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第五单元 第十二课《考试的心情》第一部分 从容应考 导学案
【学习目标】
1．情感态度价值观目标：体会从容应考的重要性，学会积极应考。
2．能力目标：能够调节考试心理，培养从容应考的能力。
3．知识目标：了解调节老是紧张心理的方法。
【重、难点】学习调节考试紧张心理的方法既是重点又是难点
【导学流程】①预习5分钟②学生交流讨论10分钟③展示20分钟④达标测评5分钟
一、预习
1、面对考试，比较普遍的心情是﹎﹎﹎。
2、影响考试成功的因素：①﹍﹍﹍﹍﹍﹍②﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍③﹍﹍﹍﹍﹍﹍④﹍﹍﹍﹍﹍
3、什么是“鲶鱼效应”？
4、考试前保持适度紧张有什么好处？为什么？
（1）好处：
（2）原因：
5、考试前过渡紧张有什么害处？其表现有哪些？
（1）害处：
（2）表现：
6、紧张心理调节方法有哪些？
①
②
③
7、要从容应考，得到理想的成绩，如何做好准备？
①
②
③
④
二、合作探究
材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。
材料二：“天啊，怎么复习过的内容全忘记了， 一点都想不起来？”一次考试时，小李着急得快要哭出声来了。
⑴请说说材料中两位同学失利的原因是什么？
⑵这种心理有什么危害？
⑶你有什么好的办法帮助他们克服这种心理吗？
三、达标测评
1．有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个 ( http: / / www.21cnjy.com )向下的压力它就会向上蹦的很高。但当压力超过一限度弹簧会变形。这给我们的启示是 （ ）
①适度的压力会激发我们的干劲和潜能②学习需 ( http: / / www.21cnjy.com )要适度的压力③压力带来的影响既有积极的一面又有消极的一面④为了避免不良后果我们应该少给或不给自己压力
A.①③ B.①② C.②③ D.②④
2.下列现象属于考试过度紧张的有 （ ）
①经常忘记在考试卷中写上名字与座号②一坐到 ( http: / / www.21cnjy.com )考场里脑子就出现空白③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧④遇到难题时默默对自己说只要放松就能做出来
A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①②③④
3．面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的 （ ）
A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法
4.“临渊羡鱼不如退而结网。”这句话告诉我们 （ ）
A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼
C.看到有鱼赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单
四、拓展提升
英语期末考试刚刚开始….. ( http: / / www.21cnjy.com ) 小明：（紧张恐惧手脚发抖不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。
大海：（坐在凳子上急得满脸通红）：我怎 ( http: / / www.21cnjy.com )么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。
（1）你怎样看待俩人的考试状态？
（2）请你帮忙：他们应该怎样做？
第五单元 第十二课《考试的心情》第二部分 平静看分数 导学案
【学习目标】
1．情感态度价值观目标：学会积极应考正确看待学习，以积极的心态对待考试和分数。
2．能力目标：提高自我调适、自我控制的能力。
3．知识目标：了解调节老是紧张心理的方法。
【重、难点】正确看待分数是重点又是难点
【导学流程】①预习5分钟②学生交流讨论10分钟③展示15分钟④达标测评10分钟
一、预习
1、平静看待分数的意义：①﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍②﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍③﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍。
2、恰当的期望值就是：①﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍②﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍③﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍。
3、自我期望是指：﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍。
4、期望值过高或过低会产生什么影响？
①过低：
②过高：
5、分数代表什么？（或分数反映什么？）
①
②
③
6、我们应该怎样看待分数？
①
②
③
二、合作探究
近日，笔者读到一则“零分家教”的故 ( http: / / www.21cnjy.com )事：某中学学生阿枫，不愿学习，考试成绩屡屡居后。家长心急如焚，请来一位富有经验的家教老师上门辅导。老师初见阿枫，与其交谈。阿枫亮出了自己的“底牌”——不乐意学习，宁愿考零分。老师笑着与其商量：既然如此，我出试卷你做，若得零分，我立马走人；若得不了零分，你必须跟我学习。阿枫一想，欣然答应。老师出20 道历史选择题，每题5 分有4 个备选答案。阿枫不知答案，胡乱填写，结果有三道题“误中”正确答案，竟然得了15 分。原来，这种选择题即使乱答，答对的概率约达1/4；只有知道全部正确答案，才不至于“误中”，保证得零分。阿枫既然没得零分，就只好跟老师学习。
为了得零分，早日摆脱家教老师，他上 ( http: / / www.21cnjy.com )课听讲时注意力集中，放学回家，不再沉迷于电子游戏，开始看书。家教测试时，他得的分数越来越少。家教4 个月后，他终于得了零分。而这学期的期末考试卷，他每张卷子的得分都是85 分以上。他真正感受到了学习的快乐，学习成绩也走上步步高的良性循环。
读完上述故事，对你的学习、考试有何启发？说一说和大家分享
三、达标测评
（一）基础训练单项选择题
1、平静的看待分数要求我们要 （ ）
A 对分数置之不理，漠不关心。 B 确定恰当的自我期望值，正确看待分数的意义。
C 分数高低反映一个人各方面的能力的高低。 D 过分关注分数的高低，给自己定高目标。
2、有些科学家在上学时，也曾经有过考试不及格的现象。这说明 （ ）
A 分数全面的反映一个人各方面的素质和能 力 ( http: / / www.21cnjy.com )。 B 分数充分体现了一个人在德智体美劳各方 面的成绩。C 分数反映的只是某一时期或阶段的学习情况。 D 分数能全面反映一个人的心理素质。
3.对于考试和分数，我们应有的态度是 （ ）
①分数不重要，不必去关注②取得高分不要骄傲自满，目中无人③得了低分不必垂头丧气，丧失信心④ 应以理性、平静的态度看待分数
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
4、每个人都希望在考试中得 ( http: / / www.21cnjy.com )到好分数，但并非每个人都能得到理想的分数。而学会平静的、合理的看待分数会 （ ）
①有利于学习和考试 ②有利于我们的心理健康 ③失去自信，害怕考试 ④对我们各方面的素质的全面发展有积极作用
A.①②④ B.①③④ C.②③④ D.①②③
四、拓展提升
现代社会竞争激烈，评判和选用人才的方法都是考试。可见，分数的作用十分明显。所以说，分数代表了一切，有了高分数就有了一切。
你是怎样看待分数的？请把你的看法说给同学们听听。

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