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人教版-八年级下册生物同步备课（导学案）——第八单元 健康地生活
8.3.1 评价自己的健康状况
学习目标 重难点
1、尝试综合评价自 己的健康状况，关注健康问题。 1、尝试综合评价自 己的健康状况，关注健康问题；
2、概述什么是健康， 认同保持良好的心理状态对于健 康的重要性。 概述什么是健康， 认同保持良好的心理状态对于健康 的重要性。（重点）
3、学会调节情绪的技能， 学会保持心理健康。 2、学会调节情绪的技能， 学会保持心理健康。（难 点）
仔细阅读教材第 97～101 页的内容，了解健康生活与增进自己健康的方法。重点关注自己不理解或想
深入了解的内容，并进行记录。
【学习任务一】给你的健康打分
1 ．根据自己的实际情况，进行教材第 98 页的小测试，并参照以下标准对自己的健康进行评价（你可
以不公布自己的分数）。
85～100 分：你的健康状况良好；
70～84 分：你的健康状况较好；
50～69 分：你的健康状况一般；
小于 50 分：你需要努力提高自己的健康水平。
2 ．分析教材第 98 页小测试中的题目，思考：哪些是评价身体健康的？哪些是评价心理健康的？哪些
是评价社会适应状态的？
涉及身体健康的题目：
涉及心理健康的题目：
涉及社会适应的题目：
3 ．作出判断：你认为自己是否健康？可以涉及哪些方面，理由是什么？
4 ．世界卫生组织是如何定义健康的？
5 ．所有的问题都能按照身体、心理、社会适应这三方面严格区分开吗？这说明了什么？
6 ．想要健康的生活，我们需要怎么做？
【学习任务二】保持愉快的心情
1 ．儿童青少年心理健康的核心是什么？
2 ．儿童青少年的身心处于积极的健康状态的表现是什么？
3 ．如何调节自己的情绪？
4 ．当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
“低头族”在当今社会中十分普遍， 为研究长时间使用手机对健康血危害性， 某医学研究所设计了以下实验预
案，做可行性评估：
①预随机选取200 名志愿者，平均分成人、B 两组，每组男、女各50 名；
②预设给A 组每人一部相同型号的手机，让其在实验期间持续使用手机。B 组每人一套国学经典，让其在
实验期间持续阅读，其他条件相同；
③预设在实验的1 个月中，对志愿者每天的健康状况进行检查、记录，方案如表所示。
组别 时间 人数 肩颈痛 手腕部酸痛 眼部不适 沟通障碍
A 组 使用手机 1-2 小时 100
3-4 小时
B组 看书 1-2 小时 100
3-4 小时
请回答下列问题。
(1)预案的步骤① 中的200 名志愿者的健康状况应基本 。体现了对照实验中的 原则。
(2)该预案的每个实验组都选取了 100 名志愿者而不是1 名的原因是 。
(3)该预案拟采用的主要的科学研究方法是 （填字母）。
A ．分类法 B ．实验法 C ．文献法 D ．观察法
(4)表格中“沟通障碍”评价的是哪方面的健康状态？ （填字母）。
A ．身体 B ．心理 C ．社交适应
一、填空题
1 ．健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括 、 以及 等。
2．健康新概念的核心是消极被动地治疗疾病变为 地呵护健康， 由治疗身体性疾病发展到治疗心理性
疾病。
3 ．评价自己的健康状况
(1)健康是指一种 、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
(2) 是青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康
状况。
(3)调节情绪的方法： 。宣泄时要注意宣泄的对象、地点和场合。
4 ．青春期是人生的金色年华，青少年心理健康的核心是 。
5．遇到困难和挫折时，注意： ① ; ②转移注意； ③控制意念； ④ 等。
6 ． 是儿童青少年心理健康的核心。中学生进入青春期，情绪变化较大，需要学会通过 、宣泄
烦恼、自我安慰的方式来调节自己的情绪。
7 ．加强对中小学生作业、睡眠、手机、读物和体质的管理（简称“五项管理） ,才能保证学生健康成长，全
面发展。其中阅读优秀中华书籍可以陶冶情操、舒缓情绪、释放压力，进而促进青少年心理健康，那么青
少年心理健康的核心是 。另外，据国家调查统计，近年来青少年学生近视率呈上升趋势，并且趋 于低龄化，其根本原因就是青少年学生长时间使用手机，因为长时间近距离注视屏幕，会导致眼球结构中
的 曲度过大且不能恢复原状而导致近视。
二、多选题
8 ．某同学近来心情不好，采用以下方法调节情绪，你认为合理的是( )
A ．通过听音乐、看电视、打球、下棋或散步以缓解不良情绪
B ．通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
C ．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快
D ．为了减少考试失误带来的痛苦，找一些理由来安慰自己
9 ．中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，下列调节方法正确的是( )
A ．进行适当的文娱活动 B ．增加看书学习时间
C ．按照日常习惯稍提前一些睡觉 D ．服用镇静药催眠
10 ．下列关于健康，正确的说法是( )
A ．身体没病、强壮有力的人就是健康的人
B ．思想健康，也是健康的重要内容
C ．学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康
D ．在生活中，健康比金钱更重要
11 ．健康的含义包括下列哪方面的内容？( )
A ．身体是否健康 B ．心理是否健康 C ．社会适应能力 D ．是否拥有很
多钱财
课后小结，完成思维导图人教版-八年级下册生物同步备课（导学案）——第八单元 健康地生活
8.3.1 评价自己的健康状况
学习目标 重难点
1、尝试综合评价自 己的健康状况，关注健康问题。 1、尝试综合评价自 己的健康状况，关注健康问题；
2、概述什么是健康， 认同保持良好的心理状态对于健 康的重要性。 概述什么是健康， 认同保持良好的心理状态对于健康 的重要性。（重点）
3、学会调节情绪的技能， 学会保持心理健康。 2、学会调节情绪的技能， 学会保持心理健康。（难 点）
仔细阅读教材第 97～101 页的内容，了解健康生活与增进自己健康的方法。重点关注自己不理解或想
深入了解的内容，并进行记录。
【学习任务一】给你的健康打分
1 ．根据自己的实际情况，进行教材第 98 页的小测试，并参照以下标准对自己的健康进行评价（你可
以不公布自己的分数）。
85～100 分：你的健康状况良好；
70～84 分：你的健康状况较好；
50～69 分：你的健康状况一般；
小于 50 分：你需要努力提高自己的健康水平。
（略）
2 ．分析教材第 98 页小测试中的题目，思考：哪些是评价身体健康的？哪些是评价心理健康的？哪些
是评价社会适应状态的？
涉及身体健康的题目： 第 2 、5 、7 、9 、13 、14 、16 、21 、23。
涉及心理健康的题目： 第 1 、3 、4 、6 、7 、17 、18 、20 、24 、25。
涉及社会适应的题目： 第 1 、3 、8 、10 、11 、12 、15 、19 、22。
3 ．作出判断：你认为自己是否健康？可以涉及哪些方面，理由是什么？
自己是否健康，可以从身体、心理、社会适应这三方面来衡量，如下图，三者不能截然分开，它们之
间相互联系、相互影响。
4 ．世界卫生组织是如何定义健康的？
世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾
病和不虚弱。
5 ．所有的问题都能按照身体、心理、社会适应这三方面严格区分开吗？这说明了什么？
身体、心理、社会适应这三方面，三者不能截然分开，它们之间相互联系、相互影响。
6 ．想要健康的生活，我们需要怎么做？
1 ．合理营养,加强体育锻炼。搞好个几卫生。
2.学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
3.正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向.上的心态。
【学习任务二】保持愉快的心情
1 ．儿童青少年心理健康的核心是什么？
儿童青少年心理健康的核心：保持愉快的心情。
2 ．儿童青少年的身心处于积极的健康状态的表现是什么？
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极
的健康状态。
3 ．如何调节自己的情绪？
在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。
当出现这些问题时， 我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪： 转移注意力、宣泄烦恼和自我安慰。
4 ．当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的 原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇
到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。
“低头族”在当今社会中十分普遍， 为研究长时间使用手机对健康血危害性， 某医学研究所设计了以下实验预
案，做可行性评估：
①预随机选取200 名志愿者，平均分成人、B 两组，每组男、女各50 名；
②预设给A 组每人一部相同型号的手机，让其在实验期间持续使用手机。B 组每人一套国学经典，让其在
实验期间持续阅读，其他条件相同；
③预设在实验的1 个月中，对志愿者每天的健康状况进行检查、记录，方案如表所示。
组别 时间 人数 肩颈痛 手腕部酸痛 眼部不适 沟通障碍
A 组 使用手机 1-2 小时 100
3-4 小时
B组 看书 1-2 小时 100
3-4 小时
请回答下列问题。
(1)预案的步骤① 中的200 名志愿者的健康状况应基本 。体现了对照实验中的 原则。
(2)该预案的每个实验组都选取了 100 名志愿者而不是1 名的原因是 。
(3)该预案拟采用的主要的科学研究方法是 （填字母）。
A ．分类法 B ．实验法 C ．文献法 D ．观察法
(4)表格中“沟通障碍”评价的是哪方面的健康状态？ （填字母）。
A ．身体 B ．心理 C ．社交适应
【答案】(1) 相同 单一变量
(2)排除偶然因素的影响，减少误差（意思合理即可）
(3)B
(4)C
【分析】科学探究的一般过程是：提出问题→作出假设→制定计划→实验计划→得出结论→表达交流；对
照实验的设计注意单一变量。
【详解】（1 ）探究实验要遵循变量唯一的原则，即除了变量不同外其他的条件都应该相同。因此预案的步 骤① 中的200 名志愿者的健康状况应基本相同； 该实验设置了对照实验， A 组是实验组， B 组是对照组， 本 实验通过A 组使用手机和B 组看书可以看出长时间使用手机会对身体产生危害。因此该预设的探究活动体
现了实验的：单一变量。
（2 ）每个实验组都用了100 名志愿者而不是1 名志愿者可以排除偶然因素的影响，减少误差。
（3 ）该预案设置了对照实验，因此拟采用的主要的科学研究方法是：实验法， B 正确。
故选B。
（4）健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态， 它包括三个层次的健康。“沟通障碍”
属于社交适应方面的问题， C 符合题意。
故选C。
一、填空题
1 ．健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括 、 以及 等。
【答案】 身体健康 心理健康 良好的社会适应状态
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
【详解】健康是人生最宝贵的财富之一，不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健
康以及良好的社会适应状态等。
2．健康新概念的核心是消极被动地治疗疾病变为 地呵护健康， 由治疗身体性疾病发展到治疗心理性
疾病。
【答案】积极主动
【详解】传统的健康观是“无病即健康，”现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身 体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道 德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。健康新概念的核心是由消极被动地治疗疾病变为积极主动地呵护
健康。健康的核心由治疗躯体性疾病发展到治疗心理性、社会性、道德缺损性疾病等。
3 ．评价自己的健康状况
(1)健康是指一种 、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
(2) 是青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康
状况。
(3)调节情绪的方法： 。宣泄时要注意宣泄的对象、地点和场合。
【答案】(1) 身体上 心理上 社会适应
(2)心情愉快
(3)①转移注意力 ②宣泄烦恼 ③ 自我安慰
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健 康的生活方式： 1 ．合理营养，平衡膳食； 2 ．坚持体育锻炼； 3 ．按时作息； 4 ．不吸烟，不喝酒，拒绝毒
品； 5 ．合理安排上网、看电视时间； 6 ．积极参加集体活动。
【详解】（1 ）健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
（2 ）健康的生活不仅需要加强体育锻炼， 搞好个人卫生， 还要保持愉快的心情， 积极向上的心态， 同时还
应当学会与人相处，维持良好的人际关系。心情愉快是儿童青少年心理健康的核心.
（3 ）调节情绪的方法 ：转移注意力； 宣泄烦恼； 自我安慰。认知调节：面对同样的问题，从不同的角 度去看，可以产生不同的态度与想法。理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们 情绪冲动时，都要理智来控制。合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自
己心中的烦恼。或者写日记。
4 ．青春期是人生的金色年华，青少年心理健康的核心是 。
【答案】心情愉快
【详解】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于
积极的健康状态。
5．遇到困难和挫折时，注意： ① ; ②转移注意； ③控制意念； ④ 等。
【答案】 改变认识 合理宣泄
【详解】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，能使身心处于积极的健 康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生 气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下的方法来调节自己的情绪。当情绪不好时，有意识
地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，
这样可以使情绪得到缓解。把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦 恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤 害别人。当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的 理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。可见，遇到困难和挫折时，
注意： ① 改变认识； ②转移注意； ③控制意念； ④合理宣泄等。
6 ． 是儿童青少年心理健康的核心。中学生进入青春期，情绪变化较大，需要学会通过 、宣泄
烦恼、自我安慰的方式来调节自己的情绪。
【答案】 心情愉快 转移注意力
【详解】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于 积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如 紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：转移注意力、
宣泄烦恼和自我安慰。
7 ．加强对中小学生作业、睡眠、手机、读物和体质的管理（简称“五项管理） ,才能保证学生健康成长，全 面发展。其中阅读优秀中华书籍可以陶冶情操、舒缓情绪、释放压力，进而促进青少年心理健康，那么青 少年心理健康的核心是 。另外，据国家调查统计，近年来青少年学生近视率呈上升趋势，并且趋 于低龄化，其根本原因就是青少年学生长时间使用手机，因为长时间近距离注视屏幕，会导致眼球结构中
的 曲度过大且不能恢复原状而导致近视。
【答案】 心情愉快 晶状体
【分析】（1 ）如果晶状体的凸度过大，或眼球前后径过长，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成
的物像就会落在视网膜的前方，导致看不清远处的物体，形成近视眼．近视眼戴凹透镜加以矫正。
（2 ）如果眼球晶状体的曲度过小， 或眼球前后径过短， 近处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物
像，就会落在视网膜的后方，导致看不清近处的物体，形成远视眼，远视眼戴凸透镜进行矫正。
【详解】传统的健康观是“无病即健康，” 现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身 体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。青少年心理健康的核心是心情愉快，良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童、青少年的身心处于积极的健康状态。近视眼形成的原因是眼球的前后径过长或晶状体的凸 度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像就会落在视网膜的前方，导致看不清远处的 物体，形成近视眼，可以佩戴合适的凹透镜加以矫正。因此，青少年若长时间近距离注视书本、屏幕会导
致眼球中 晶状体凸度增大而形成近视眼。
二、多选题
8 ．某同学近来心情不好，采用以下方法调节情绪，你认为合理的是( )
A ．通过听音乐、看电视、打球、下棋或散步以缓解不良情绪
B ．通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
C ．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快
D ．为了减少考试失误带来的痛苦，找一些理由来安慰自己
【答案】ABD
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于
积极的健康状态。
【详解】保持愉快心情是心理健康的核心，当遇到挫折而情绪不好时，一、可以用摔枕头、打沙袋的方式，
把积压在内心的烦恼宣泄出来。但是在上课时大声说话或痛哭会影响同学们的学习，选择的场所不合适，
这是不合理的；二、找一个适当的理由来安慰自己；三、可以听音乐、看电视、打球、下棋、散步等来分
散注意力。因此选项中， A、B、D 选项都是合理的， C 是不合理的。
故选ABD。
9 ．中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，下列调节方法正确的是( )
A ．进行适当的文娱活动 B ．增加看书学习时间
C ．按照日常习惯稍提前一些睡觉 D ．服用镇静药催眠
【答案】AC
【分析】调节自己的情绪可概括为：转移注意力、宣泄、自我安慰。
【详解】在中考前，解决有些学生心理紧张的方法有三种： 一、通过听音乐、看电视、打球、下棋、散步 等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉 说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；三、合理安排作息时间，按照日常习惯稍 提前一些睡觉，由于心理过度紧张，往往会神经衰弱，睡眠不足，千万不能服用镇静药催眠，镇静剂会刺
激大脑，要遵医嘱，由此可知,A、C 符合题意。【点睛】学会调节自己的心态。
10 ．下列关于健康，正确的说法是( )
A ．身体没病、强壮有力的人就是健康的人
B ．思想健康，也是健康的重要内容
C ．学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康
D ．在生活中，健康比金钱更重要
【答案】BCD
【分析】健康包括身体、心理和社会适应三个层次，但更重要的是心理、社会素质与能力。
【详解】传统的健康观是“无病即健康，” 现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身 体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道 德修养和生殖质量也纳入了健康的范围。人生活在良好的环境中，能保持心情愉快，利于心理健康和身体
的健康，因此在生活中，健康比金钱更重要；学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康；思
想健康也是健康的重要内容。
故选BCD。
11 ．健康的含义包括下列哪方面的内容？( )
A ．身体是否健康 B ．心理是否健康 C．社会适应能力 D ．是否拥有很
多钱财
【答案】ABC
【分析】健康是指生理上、心理上和社会适应能力方面都处于良好的状态。
【详解】传统的健康观是“无病即健康，” 现代 人的健康观是整体健康， 世界卫生组织认为， 健康是指一种身 体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道
德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。故选ABC。
【点睛】解答此类题目的关键是掌握健康的概念，理解传统的健康观和现代人的健康观。
课后小结，完成思维导图

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