资源简介

(共27张PPT)
第二节 情绪的管理
第四课揭开情绪的面纱
十
学习目标
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.为什么要学会调节情绪？
3.调节情绪的方法有哪些
4.合理调节情绪有何意义？
5.如何安慰他人？
情绪表达
Chapter
1
探究分享
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染
负面情绪会引发疾病：
1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪的表达会影响我们的身心健康。
情绪表达关乎人际交往。
八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。
预测一下他今后的朋友关系会怎样？
为什么要学会正确表达情绪？？P39AB
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
结合本课所学，请你说说小田行为的不妥之处？
情境一
小田参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2022年卡塔尔世界杯将迎来终极决战，法国VS阿根廷。从晚上11点开始时，球迷小田就不停地、兴奋地叫着、跳着……而楼上楼下邻居却都被他吵醒了。
①表达情绪要注意场合、地点.
②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
①表达情绪要注意场合、地点。
②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
为什么要学会以恰当的方式表达情绪？①②P39
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
第二目 情绪调节
那明天的你希望拥有哪种情绪呢？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40
难道负面情绪就一点好处都没有嘛？
为什么要学会正确调节情绪？
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
提示：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
为什么要调节情绪？
① 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康.
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境
改变认知评价法
看图说话：以下图文体现哪种情绪调控方法？
即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
情绪调节
出去散步
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
转移注意
2024刚开始，《爸爸去哪儿》中的天天用一种幽默的方式来传达不满或者生气的情绪。当时孩子们在玩小猪赛跑的游戏，由于小猪不给力,天天非常生气甚至想换爸爸，最终他躲到一边默默生气,四肢各有各的动作，其中包括用双手环抱胸前，左脚45°向前伸出有节奏的踩脚。
生气了 让别人猜这一行为被网友发现并模仿，用来表达生气 的情绪逐渐演变为一种网络热梗。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
调节情绪的方法
放松训练
调节情绪的方法
改变
认知 评价
转移
注意
放松
训练
合理 宣泄
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉，心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
连线练习
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
愤怒管理的方法
P40方法与技能
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
如何安慰他人
做法
原因
关乎健康、人际交往
情绪会相互感染
了解、接受、恰当方式
他人
自己
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
原因（如何）
调节情绪的方法
掌握调节情绪方法的意义
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
保持积极心态、不持续处于负面情绪、
学会合理调节情绪
掌握方法
本课小测
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
D
2、下列选项中调节情绪的正确行为是（ ）
① 李丽因上学途中丢了钱包而忍不住在上课时哭了起来
② 因与妈妈顶嘴被教训了几句，小刚决定自己一个人偷偷地去叔叔家住几天，散散心
③小丽段考没有考好，决定写一份期考复习计划贴在墙上激励自己，争取进步
④小明参加“数奥”未取得理想中的好名次，懊恼地一个人去猛扣篮球
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
D
3、2022年3月18日是第22个全国爱肝日。中医认为，肝病、心脏病等疾病往往与人的情绪有关，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。这告诉我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己负责
②不要表达任何情绪，以免危害身体健康
③情绪与身心健康有关，要学会管理自己的情绪
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A. ②④ B. ②③ C. ①④ D. ①③
D
4．春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们(　 　)
①持续处于负面情绪危害身心健康　②负面情绪是不可调节的　③要做情绪的管理者，成为情绪的主人　④负面情绪都不是好的
A．①② B．③④ C．①③ D．②③
5．下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是(　 　)
A．①③ B．①③④
C．②③④ D．②④
C
A

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