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(共24张PPT)
情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱
结合教材思考：踢猫效应给我们什么启示？
踢 猫 效 应
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
②情绪的表达与自己的身心健康有关，情绪表达关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
何为
恰当
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
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①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，他马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
情景小剧场二
思考：小张的做法是否合适？请说明理由。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来。
2.如何正确表达情绪？
恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。
第二目 情绪调节
与自己相处时
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
正面情绪的影响
人能永远处于正面积极的状态中吗？负面情绪只有负面作用吗
请问：这两张图片说明什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
探究二：为什么要调节情绪
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
3.为什么要学会合理调节情绪？①②③
①改变认知评价
转变思维方式，改变态度，调整角度
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好
天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀
②转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
第二目 情绪调节
5、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
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与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
课堂笔记
7.如何安慰他人？（p41）
课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
要以恰当的方式表达情绪的原因
正确表达情绪
调节情绪的方法
为什么要运用调节情绪方法
情绪相互感染
关乎身心健康、人际关系
——恰当的方式
合理调节情绪的原因
改变认知评价； 转移注意
合理宣泄； 放松训练
有助于调节情绪
帮助他人改善情绪
适度——适应突发事件
持续——危害身心健康
1、 我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”,必须掌握
下列哪些控制情绪的方法 ( C )
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场
合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外
人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A、①② B、③④ C、②④ D、①③
课堂小测试
2、“路怒症”主要表现为：被别人超车、插队就开
骂， 一堵车就生气……“路怒症”告诉我们 (A )
A. 要学会合理地调节情绪
B. 情绪是无法控制的
C. 负面情绪必然导致不良后果
D. 人的负面情绪多于正面情绪
课堂小测试
3、 进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓
慢地、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有节奏地
呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感觉到肌肉
放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松。
这种调节情绪的方法是 (A )
A. 放松训练法 B. 合理宣泄法
C. 转移注意法 D. 改变认知评价法
课堂小测试

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