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(共32张PPT)
4.2情绪的管理
第4课：揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
01
为什么要以恰当的方式表达情绪？
05
运用情绪调节的方法有什么作用？
自主学习
▲
02
如何正确表达情绪？
03
为什么要学会合理调节情绪？
04
如何调节情绪？（方法）
▲
PART 01
情 绪 表 达
现象解读——“踢猫效应”
悲剧为什么会发生？
第一目 情绪表达
1
2
3
4
撒气的“食物链”
这幅漫画说明了什么？
人与人之间的情绪会相互感染。
伍子胥一夜白头
诸葛亮三气周瑜
范进喜极而疯
思考：这说明情绪的表达会产生怎样的影响？
探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪
情境二
情绪的表达与自己的身心健康有关。
情绪表达关乎人际交往。
八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。
预测一下他今后的朋友关系会怎样？
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情绪的表达——情景说情绪
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境二
情境一
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
情境一
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
情境二
司马光有一次，他跟几个小伙伴在后院玩耍。有一个孩子淘气，他爬到一口大水缸上，结果失足掉进去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都吓傻了，有的孩子吓得大哭，有的孩子吓得去找大人。就在此时，司马光急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。通过司马光的砸缸行为，水涌出来，小伙伴因此得救了 。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
探究二：为什么要调节情绪
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会调节情绪？
二、情绪调节
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何调节情绪？
老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。
直到邻居对她说了一番话。
小漫画
邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？
改变对事物的看法，心情就会不一样哦！
改变认知评价
关公中了一枝毒箭后，名医华佗前来救治。华佗取出一把尖刀，看准了位置，下刀把关公皮肉割开。华佗手上的刀子在关公手臂的骨头上来回刮，还发出悉悉的声音，流出的血也几乎注满了整个盆子。周围将士见到这情境，都掩面失色，但唯独关公仍继续下棋吃喝，镇定自若，原来关公这是为了控制自己紧张害怕的情绪，故意下棋吃酒，想着用这样转移注意力的方法排解自己的情绪。
下棋吃酒 刮骨疗毒
转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
转移注意力
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
如何看待这种宣泄？
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
放松训练法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
调节情绪的方法
通过肌肉的放松，从而达到心理上的松弛，舒缓身心。
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了
（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
4.调节情绪有哪些方法？
方法
①
②
改变认知评价
转移注意法
③
合理宣泄法
放松训练法
④
问题
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
探究与分享
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
学会调节情绪，
学会进行愤怒管理。
整理笔记
5.掌握调节情绪方法的意义（作用）
（1）对自己：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（2）对他人：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6.愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
7、怎样进行愤怒管理 P40-41
①与信赖的长者交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒，是因为......”
的表达方式
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
做法
原因
关乎健康、人际交往
情绪会相互感染
了解、接受、恰当方式
他人
自己
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
原因（如何）
调节情绪的方法
掌握调节情绪方法的意义
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
保持积极心态、不持续处于负面情绪、
学会合理调节情绪
掌握方法
随堂练习
1.同学们秋游时，看到树叶变黄了，有人赞叹道：“真美呀！”有人伤感地说：“唉，又要开始落叶了！”这表明( )
A.情绪具有相通性和感染性
B.情绪与个人的态度紧密相连
C.情绪影响人们的行为和生活
D.情境不同，产生的情绪也不同
B
随堂练习
2.人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中,往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( )
A.合理发泄,我行我素
B.冷静处理,注意转移
C.克制自己,伺机报复
D.冷面相对,不理不睬
B
3.开车见有人非法并线,就恨不得挥拳相加;前车开得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……这一切都是“路怒症”惹的祸。调查显示, 23.4%的人承认自己有“路怒症”。你应该这样劝说 “路怒症”者 ( )
①情绪是不能自己调控的,要顺其自然
②违反交通规则的人不受法律保护
③我们要做情绪的主人,用合适的方式表达情绪
④要遵守交通规则,珍爱生命健康
A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④
D
随堂练习

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