。
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2.往返爬楼梯
往返爬360～400个台阶的楼梯，以1s一阶的速度上下攀爬。
没有任何累的感觉，得10分
略微腿酸、呼吸变化不大，得8分
心跳、呼吸明显加快，得5分
途中有明显走不动的感觉，得3分
途中有明显的间断休息，得1分。
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3.每周锻炼的次数
有两次1小时的活动，得10分；
有一次1小时的活动，得8分；
累计1小时的活动，得5分；
不到1小时的活动，得3分；
只有简单动一动的，得1分。
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4.近期的精力
自我感觉不错，得10分
还可以，得8分
一般，得5分
不太好，得3分
不行，得1分。
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5.以最慢的速度跑步
坚持25分钟以上，得10分
20～25分钟，得8分
15～19分钟，得5分
10～14分钟，得3分
10分钟以下，得1分
新知讲解
新知讲解
备注：各项分数相加即为总分。
项目 1 2 3 4 5
闭眼单脚 站立 往返 爬楼梯 每周锻炼的次数 近期的 精力 以最慢的
速度跑步
分数
总分 计算总分
45分及以上 体质优
40-44分 体质较好
高于35分但低于40分 体质一般
低于34分之下 体质较差
不足20分的话 体质差
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一、健康
什么叫健康？
指生理、心理及社会适应三个方面全都良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体格健壮。
世界卫生组织对健康的定义
新知讲解
归纳健康的三个方面
生理因素
心理因素
社会因素
生理健康指躯体的结构完好和功能正常
心理健康指人的心理处于良好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和即时适应环境
社会关系健康指能与他人和谐相处，即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应能有效地扮演与其身份相适应的角色
新知讲解
健康的标准
1.精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔
3.善于休息，睡眠好
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化
5.能够抵御一般感冒和传染病
6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象
9.头发有光泽，无头屑
10.肌肉丰满，皮肤有弹性
自主阅读教材P77页 小资料
新知讲解
根据健康的定义和标准，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足 1/3，有 2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康状态”。
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二、亚健康
身体有种种不适，而上医院检查未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为“亚健康状态”
什么是亚健康？
新知讲解
处于健康和疾病之间的一种状态
思考：造成亚健康的原因有哪些？
过度疲劳造成精力、体力透支；
营养不到位；
运动不得当；
心理不健康；
人体自然衰老；
心脑血管及其他慢性病的前期；
人体生命周期中处于低潮时期等
新知讲解
亚健康的结果是什么？
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三、疾病
人体的一个或多个组织器官的结构或生理功能发生失调时，身体会出现一系列不正常并引起不舒服感觉的反应
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1.什么是疾病？
疾病的分类
疾病
非传染性疾病
传染病
冠心病
糖尿病
恶性肿瘤
等等
新知讲解
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称，亦称缺血性心脏病。
病因
冠状动脉硬化使血管管腔阻塞，或冠状动脉功能性改变（痉挛），导致心肌缺血缺氧
类型
心绞痛
心肌梗塞
新知讲解
(1)冠心病
2.常见的非传染性疾病
多发生在40岁以后，男性多于女性
观察图片，你有什么发现？
图片来源：百度图片
如何预防冠心病？
（一）合理膳食
（二）适当的体力劳动和体育锻炼
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（三）合理安排作息
（四）不吸烟，不饮酒
新知讲解
(2)糖尿病
因胰腺β细胞损害，胰岛素分泌功能减退或靶组织对胰岛素敏感性降低，引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。
新知讲解
危害：病人持续高血糖，久病可引起多个系统损害，病情严重或应激时可发生急性代谢紊乱并发症
预防糖尿病并发症
积极配合治疗，不吸烟，少吃盐，合理膳食，经常运动，防止肥胖，必要时注射胰岛素。
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(3)恶性肿瘤——癌症
特点：癌细胞能不间断分裂、转移并侵犯新的组织
新知讲解
肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤，一般所说的癌症即恶性肿瘤。恶性肿瘤从组织学上分为上皮性的癌、非上皮性的肉瘤、血液癌。
病因：有关肿瘤的发病原因尚未完全清楚。
环境因素
个体易感性
环境中许多化学、生物、物理因素可以直接或间接地引发癌变。
遗传了某种突变基因所致
新知讲解
阅读教材P81肿瘤的膳食营养防治要点，
了解如何正确防治癌症
新知讲解
肿瘤的膳食营养防治要点
1.食物多样，新鲜卫生，营养素摄入量充足而且平衡。
2.控制脂肪摄入量，占总能量的20％～25％；多食海鱼以增加ω3系脂肪酸的摄入
3.新鲜蔬菜水果每日500g以上，适量的鱼、肉、蛋、奶，多食用大豆及其制品
4.合理烹调食物。鱼、肉类不用炸、烤、烟熏和腌制，以采用清炖、白煮为宜；在卫生安全前提下，蔬菜可采用生食，炒煮不过熟。
5.调味少用盐多用醋，不饮烈性酒，常饮绿茶。
6.按时进餐，且不宜过快、过烫。
7.慢性癌前病变病人，应按时复查接受正规治疗，并采用相应的营养阻断措施。
阅读教材P81肿瘤的膳食营养防治要点，
了解如何正确防治癌症
巩固提升
1．(中考 攀枝花)下列关于健康的说法正确的是(　　)
A．活蹦乱跳，心理健康
B．不吸烟，不喝酒
C．身体强壮，心情愉悦
D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D
2. 现在社会上常听到关于“亚健康”的说法，你认为对这 个词的最好解释是( )
A.完全处于不健康的状态
B.身体有一些小病的状态
C.处于健康与疾病之间的健康低质量状态
D.心理、社会关系健康而生理上不健康的状态
C
巩固提升
3. 导致冠心病的主要原因是(　　)
A．高脂肪饮食 B．吸烟
C．缺乏运动 D．以上都是
巩固提升
D
课堂小结
亚健康
健康
疾病
概念
含义
标准
非传染性疾病
传染病
冠心病
糖尿病
恶性肿瘤
概念
原因
预防措施
再 见

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