资源简介

(共32张PPT)
4.2情绪的管理
学习目标：
1.为什么要学会正确表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
5.合理调节情绪的意义？
6.如何安慰他人 ？
01
情绪表达
观看视频：踢猫效应
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
①人与人之间的情绪会相互感染
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
男子开玩笑，笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
这些事例说明了什么？
②情绪的表达与自己的身心健康有关。
探究一：以恰当的方式表达情绪
你愿意和谁做朋友？
焦虑恐慌型
愉悦友善型
喜怒无常型
思考：为什么你会做出这样的选择？这又说明了什么？
②人与人的情绪是相互感染的，情绪的表达影响到人际交往。
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
2、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
A
B
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
要照顾他人的感受，喜怒哀惧不忘关心他人；
C
不违反道德和法律，不伤害自己，也不损害他人和集体的权益。
探究分享
开开心心出门去
路遇加塞你别急
交通堵塞是常事
公路往来人车多
挑战:小组合作完成交通安全“顺口溜”
有同学认为：负面情绪太可怕了，百害而无一利，
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
但是持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
你如何看待这一观点呢？说明理由。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
我要时刻保持喜悦和快乐。
课堂笔记
三、如何正确对待自己的情绪感受？（p40）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
情绪调节
(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
3.为什么要调节情绪？
探究三 合理调节情绪的意义
情绪价值：指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；
2023年十大流行语之：情绪价值
“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。
思考：积极调节情绪有什么意义？
笔记： 4、合理调节情绪的意义（作用）
（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）运用调节情绪的方法，有助于同学、家人保持积极乐观的心境。
知识小结：为什么要学会合理调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40
小故事 ·大道理
1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕
2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么
3.老奶奶心情的转变说明什么道理
因为她只看到了天气带来的消极结果。
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
调节情绪的方法：①改变认知评价
近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。
②转移注意
思考：师生在用什么方式调节情绪？
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
探究四 调节情绪的方法
《热辣滚烫》中女主角乐莹，做一个胖胖的女孩儿，受尽了委屈，不管是从她的亲妹妹，前男友，闺蜜，还有在电视台工作的远房妹妹……每一个人都伤害她很深，但她仍然愿意委屈自己，妥协，牺牲。后来，乐莹通过减肥、健身、练拳击来改变自己，宣泄自己的负面情绪，成为了一个为梦想努力的人。
③合理宣泄
思考：乐莹在用什么方式调节情绪？
痛快大哭一场
写日记发泄
倾诉
打沙包发泄
探究四 调节情绪的方法
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
“捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。
思考二：“捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
打架
×
宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
探究四 调节情绪的方法
④放松训练
放松训练有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
5.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
探究四：掌握调节情绪的方法有什么作用
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
6.学会调节情绪方法有什么意义（作用）
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
怎样进行愤怒管理
与信赖的长者交流 。
自我提醒。
运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
写一封信。
7、愤怒管理的方法？
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
出谋划策
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
怎样进行愤怒管理
①为他做些体贴的事
④帮助他转移注意
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解（换位思考）
8、如何安慰他人？
( )1.那些容易产生负面情绪甚至陷入消沉的人，他们只是从负面角度去看事情，看不到另一正面角度，所以无法从自己的消极情绪中走出来。这段话启示我们
①生活中有负面情绪是不可取的，要避免　
②要善于全面看问题，积极化解负面情绪
③情绪表达关乎身心健康，关乎人际交往　
④积极面对负面情绪同样是成长需要经历的
A.①②　 B.①③　 C.②④　 D.③④
C
( )2.小杰与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理他，“太傲慢了吧。”小杰一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没有看见我。”心情瞬间明亮了。小杰调节情绪的方法是
A.放松训练　 B.改变认知评价
C.转移注意　 D.合理宣泄
B
A.①④　 B.②④　 C.②③　 D.③④
( )3以下事例和解读对应正确的是
B
事例 解读
① 小明说：“人都有喜、怒、哀、惧等基本情绪，有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。” 有的人情绪简单，有的人情绪复杂。
② 考试时，七年级的小冲因为紧张导致许多原本会做的题做不出来，一怒之下，把试卷撕了，哭着离开了考场。 青春期情绪具有反应强烈的特点。
③ 心理学家曾做过测试，当表演者做出恐惧的表情时，观看的志愿者也心跳加剧，不由自主地进入恐惧的状态。 情绪的表达与自己的身体健康有关。
④ 晓旭爱发脾气，他总是提醒自己避免情绪失控。 自我提醒是管理愤怒情绪的方法之一。
( )1.右图漫画《人不是火柴，不能一擦就冒火》给我们的启示是
A.发泄情绪不利于人的身心健康
B.要学会消除情绪对自己的影响
C.应时刻保持快乐喜悦的积极情绪
D.要学会调节情绪，做情绪的主人
D

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