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(共23张PPT)
4.2 情绪的管理
主要问题
为什么要学会调节情绪？
如何表达情绪？
调节情绪的方法？
为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
1
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01
情绪表达
怒目圆睁
翘首以盼
欢声笑语
垂头丧气
战战兢兢
请根据成语，判断相应的情绪，并说明是用什么表达情绪的？
一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。
喜悦
（声调）
愤怒
（表情）
哀伤
（姿态）
惧怕
（动作）
期待
（动作）
情绪表达与自己的身心健康有关
情绪表达关乎人际交往。
八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
　　800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。
预测一下他今后的朋友关系会怎样？
上述两个情景中的同学的情绪表达说明了什么？对我们有什么启示
②绪表达关乎人际交往。
今天的外语考试，张微微得了100分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。
探究与分享P39
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…… 周围的邻居都被吵醒了。
要照顾他人感受
注意时间、场合
我们表达情绪时要注意什么
一、情绪表达
怒伤肝----气的肝疼：周瑜
忧伤肺——林黛玉；
惊伤胆——苦胆吓破了；
恐伤肾——吓得尿裤子；
思伤脾——想家而不想吃饭。
情绪表达与自己的身心健康有关
情绪表达
关乎人际交往
②情绪的表达不仅与自己的有关，而且关乎人际交往。
1.为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境二
情境一
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
笔记区： 3.为什么要学会调节情绪？
（1）我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
笔记区： 4.学会合理调节情绪的意义（作用）？
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
王兵的日记（一）：周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人！
闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。
改变认知评价的关键在于转变“心态”。
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了
（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
学会愤怒管理
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
学会调节情绪，
学会进行愤怒管理。
思考
3.调节情绪的作用？
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）
①改变认知评价法
转变思维方式，
改变态度，
换一个角度看问题，
以积极情绪代替消极情绪。
怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）
②转移注意法
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
当你不开心时
怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）
③合理宣泄法
哭
喊
诉
动
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境二
情境一
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
课堂笔记
如何安慰他人？（p41）
本课小结
如何恰当表达情绪
为什么要学会表达情绪
调节情绪的原因
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1、 我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”,必须掌握
下列哪些控制情绪的方法 ( C )
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场
合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外
人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A、①② B、③④ C、②④ D、①③
课堂小测试
2、“路怒症”主要表现为：被别人超车、插队就开
骂， 一堵车就生气……“路怒症”告诉我们 (A )
A. 要学会合理地调节情绪
B. 情绪是无法控制的
C. 负面情绪必然导致不良后果
D. 人的负面情绪多于正面情绪
课堂小测试

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