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(共26张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
01
为什么要以恰当的方式表达情绪？
05
运用情绪调节的方法有什么作用？
自主学习
02
如何正确表达情绪？
03
为什么要学会合理调节情绪？
04
如何调节情绪？（方法）
PART 01
情 绪 表 达
探究分享
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
①人与人之间的情绪会相互感染
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢
自上而下传递坏情绪能破坏和谐关系；与我们的身心健康有关。
情绪表达关乎人际交往。
八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。
预测一下他今后的朋友关系会怎样？
为什么要学会以恰当的方式表达情绪？①②P39
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情景一：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而小红的同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58分”。
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情景三：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
请问：
1.情景一、二中，小红和小王的情绪表达合适吗？为什么？
2.情景三的说法你认可吗？你认为情绪表达要注意什么？
要顾及到他人的感受，要用恰当的方式表达情绪。
要符合道理，符合法律，符合道德（合理、合法、合德）
情景探究
怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
2
情绪调节
那明天的你希望拥有哪种情绪呢？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40
难道负面情绪就一点好处都没有嘛？
为什么要学会正确调节情绪？
情景：今天小明爸爸被老师叫到学校谈话，老师拿给他一份月考试卷，看到分数他怒火中烧。晚上接小明回家时，忍不住对小明大吼：“你怎么这么蠢？”小明伤心难过，低头不语……
答：①从此自暴自弃，放弃学习，陷入失落、郁闷、自我怀疑等负面情绪无法自拔； ②激发斗志，吸取教训勤奋好学……
续写故事，小明可能会怎样？
如果你是小明，你会选择怎样发泄负面情绪？
答：①努力学习，下次取得好成绩；②把心中的难过写在日记里……
请你思考，负面情绪就一定不好吗？
此时小明可能会产生怎样的情绪？
答：激动、兴奋、开心……
情景：回到家后小明下定决心，并向父亲承诺期末会考第一名。一个月后，期末考试如期而至。发卷前他很紧张，但他努力告诉自己要冷静。考试中在其他同学昏昏欲睡时，他还努力回想复习的知识，奋笔疾书，认真作答并再三检查。最终以第一名的成绩兑现了承诺。家长会上小明爸爸被老师表扬，家长们都投来了羡慕的目光……
负面情绪会对我们产生哪些影响？
答：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
④运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.情绪调节有何意义？
改变认知评价法
看图说话：以下图文体现哪种情绪调控方法？
即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
情绪调节
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
转移注意法
合理宣泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣 泄出来。
放松训练
调节情绪的方法？P40①②③④
①改变认知评价
改变想法，换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等
哭、喊、诉、动
静坐、深呼吸肌肉放松
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
调节情绪的作用？
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
如何安慰他人
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
为他做些体贴的事。
帮助他转移注意。
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
怎样表达情绪
为什么合理表达情绪
为什么要调节情绪
调节情绪的方法（4种）
情绪表达
情绪调节
4.2
情绪的管理
课堂小结
随
堂
练
1、2022年3月18日是第22个全国爱肝日。中医认为，肝病、心脏病等疾病往往与人的情绪有关，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。这告诉我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己负责
②不要表达任何情绪，以免危害身体健康
③情绪与身心健康有关，要学会管理自己的情绪
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A. ②④ B. ②③ C. ①④ D. ①③
D
3．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(　 　)
A．情绪对人的影响具有唯一性
B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪
D．情绪会影响自己的身心健康
B
3．漫画中人物调控情绪的方法是(　　)
A．改变认知评价
B．转移注意
C．合理宣泄法
D．放松训练
C

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