资源简介

(共19张PPT)
一、情绪表达
1、为什么要恰当的表达情绪？
2、如何正确表达情绪？
二、情绪调节
3、为什么要调节负面情绪
4、如何正确调节负面情绪
结合视频，说说不恰当的情绪表达有什么危害？
踢猫效应
人和人之间的情绪会相互感染。情绪的表达关乎人际交往。
情绪的表达有关身心健康！
1、为什么要恰当的表达情绪？
（1）人和人之间的情绪会相互感染。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
李政今天心情不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事情，谁也管不着！”
王浩很好强，他认为哭是懦弱的表现，男儿有泪不轻弹，即使再伤心也应该憋在心里。
李政和王浩的做法对不对？为什么？
我们应该如何正确的表达情绪？
2、如何正确地表达情绪？
我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
不伤害自己，不影响他人，符合社会规范！
你是否有过这样的体验？对你造成什么影响？
形容事态紧急的时候，突然想出了办法。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
https://www./zvideo/1397885180799930368
结合视频说说持续的负面情绪有什么危害？
我们应该如何调节负面情绪？
3、为什么要学会调节负面情绪？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
3、如何正确调节负面情绪
这是通过什么方法来调节情绪？
◆ 两个人同时看到半杯水，甲说：糟糕，只有半杯水；
乙说：不对，起码还有半杯水。
——认知改变
◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
——注意转移法
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——合理发泄法
◆ 当遇到困难时，我会听一听轻音乐，让自己放
松一下。
——放松训练
如何恰当表达情绪
为什么要恰当表达情绪
为什么要正确对待负面情绪？
情绪调节的方法（如何调节）
情绪表达
情绪调节
4.2情绪的管理
人和人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
调节情绪的常用方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
1. “快乐传递”实验证明：如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加百分之九和百分之十四。这说明（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人的情绪由他人决定
C．只有快乐的人才会感染他人
D．人的情绪具有闭锁性
A
2. 《黄帝内经》中有：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载，可见（ ）
A.要善于将负面情绪变为成长的动力
B.喜怒哀乐，人之常情
C.同一情绪对不同人的影响不同
D.情绪与人的身心健康密切相关
D
3.情绪需要调控，当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或通过剧烈运动的方进行宣泄。这种调节情绪的方法属于（ ）
A.转移注意法 B.合理宣泄法
C.理智控制法 D.换位思考法
B
4.青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。正值青春期的我们，对待情绪的正确做法是（ ）
①学会合理地调节情绪
②善于激发正面的情绪感受
③可以随意发泄负面情绪
④学习积极面对负面情绪
A．①②③ B．①②④
C．①③④ D．②③④
B

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