资源简介

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故事分享
塞翁失马
别人跑来安慰他
他觉得这并不是一件坏事
丢了的马
带回了一匹好马
大家都来祝贺他
他觉得这不见得是一件好事
他儿子
骑好马时
摔断了腿
他觉得没准是件好事
后来爆发了战争，
他儿子腿短没有去当兵活了下来
塞翁失马，焉知非福
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
自主学习
阅读课本P39-41
思考问题 勾画重点
1.为什么要恰当地表达情绪？
2.如何正确对待自己的各种情绪感受？
3.为什么要合理地调节情绪？
4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？
PART 01
情 绪 表 达
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《你好，李焕英》
《你好，李焕英》电影从亲情出发，笑点泪点并存，很多人被这部电影所吸引和感染。
人与人之间的情绪会相互感染。
思考：为什么我们会被电影感染？
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
②情绪的表达与我们的身心健康有关
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
情景：英语考试中，杨红得了99分，她高兴极了，尽管上课铃已经响了，她还是大声嚷起来，而同桌小雨先是默默地坐着，接着就趴在桌上哭泣……她的试卷上写着59分。
1.快乐可以传染，传播正能量，是否就可以肆无忌惮地表达？
2.情景一和视频中的情绪表达有什么不恰当的地方？
探究与分享
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39
①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充
2.怎样表达情绪？
PART 02
情 绪 调 节
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
1.为什么要调节情绪（影响）？
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
情绪的调节的方法
① 改变认知评价
对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情。
事件 认识 情绪
考试失利
我太笨了
调整方法下次能考好
通过这次失利，我发现自己可以有更多不足能够弥补
沮丧失落
充满自信
情绪的调节的方法
② 转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
情绪调节的方法
进行运动
向他人倾诉
击打沙袋
放声歌唱
适当场合哭一场
适当场合大声喊叫
将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。
③合理宣泄
想象放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
④放松训练
肌肉放松法
2.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
改变想法，换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等
哭、喊、诉、动
静坐、深呼吸、肌肉放松
学会愤怒管理
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
学会调节情绪，
学会进行愤怒管理。
思考
3.掌握情绪调节的方法有什么作用？
把自己的情绪调节到最佳状态
首先当然是
更重要的是
帮助同学和家人
①有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
请问：怎么让路怒族息怒呢？
今天
1
2
3
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
4
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
4.怎样管理愤怒情绪
5
写一封信
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
②做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
①为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
5.如何安慰他人
本课小结
如何恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
达标检测
1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（ ）
A.无法调控，我们应任其支配自己的行为
B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控
C.有时能调控，有时不能调控
D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
B
2．情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法不可取的是（ ）
A．与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 B．被老师批评后，深刻反思自己
C．与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西
D．考试失利，通过好友帮助，走出忧伤
C
3.有些同学进入七年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这样的情绪，我们应该积极调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.玩网络游戏到深夜
B.上课时看小说解压
C.整夜唱歌排除焦虑
D.每天抽时间到球场上打打球
D
4．微笑是最美的表情，如同生活中的阳光、空气、水分一样重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（ ）
A．表达情绪不利于人的身心健康
B．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪
C．要学会消除情绪对自己的影响
D．要学会调节情绪，做情绪的主人
D

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