资源简介

(共29张PPT)
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
情
绪
情
4.2 情绪的管理
感
第四课 揭开情绪的面纱
1.政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2.道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3.法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
4.健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
5.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标
故事分享
塞翁失马
别人跑来安慰他
他觉得这并不是一件坏事
丢了的马
带回了一匹好马
大家都来祝贺他
他觉得这不见得是一件好事
他儿子
骑好马时
摔断了腿
他觉得没准是件好事
后来爆发了战争，
他儿子腿短没有去当兵活了下来
塞翁失马，焉知非福
PART 01
情 绪 表 达
人们欣赏电影时，有时会跟着主人公潸然泪下，有时随着剧情开怀大笑。这说明了什么？
①人与人之间的情绪会相互感染,会影响周围人。
探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪
情境一
例一：百岁老太因儿女未尽到赡养义务，与他们发生激烈的争执，突然当场晕倒，幸经及时抢救，才未发生意外。
例二：小平发现自己的秘密被朋友泄露，大发脾气，质问他为何不守信用，想要与其绝交。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
影响身心健康
关乎人际交往
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情景说情绪
情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
情景分析：他们的做法合适吗？
请说明理由。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
3.表达情绪，要考虑他人感受 。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2
如何合理表达自己的情绪？
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
情境一
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
情境二
司马光有一次，他跟几个小伙伴在后院玩耍。有一个孩子淘气，他爬到一口大水缸上，结果失足掉进去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都吓傻了，有的孩子吓得大哭，有的孩子吓得去找大人。就在此时，司马光急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。通过司马光的砸缸行为，水涌出来，小伙伴因此得救了 。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
材料：可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随 羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
思考：这段材料说明了什么？
情境三
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会调节情绪？
二、情绪调节
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何调节情绪？
同学们,有什么好的方法来帮助我们调节情绪？
出谋划策
4. 调节情绪的方法
提示：①改变认知评价（换个角度看问题）
小故事，大道理：半杯水哲学
半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。
近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。
②转移注意
思考：师生在用什么方式调节情绪？
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
③合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。
1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
3.深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4~6次，会缓解焦虑。
4.想象放松法：听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，想象一些美好的事情。
放松训练
调节情绪小妙招
④
4.调节情绪的方法？
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了
（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
整理笔记
5.掌握调节情绪方法的意义（作用）
（1）对自己：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（2）对他人：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
“路怒族”
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。
症状一：开车“骂人”成常态。
症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。
症状三：喜欢跟人“顶牛”。
症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。
调节愤怒情绪
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
6.愤怒管理的方法（方法与技能）
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
出谋划策
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
7.如何安慰他人
①为他做些体贴的事。
②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会表达情绪？
2.调节情绪的方法有哪些？
情绪的调节
1.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
本
课
小
结
习题检测
1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（ ）
A.无法调控，我们应任其支配自己的行为
B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控
C.有时能调控，有时不能调控
D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
B
2.有些同学进入七年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这样的情绪，我们应该积极调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.玩网络游戏到深夜
B.上课时看小说解压
C.整夜唱歌排除焦虑
D.每天抽时间到球场上打打球
D

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