资源简介

(共21张PPT)
4.2 情绪的管理
自主学习
认真阅读课本P39-41页内容，思考下列问题，并在课本上做好标记（时间：3分钟）
1、为什么要以恰当方式表达情绪（影响）？
2、如何表达自己的情绪？
3、情绪调节有何意义？（为什么）
4、调节情绪的方法？
5、愤怒管理的方法？
6、如何安慰他人？
01
情 绪 表 达
人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
探究与分享P39
材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。
思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。
情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。
①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。
②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
与长者交流
写一封信
活动排解
自我提醒
合理表达
愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
情绪调节
心态变化
猜猜邻居说了什么话引发了老婆婆情绪的转变？
老太太您应该高兴啊，晴天的时候小儿子生意好，下雨天大儿子生意好
心态变化
老太太的情绪变化说明了什么？
我们要保持积极的心态，合理地调节情绪。
笔记区： 6.掌握调节情绪方法的意义？
（1）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，做情绪的主人。
（2）运用调节情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪、使他们保持积极乐观的心境。
2、如何表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
二、情绪调节
1、为什么要正确对待自己的情绪感受？
（1）学会调节情绪，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春更加美好。
（2）适应的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
方法①：改变认知评价：换位思考
如从不同的角度看待和处理问题。
方法②：转移注意：暂时回避
如跳舞、画画、爬山、听歌等。
方法③：合理宣泄：宣泄情绪
如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、找朋友倾诉等。
方法④：放松训练：消除紧张
如深呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。
知识运用：结合所学知识，说说下列图片分别是哪种调节情绪的方法。
为什么调节情绪？（意义/作用）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
负面情绪
为什么调节情绪？（意义/作用）
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
2.为什么要学会调节情绪？
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
哭 奶 奶 笑 了
如何调节情绪？
①改变认知评价
思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
②
转移注意力
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
课堂小结
1.本是一场轻微交通事故，由“车斗”升级为“人斗”，两名“路怒族”因为自己行为付出惨痛代价。两名“路怒族”被告人因犯故意伤害罪，分别被判处有期徒刑八个月。这启示我们（）
①要学会合理地调节和表达情绪
②情绪影响着我们的观念和行动
③负面情绪必然导致违法行为
④转移注意力有利于调节情绪
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
随堂练习
A
2.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。这表明（　　）
①情绪的表达与自己的身心健康有关，与别人无关
②情绪的表达要随心所欲，不受任何压抑
③在人际交往中，我们需要了解并接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来
④我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态
A．①③ B．②③ C．②④ D．③④
D

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