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(共35张PPT)
候课任务
请大家仔细阅读课本，完成下面的思考题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识。
01
为什么要正确表达情绪？
▲
02
如何正确表达情绪？
03
为什么要学会合理调节情绪？
04
如何调节情绪？（方法）
▲
05
合理调节情绪的作用有哪些？
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
PART 01
情 绪 表 达
为什么要学会表达情绪
1、学会表达情绪的原因
对视憋笑挑战
请一位同学，邀请一位伙伴上台完成对视憋笑挑战。 两人背对背，在老师倒数三个数后同时转身，谁先笑谁就输。
采访:为什么你们也跟着笑？
人与人的情绪会相互感染
例：百岁老太因儿女未尽到赡养义务，与他们发生激烈的争执，突然当场晕倒，幸经及时抢救，才未发生意外。
影响身心健康
说明不良情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。
当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。
“踢猫效应”给我们什么启示？
人与人之间的情绪会相互感染。
1.为什么要用恰当的方式表达情绪？
情绪表达影响身心健康和人际交往。
情景说情绪
情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
情景分析：他们的做法合适吗？
请说明理由。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
3.表达情绪，要考虑他人感受 。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
对某件事情的预期
人的生理周期
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
情绪调节
想一想：现在的你的情绪是怎样的？请用一个词来形容。
昨天的你都经历过哪些情绪的变化？
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
3.为什么调节情绪？（意义/作用）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.为什么要学会合理调节情绪？
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这次考试我退步了，真难过，只能化悲痛为力量！
看了这两张图片，你有什么感悟？
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会调节情绪？
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何调节情绪？
4.怎样调节情绪，保持良好的情绪状态？
畅所欲言
老奶奶情绪的前后变化，说明了我们可以用什么方法来调控情绪？
改变认知评价
改变看问题的角度，看到事物积极的一面。
糟糕，
半杯水没了
不错，
还有半杯水
近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。
转移注意
思考：师生在用什么方式调节情绪？
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
合理宣泄
动
喊
诉
哭
倾
诉
“路怒症” “捏捏族”
以下宣泄方式合理吗？
“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
放松训练
呼吸调节法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
掌握调节情绪的方法有什么作用
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
5.掌握情绪调节的方法有什么作用？
把自己的情绪调节到最佳状态
首先当然是
更重要的是
帮助同学和家人
①有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
愤怒管理的方法（方法与技能）
在孙先生的心里
父亲始终像一棵大树一样保护着家人
他始终难以接受父亲离去的事实
每一次听别人提起父亲的名字
每一次看见父亲的照片
他都会陷入巨大的悲痛中
录制的过程于他而言并不轻松
孙先生坦言，录制视频时
他的情绪一直处于崩溃边缘
因而耗时近半个月
才完成换脸视频的制作
“我需要克服巨大的心理压力 咬着牙
才能把这件事完成
我总是不断想起父亲想起我们一起生活的点滴”
你会如何安慰他？
如何安慰他人
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
做法
原因
关乎健康、人际交往
情绪会相互感染
了解、接受、恰当方式
他人
自己
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
原因（如何）
调节情绪的方法
掌握调节情绪方法的意义
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
保持积极心态、不持续处于负面情绪、
学会合理调节情绪
掌握方法
1、有人说：“我想哭就哭，想笑就笑，这是我的事”。你认为这一观点（ ）
A、是正确的，情绪与他人无关
B、是错误的，随便哭与笑都是不对的
C、是正确的，情绪只有发泄出来才会让身心健康
D、是错误的，人与人这间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
D
巩固练习
2.小龙对日本名古屋市市长否认南京大屠杀史实非常感慨，同时发誓要努力学习，早日使祖国强大。小龙这种调控情绪的方是（ ）
A.意志控制法 B.认识改变法
C.情绪升华法 D.合理发泄法
C
3.随着中考的日益临近，有些同学心理压力越来越大，出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象。针对这种现象，下列说法正确的是( )
①以平常心面对考试，可以缓解和调节考试焦虑
②严重的焦虑源于他人对自己的评价
③考前适度紧张是正常的心理反应
④经常自我暗示升学的重要性，会消除这一现象
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
B
4.某同学被冤枉后，心里很难过。她像老师诉说了事情的真相，经老师劝导心情好多了。这钟调控情绪的方法是（ ）
A.自我暗示法 B.倾诉法
C.注意转移法 D.升华法
B
5.随着中考的日益临近，有些同学心理压力越来越大，出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象。针对这种现象，下列说法正确的是( )
①以平常心面对考试，可以缓解和调节考试焦虑
②严重的焦虑源于他人对自己的评价
③考前适度紧张是正常的心理反应
④经常自我暗示升学的重要性，会消除这一现象
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
B

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