资源简介

(共30张PPT)
故事分享
塞翁失马
别人跑来安慰他
他觉得这并不是一件坏事
丢了的马
带回了一匹好马
大家都来祝贺他
他觉得这不见得是一件好事
他儿子
骑好马时
摔断了腿
他觉得没准是件好事
后来爆发了战争，
他儿子腿短没有去当兵活了下来
塞翁失马，焉知非福
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
PART 01
情 绪 表 达
第一目 情绪表达
1
2
3
4
撒气的“食物链”
这幅漫画说明了什么？
①人与人之间的情绪会相互感染。
第一目 情绪表达
例一：百岁老太因儿女未尽到赡养义务，与他们发生激烈的争执，突然当场晕倒，幸经及时抢救，才未发生意外。
例二：小平发现自己的秘密被朋友泄露，大发脾气，质问他为何不守信用，想要与其绝交。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
影响身心健康
关乎人际交往
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情绪的表达——情景说情绪
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境二
情境一
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
情境一
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
情境二
司马光有一次，他跟几个小伙伴在后院玩耍。有一个孩子淘气，他爬到一口大水缸上，结果失足掉进去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都吓傻了，有的孩子吓得大哭，有的孩子吓得去找大人。就在此时，司马光急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。通过司马光的砸缸行为，水涌出来，小伙伴因此得救了 。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
材料：可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随 羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
思考：这段材料说明了什么？
情境三
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会调节情绪？
二、情绪调节
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何调节情绪？
同学们,有什么好的方法来帮助我们调节情绪？
出谋划策
探究四 调节情绪的方法
提示：①改变认知评价（换个角度看问题）
小故事，大道理：半杯水哲学
半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。
②转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
4.调控情绪的方法有哪些？
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
如何看待这种宣泄？
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
④放松训练法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
调节情绪的方法
通过肌肉的放松，从而达到心理上的松弛，舒缓身心。
新课讲授
New lesson to teach
4.调节情绪的方法？
笔记4
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
探究四：掌握调节情绪的方法有什么作用
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
整理笔记
5.掌握调节情绪方法的意义（作用）
（1）对自己：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（2）对他人：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
反馈练习
整理笔记
5.掌握调节情绪方法的意义（作用）
（1）对自己：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（2）对他人：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6.愤怒管理的方法（方法与技能）
第二目 情绪调节
7、怎样进行愤怒管理 P40-41
①与信赖的长者交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒，是因为......”
的表达方式
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会表达情绪？
2.调节情绪的方法有哪些？
情绪的调节
1.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
本
课
小
结
随
堂
练
1.随着中考的日益临近，有些同学心理压力越来越大，出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象。针对这种现象，下列说法正确的是( )
①以平常心面对考试，可以缓解和调节考试焦虑
②严重的焦虑源于他人对自己的评价
③考前适度紧张是正常的心理反应
④经常自我暗示升学的重要性，会消除这一现象
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
B
随
堂
练
2、考试刚结束，小红因没有考好当众就哭了，而站在她旁边的小燕洋洋得意地说：“真简单，这下妈妈肯定要请我吃大餐了。”哭泣的小红听到小燕的话，想到回家可能会挨批评，更加难过了。小燕表达情绪的方式( )
A. 恰当，情绪表达与他人无关
B. 恰当，要真实地表达自己的情绪
C. 不恰当，情绪表达要顾及他人感受
D. 不恰当，喜怒哀乐应藏于心里
C
能力提升
我的数学成绩一直名列前茅。但是一次考试，我的成绩落后于平时都不如我的同学，我心里十分难过。但我想：”叹气难过也没有用，还不如想办法把题目弄懂“
下课后，同学不小心踩了我的脚，没有说”对不起“就跑了，我一下子恼怒起来，追上那个同学和他打了起来......
小红
小强
（1）两位同学的对话中有哪些情绪反应？小红调节情绪的方法是什么？
（2）结合两位同学的对话，请分析合理调节情绪有何作用。
答：情绪反应：难过、愤怒。 方法：改变认知评价的方法
答：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，做情绪的主人。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

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