资源简介

(共28张PPT)
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何正确对待自己的各种情绪感受？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
怒目圆睁
翘首以盼
欢声笑语
垂头丧气
战战兢兢
请根据成语，判断相应的情绪，并说明是用什么表达情绪的？
一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。
喜悦
（声调）
愤怒
（表情）
哀伤
（姿态）
惧怕
（动作）
期待
（动作）
情绪表达
01
同学间产生了矛盾其中一人摔门而去，他的做法对教室里的其他同学会产生什么影响？对自己又会产生什么影响？
议一议
小组合作学习要求：
指定小组发言人，将小组讨论的结果简单记录在纸上，并代表小组分享讨论结果。
1、我们为什么要合理表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
演一演
请你来当编剧: 如果你是摔门的同学，你会怎么表达当时的情绪？ 分组讨论并表演。
表演要求：
表演者上台前整理好情绪，表演时间每组1分钟。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充
2.怎样表达情绪？
情绪调节
02
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(积极作用)
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
3.为什么要调解情绪？（意义/作用）
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
负面情绪
3、为什么要学会调节情绪？
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
3、为什么要学会调节情绪？
1.为什么要调节情绪（影响）？
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
直到邻居对她说了一番话。
她转悲为喜。
老奶奶的烦恼
换个角度思考问题，保持积极乐观的心态，我们的生活会更加美好。
①改变认知评价
情绪调节的方法
② 转移注意法
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
体育运动
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
③ 合理宣泄法
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
网上谩骂
警惕不合理宣泄方式
想象放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
④放松训练
肌肉放松法
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
①有助于我们更好的适应环境。
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
学生会招聘新人，七年级2班的小梅和3班的小雪同时去参加面试。二人一开始都很紧张，但小梅深呼吸，很快冷静下来，在面试时对答如流，但小雪却始终过度紧张，有点语无伦次。结果小梅被录取了，小雪落选。
5.合理调节情绪的意义（作用）？
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6、愤怒管理的方法（方法与技能）
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
7、如何安慰他人？（怎么做）
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
运用情绪调节方法的意义
为什么要学会调节情绪？
情绪调节
如何合理表达情绪？
情绪表达
为什么要学会表达情绪？
情绪的管理
本课小结
如何调节情绪（方法）？
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C
达标检测
2．情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法不可取的是（ ）
A．与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 B．被老师批评后，深刻反思自己
C．与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西
D．考试失利，通过好友帮助，走出忧伤
C
3.下列对于调控情绪的方法解读正确的是 (　 )
A.心情苦闷时,到公园去游玩——转移注意
B.遇到伤心事,总是劝勉自己——合理宣泄
C.被父母批评,去找朋友诉说——换位思考
D.比赛失利时,回家高歌一曲——改变认知评价
A

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