资源简介

(共25张PPT)
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
学习导航：
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.为什么要学会调节情绪？
3.调节情绪的方法有哪些
4.为什么要合理调节情绪？
5.我们应如何安慰他人？
启示：
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
启示：
负面情绪如果处理不当，就会不断向外传染，会对周围的人造成伤害，影响自己和他人的学习工作，影响人际交往。
①人与人之间的情绪会相互感染，影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
关心你的
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪” 的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：如果你是老板，你会用迁移愤怒地方式来表达自己的情绪吗？为什么？
情绪的表达不伤害自己，不伤害他人，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
我们应该如何表达自己的情绪（p39）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
①与信赖的长者交流；
②自我提醒；
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；
⑤寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；
④写一封信；
课堂笔记
愤怒管理的方法（p40—p41）
以史为鉴
《儒林外史》中范进范进，表面上呆头笨脑，穷困愚陋，逆来顺受，酸气十足；内心里却热恋功名，追求利禄，奴性十足，卑怯懦弱。他半生贫穷困乏，有时到了断炊挨饿的境地。他连考二十多次，没能进学。受人冷遇，遭人歧视，好不容易到54岁才勉强进了学，算个秀才。最后 喜极而疯
情绪有度：人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
第二目 情绪调节
与自己相处时
3、为什么要学会调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
哭 奶 奶 笑 了
读故事 明哲理
①改变认知评价
思考：为什么老妇人后来像变了个人一样？她是究竟用了什么方法来改变心态？
唱歌
跳舞
绘画
欣赏自然美景
转移注意
体育运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
合理宣泄
瑜伽
腹式呼吸
太极
放松训练
第二目 情绪调节
4、调节情绪的方法 P40①②③④
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
理解与运用
被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。
比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了!
放松训练
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
第二目 情绪调节
5、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
愤怒管理：
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
⑤写一封信
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6.愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
第二目 情绪调节
7、如何安慰他人 P41①②③④
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
要以恰当的方式表达情绪的原因
正确表达情绪
调节情绪的方法
为什么要运用调节情绪方法
情绪相互感染
关乎身心健康、人际关系
——恰当的方式
合理调节情绪的原因
改变认知评价； 转移注意
合理宣泄； 放松训练
有助于调节情绪
帮助他人改善情绪
适度——适应突发事件
持续——危害身心健康
(　 　)1.下列对漫画《撒气的“食物链”》认识不正确的是
情绪表达
　A　
A.我们在生活中可以随意宣泄情绪
B.人与人之间的情绪会相互感染
C.我们所表达的情绪会影响周围的人
D.我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪
. . .
【解析】题干材料说明了情绪表达不当时，不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，影响人际交往，所以D符合题意；ABC与题意不符，排除。
(　 　)2.魏伟在校运会的跳高项目上发挥失常，未能获得金牌，一连几天都闷闷不乐的。周日，魏伟的好朋友小李邀他一起去打球。球场上，他冲着小李大发脾气，甚至用球砸向小李，结果小李气得不理他了。这说明
A.我们要了解自己的情绪
B.人的情绪是复杂多样的
C.人与人之间的情绪会相互感染
D.情绪的表达关乎身心健康和人际交往
　D　
(　 　)3.从情绪的角度，右边漫画启示我们
①情绪的表达关乎身心健康　
②情绪丰富了我们的生活
③情绪受周围舆论氛围的影响　
④学会调节情绪，保持积极心态
A.①③　 B.②③　
C.①④　 D.②④
情绪调节
　C　

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