资源简介

(共27张PPT)
4.2 情绪的管理
学习导航：
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.为什么要学会调节情绪？
3.调节情绪的方法有哪些
4.合理调节情绪有何意义？
5.如何安慰他人？
01
情绪表达
探究分享
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染
负面情绪会引发疾病：
1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪的表达会影响我们的身心健康。
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼
喜伤心——过喜伤心；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
上述两个情景中的同学的情绪表达说明了什么？对我们有什么启示
绪表达关乎人际交往。
今天的外语考试，张微微得了100分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…… 周围的邻居都被吵醒了。
要照顾他人感受
注意时间、场合
我们表达情绪时要注意什么
1.为什么要恰当表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
相互感染
身心健康
人际交往
活动、情境表演 学生上台表演情境，讨论:他们的做法是
否合适？并说明理由。
在合适的场合、时间，以合理的方式表达出来。
体谅他人感受，关注他人情绪。
遵守道德与法律，不损坏他人和集体的利益。
对某件事情的预期
人的生理周期
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
情绪调节
那明天的你希望拥有哪种情绪呢？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40
难道负面情绪就一点好处都没有嘛？
为什么要学会正确调节情绪？
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
提示：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
为什么要调节情绪？
① 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康.
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境
换个角度看问题，心情就会不一样哦！
改变认知评价
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
转移注意法
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
哭
喊
诉
动
放松训练
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉，心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
连线练习
5.调节情绪的方法？
转变思维方式，
改变态度，
换一个角度看问题
以积极情绪代替消极情绪。
①改变认知评价法
②转移注意法
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
③合理宣泄法
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
④放松训练法
通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
如何安慰他人？
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会表达情绪？
2.调节情绪的方法有哪些？
情绪的调节
1.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
本
课
小
结
本课小测
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
D
2、下列选项中调节情绪的正确行为是（ ）
① 李丽因上学途中丢了钱包而忍不住在上课时哭了起来
② 因与妈妈顶嘴被教训了几句，小刚决定自己一个人偷偷地去叔叔家住几天，散散心
③小丽段考没有考好，决定写一份期考复习计划贴在墙上激励自己，争取进步
④小明参加“数奥”未取得理想中的好名次，懊恼地一个人去猛扣篮球
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
D
3．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(　 　)
A．情绪对人的影响具有唯一性
B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪
D．情绪会影响自己的身心健康
B

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