资源简介

【考试心理】当考试焦虑来敲门
课程信息
适用年段：高三
场地：普通教室
道具：A4纸 彩笔
设计理念
1、学情分析：高中生自我意识不断增强，但是内心极度敏感，受情绪影响大，行为自制力比较低，可能面临各种引发情绪状态的问题。赫尔的青春期人格理论认为，青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，充满强烈且不定的情绪。
高三学生学习时间紧，学习任务重，面临着各种的考试以及各方的高期待，尤其是高考，对学生来说是目前必须要面对的重大挑战，在这种情况下很多学生会出现紧张、焦虑、害怕的情绪。
2、心理学理论：耶克斯—多德森定律
人本主义心理学家说：当我接纳自己原本的样子，我就能改变了。学会接纳，接纳不代表认同，而是有勇气去正视现状，才有力量去改变。
教学目标
了解自己的焦虑水平。
通过艺术性表达方式学生感受应对焦虑的方法。
接纳焦虑并做到行动起来，以提高抵抗考试焦虑的能力。
教学重难点
重点：通过艺术性表达方式学生感受应对焦虑的方法。
难点：接纳焦虑并做到行动起来，以提高抵抗考试焦虑的能力。
课程环节：
一、请你跟我这样做
二、走进“耶克斯—多德森定律”
三、接纳是改变的开始
四、改写现力量
五、我与考试同行
请你跟我这样做
1、学生跟着视频的图案变化来做相应的动作
2、学生跟着视频完成第二遍（第二遍加速），说明若有出错会有惩罚。
3、学生思考并分享：
（1）比较两遍活动，你哪一次的任务完成的更好？
（2）对你来说，哪一次会紧张？
（3）你觉得怎么样可以更好的完成这段舞蹈？
（4）请你尝试着说一说紧张度与任务完成的相关性？
4、教师总结
走进“耶克斯—多德森定律”
1、教师讲解耶克斯—多德森定律曲线。
2、请同学们在图中找到你的位置，当你面对即将来临的高考的时候你的焦虑值会在哪个位置？在这个位置上你的想法和身体的感受又是什么？
3、教师总结。
接纳是改变的开始
1、学生在纸上画出希望的考试的样子。
2、请将你们的画作在组内同时向右传，每拿到一个画作后请根据你自己的理解添加一个图案，然后再传给下一个人，直到你的画作重新回到你的手中。
3、思考并分享：当你的画作回到你的手中时，你想画的图形和你看到的这个图形有差距吗？这个新图形你满意吗？符合你的想法吗？
4、教师总结。
改写现力量
1、学生重新改写画作，让它成为新的你要表达的样子。（注意：在原图基础上改，不能涂、擦）
2、邀请学生分享自己的设计。
3、教师总结。
我与考试同行
学生自信地模拟走红毯。
联盟说：
备考阶段，学生学习压力大很容易出现焦虑情绪，在此阶段进行焦虑主题心理课非常必要。作者以耶克斯-多德森定律为理论基础，借助表达性艺术治疗的技术，通过小组接龙、个人绘画等丰富的活动形式，引导学生看到焦虑、感受焦虑、接纳焦虑、超越焦虑，有助于培养学生正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑。
老师说：
本节课成功且充分的调动了学生的知情意，学生参与度高，课堂分享深刻，通过艺术性表达的方式将深刻的道理立体直观的呈现在学生面前，学生易于接受。课后学生反馈整节课放松，有趣，有意义，有深度，但不是所有的班级都能达到预期的效果，所以需要做针对性的准备。

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