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(共35张PPT)
情绪小调查
1.你伤心时，会不会大哭一场呢？
2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈？
3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？
4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？
请大家仔细阅读下面行为，有相关行为的同学可以自己做标记哦！
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
重点问题
自主阅读课本P39-P41,回答以下问题
1、为什么要以恰当方式表达情绪？
2、负面情绪的影响？
3、调节情绪的方法？
4、合理调节情绪的意义？
情绪表达
01
观察漫画，用自己的话叙述漫画的内容
编写漫画
踢猫效应
对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
你愿意和谁做朋友？
焦虑恐慌型
愉悦友善型
喜怒无常型
思考：为什么你会做出这样的选择？这又说明了什么？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
负面情绪会引发疾病：
1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪的表达会影响我们的身心健康。
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢
自上而下传递坏情绪能破坏和谐关系；与我们的身心健康有关。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要注意情绪的表达？（P39）
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情境表演：和家人开车出门时，遇到被人别车，你会怎么办？
我们应该如何表达自己的情绪？
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
情绪调节
02
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
负面情绪
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
情绪调节的原因
如何调节自己的情绪呢？
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
调节情绪的方法
调节情绪的方法
转移注意力
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
思考：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
提示：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。
探究：调节情绪的方法
放松训练
呼吸调节法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
用不同的眼光看待问题，调整心态。
例如同样是喝水：还有半杯水呢！
只剩半杯水了…
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
……
当情绪不佳时，把注意力转到感兴趣的的事情上，例如：打篮球，听歌，吃东西做个吃货^^
把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如锻炼，深呼吸，打坐……
4.调节情绪的方法有哪些？
掌握调节情绪的方法有什么作用
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
5、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
愤怒管理的方法
如何安慰他人
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1.（2023 安徽）某老师在班级放置“烦恼盒”，让学生倾诉情绪，并帮助学生解决烦恼。老师的做法表明（　　）
①学生的成长离不开老师的指导
②学生的烦恼只有老师才可以解决
③学生的发展取决于老师的理念
④学生的情绪可通过适当方式调节
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
B
2.（2023 金华）换个角度看问题，是一种人生智慧。如图漫画给我们的启迪是（　　）
A．赠人玫瑰，手留余香 B．调节情绪，乐观人生
C．种瓜得瓜，种豆得豆 D．成就集体，精彩个人
B
3.（2023 凉山州）七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是（　　）
A．改变认知评价 B．放松训练
C．合理宣泄 D．转移注意
A
愿同学们
开心每一天！

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