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(共25张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
学习导航：
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.为什么要学会调节情绪？
3.调节情绪的方法有哪些
4.合理调节情绪有何意义？
5.如何安慰他人？
PART 01
情 绪 表 达
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染
人与人之间的情绪会相互感染，关乎健康，关乎人际关系
要合理进行情绪表达，对自己的情绪加以管理
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
男子开玩笑，笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
这些事例说明了什么？
情绪的表达与自己的身心健康有关。
1.为什么要合理表达情绪？P39-D1
①人与人之间的情绪会相互感染，一个人所表达的情绪，会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？
2、表达自己的情绪应注意什么？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。P39
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达情绪。
以恰当的方式：
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
2、如何进行情绪管理？
PART 02
情 绪 调整
3、如何正确对待自己的各种情绪？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
喜极而疯
忧思成疾
结合图片，谈谈你的感悟。
马上就要轮到我上台了，深呼吸，一定要淡定，控制心跳！记住，我叫“不紧张”。
学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
思考：这说明合理调节情绪有什么好处？
为什么要调节情绪
② 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③ 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
①保持积极的心态，能让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要调控情绪：
换个角度看问题，心情就会不一样哦！
改变认知评价
调节情绪的方法
出去散步
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
转移注意
调节情绪的方法：合理宣泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣 泄出来。
　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
放松训练
生理放松
心理放松
调节情绪的方法
改变
认知 评价
转移
注意
放松
训练
合理 宣泄
情境探究
甲：“遇到这种情况，我一般会向老师说明和请教。”
①与信赖的长者交流
乙：“我认为，首先就是不要对对方大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”
②自我提醒，避免情绪失控
丙：“我觉得还是和对方坦白我的感觉比较好，但是要平静地说明。”
③“我感到愤怒，是因为……”
丁：“遇到这种情况，我会让自己先去做别的事情，等我冷静了再和对方说。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
有一天，因为同组的好友没有做好卫生，导致小组被扣分，我很生气！
愤怒管理的方法
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
②做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
①为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
6.如何安慰他人
怎样表达情绪
为什么合理表达情绪
为什么要调节情绪
调节情绪的方法（4种）
情绪表达
情绪调节
4.2
情绪的管理
课堂小结
本课小测：
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
D
2．人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该(　　)
①需要了解自己的情绪　 ②进行剧烈运动　
③到风景秀丽的公园散步　④注意他人的情绪感受
A．①② B．②③ C．①③ D．①④
D
3、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A、改变认知评价
B、转移注意
C、合理宣泄
D、放松训练
C

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