资源简介

(共29张PPT)
脊柱侧弯的预防与运动干预
健康教育系列
01.
现状
国内中小学生脊柱侧弯现状
03.
什么是脊柱侧弯
概念、表现
05.
脊柱侧弯的原因
遗传、营养、椎间盘畸形
02.
什么是脊柱
脊柱的结构特征
04.
脊柱侧弯的危害
具体方面
06.
脊柱侧弯的预防
预防、自查
CONTENTS
07.
运动干预
治疗方法、运动干预
Topic. 01
现状
国内中小学生脊柱侧弯现状
脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，中国儿童的第三大健康问题，严重威胁着儿童青少年身心健康。
教育部：将脊柱侧弯弯曲异常纳入学生病监测网络。
目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且在以每年30万左右的速度递增。
一台电脑，一部电话……
坍塌的姿势，缺失的运动……
什么是脊柱
脊柱的结构特征
Topic. 02
成人脊柱是由26块椎骨借韧带、关节及椎间盘连接而成，大量的神经、血管分布在上面，脊柱位于背部的正中，上端连接颅骨，下端到达尾骨，像顶梁柱一般支撑着人体。除了支持人体，还能传导负荷、进行运动（六个自由度的灵活运动）、维持稳定、保护内脏脊髓的功能等。
脊柱“平安”的一生……
两个月胎儿 6个月胎儿 新生儿 4岁儿童 13岁儿童 成人
脊柱的生理结构及常见病变
脊柱”悲惨“的命运……
Topic.03
什么是脊柱侧弯
概念、表现
脊柱侧弯，是指脊柱产生一个或多个向侧方向弯曲并伴有椎体旋转的三维畸形，看起来像“S”或“C”。
其中，特发性脊柱侧弯，是一种在生长发育期间病因和进展机制不明的脊柱畸形，最常见的是青少年特发性脊柱侧弯。
分析“葛优躺”姿势脊柱在身体三个面内各曲度的变化
如图：
颈椎、腰椎曲度后凸变直（矢状面)
胸椎后凸变大（矢状面）
整个人右倾（冠状面）
胸椎微右旋（水平面）（视实际情况而定）
举例说明
脊柱侧弯的表现
骨盆不等高：骨盆两侧向左或向右倾斜
头部前引：胸椎蜷缩
剃刀背：背部一侧隆起
高低肩：双侧的肩膀高低不平
肩胛骨不对称：一侧肩胛骨高或者向后隆起
腰凹不对称：双侧腰线不对称，在自然站立，
双手下垂时，手肘到躯干间的
距离不等
Topic：04
脊柱侧弯的危害
具体方面
脊柱侧弯的危害
影响脊柱形体外观：脊柱变形会发作肩背不平，骨盆倾斜、腿脚不等长，驼背鸡胸，身材矮小，活动范围减小等
影响生理健康：疼痛、感觉障碍；心肺功能变差；肠胃体系受影响。
影响运动能力：力学机构失衡，通气频率下降……运动质量下降或不能运动
家庭危机：包括经济危机和家庭成员和睦度
心理危害：自卑、社交受限、生活质量下降
……
Topic：05
脊柱侧弯的原因
遗传、营养、椎间盘畸形
脊柱侧弯的原因
家族遗传
椎间盘畸形
营养状况
椎间盘畸形原因之不良体态和儿童运动专项化过早
Topic：06
脊柱侧弯的预防
预防、自查
脊柱侧弯的预防
1、提高警惕意识，认识脊柱侧弯对健康的损害，早注意，早发现，早干预
2、保证充足的运动量，16岁以下，每日运动两小时以上中等强度以上的运动
3、姿势：坐姿、站姿、睡姿、不平衡运动姿势等等
在一定程度下姿势异常，是可以发展到脊柱侧弯的
4、桌椅、书包的选择
5、校园脊柱健康操……
预防最重要是保持正确有效的运动和良好的生活习惯
需要国家、学校、医院、社会、家长、学生等共同加以关注！
脊柱侧弯自查
Adam’s前屈试验
1、直膝合足，自然站立
2、双手往前伸直，双手掌心相贴
3、膝盖保持伸直，将身体向前弯至90°
4、观察左右，两侧背部是否对称，有无不正常的拱起
Topic：07
运动干预
治疗方法、运动干预
主要治疗方案
为妥善处理脊柱侧弯问题，根据侧弯角度及生长发育潜力的大小，目前主要的治疗方案包括以下三种，分别为运动治疗（Cobb角在10°~20°之间）、支具治疗（Cobb角在20°~45°之间）、手术治疗（Cobb角＞45°时）
手段：功能性康复训练如按摩、手法复位；核心力量训练；伸展性训练如瑜伽（选择性运用）、矫形体操；传统项目训练如五禽戏、易筋经、八段锦；组合干预方案等等（从众多硕士论文资料汇总）。
德国的施罗斯体系是目前针对脊柱侧弯矫形应用广泛、最有效的方法，体系中关键的是施罗斯体操，通过激活、放松以及拉长肌肉来改善脊柱周边肌群的不均力量，达到矫形脊柱侧弯的目的。
运动干预手段
常见脊柱侧弯运动干预（实操）
矫正方法源自深圳市青少年脊柱健康中心
1、平背：俯卧位胸廓后部扩张
2、骨盆前倾：手过顶髋铰链……
3、圆肩驼背：肩外展外旋……
4、翼状肩胛:坐姿胸廓后部扩张……
5、高低肩：俯卧划水式……
6、头部前引：跪式扩胸……
①
②
③
④
⑤
⑥
1、基本力学理念：
椎间盘小弹簧与脊柱大弹簧理论，轴向拉升、旋转
2、站位、坐位、俯卧位、侧卧位、仰卧位
4、辅助器械：肋木、泡沫轴、瑜伽球、弹力带
5、呼吸锻炼：利用以上方法，配合腹式或胸式呼吸模式
6、微动
脊柱锻炼的原则
体育课堂上常态化体态锻炼
希望您能提出宝贵的指导意见！
感谢观看

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