资源简介

体 育 课 时 计 划
年级
课题 耐久跑
教学内容 1 耐久跑 2 身体素质练习
教学目标 1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步 幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统 的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进 取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。4、负荷目标：平均心率：130--140次/分， 练习密度：45%左右。
教学重点 学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势 教学难点 ： 克服“极点”，体会“第二次呼吸”
教学过程 内容 教师指导及学生活动 组织教法与教学目的、要求 强度 时间
　 一、整队集合 1、体育委员整队报告人数 一、组织： 学生四列横队 　 　
　 　 2、师生问好 oooooooooooooooo 　 　
　 　 3、宣布课的内容和要求 oooooooooooooooo 　 　
　 　 问：冬天运动有哪些？ xxxxxxxxxxxxxxxx 　 　
　 　 4、安排见习生 xxxxxxxxxxxxxxxx 　 　
开始部分 　 △ 　 　
（4’） 　 低 4’
　 　 　 　
　 二、队列队形 练习 1、稍息，立正 要求：集合做到“快”“静”“齐” 　 　
　 2、向右转、向左转 　 　
　 3、原地踏步走练习 三、教法：教师讲解方法，学生听教师口 　 　
　 　 令集体进行练习 　 　
　 　 　 　 　 　
准备部分（8’） 一热身跑创新喊数抱团教师示范、领做徒手操 方法：绕指定场地慢跑，听到老师喊得数、就近几个凑到一块，老师指定动作，看那些同学做的最快1.扩胸运动2.振臂运动3.体转运动4.弓步压腿5.侧压腿6.活动踝、腕、膝关节7.前后摆臂练习8.高抬腿练习 四、要求：注意力集中，积极主动游戏，提高学生练习兴趣（比如4只手叠一块）组织：慢跑圆形场地.并做徒手操* * * * * * * * 　 　
　 　 　
　 　 　
　 二、教法：教师讲解游戏方法，学生按 中 3’
　 教师的口令方法练习 　 　
三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、 　 　
目的，掌握练习方法 　 　
　 四、要求： 　 　
　 1、反应迅速，组队快 　 　
　　　 2、热身使身体慢慢进入运动状态3、充分活动身体各个关节4、队形整齐，精神饱满 中 5’
　 　　
　 　 　 　
　 一：耐久跑 1、讲解耐久跑的概念 一、组织：学生分四组进行练习 　 　
　 　 摆臂、呼吸方法 站到指定位置 有组长带领练习教师带领喊1、2口号调整呼吸1、2呼气 3、4吸气 　 　
　 　 2、集体练习3、绕指定场地1/4圆慢跑 　 　
　 　 　 　 　
要求：
1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然
基本部分 2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，
（30’） 能合理分配体力，鼓励学生坚直到底 7
3、速度不要太快
　 　 　
　 　 4、导出“极点”并讲解 　 　
　 　 绕指定场地1/2圆慢跑 　 　
　 　 在小组长的带领下练习 鼓励大家利用自己顽强的意志，客服极点 　 　
我相信你们一定能行的 8
5、游戏：领跑接力 1、提高学生的练习兴趣，发展耐力
2、教师讲解，引导学生练习
3、掌握耐久跑的呼吸方法
4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”
　 　 　 　
大 8
　 　 　 　
　　 　 　
二：身体素质练习 1、跳绳 一、组织：学生分四组进行循环练习 　 　
　 　2、丢沙包3、仰卧起坐4、立卧撑听教师口令、循环练习 跳绳 立卧撑 丢沙包 仰卧起坐 教法：教师讲解，听老师口令练习， 中 7
　 三、目的： 　 　
　 1、激发学生的练习兴趣 增加上下肢力量 　 　
　 2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织 　 　
　 　 纪律性 　 　
　 　 四、要求： 　 　
　 　 1、全面发展学生身体素质 　 　
　 　 2、培养学生的竞争意识 　 　
　 　 3、培养学生的团结协作精神 　 　
　 　 　 　
　 一、集合放松 　 组织： 学生四列横队，体操队形 　　 　
　 抖动放松拉伸放松 1、教师讲解示范 oooooooooooooooo 　　
结束部分 3、深呼吸自由 oooooooooooooooo 　
（3’） 落体放松 2、学生进行练习 xxxxxxxxxxxxxxxx 　 　
　 　 xxxxxxxxxxxxxxxx 小 　
　 二、小结本课 3、总结本课 △ 　 3
　 　 　 　 　
　 三、归还器材 4、安排学生归还器材 教法：学生在教师的带领下练习 　 　
　 　 目的：使学生的生理、心理都得到放松 　 　
　 四、师生道别 5、同学生再见 要求：积极放松，轻松、快乐 　 　
　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　　 　
　 足球场 　 预计 　
　 红旗4个　 　 　 　
场地器材 体操垫12个 预计练习密度：40%左右 生理 　
　 跳绳11个 　 　 　
　 沙包11个 　 负荷 　
　 　 　 　
　 　 曲线 　
　 　 　 　 　
课后反思 　 　
　 　 　 　

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